வலி மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தின் தாக்கம்
ஆகஸ்ட் 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய போர்த்துகீசியம் ஆய்வு புரத உட்கொள்ளும் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்களுக்கு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது . இது வைட்டமின் ஈ வாழ்க்கையின் தரத்தை பாதிக்கக் கூடும் என்றும் அது பரிந்துரைத்தது. மேலும், கட்டுப்பாட்டு குழுவில் ஆரோக்கியமான பெண்களை விட ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பங்கேற்பாளர்கள் குறைவான உணவு மற்றும் குறைந்த தரமான உணவை சாப்பிட்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
வலி & புரதம்
உணவில் புரதத்தின் சதவிகிதம் வலி வலியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நேர்மறையான உறவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், அதாவது, அதிக புரதத்தை உண்ணும் நபர்கள் அதிக வலியின் அளவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
வலி முடுக்கம் என்பது உணர்விழக்கச் சோர்வாக இருக்கும் புள்ளியாகும், மற்றும் குறைவான வாசலில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடையது. அதனால்தான், மற்றவர்களுக்காக ஒரு பிரச்சனையாக இல்லாதபோது ஒளி அழுத்தம் அல்லது மிதமான வெப்பநிலை நம்மை தொந்தரவு செய்யக்கூடும்.
( வலி வாசனை வலி சகிப்புடன் குழப்பப்படக்கூடாது , இது உடல் ரீதியிலும் மன ரீதியிலும் முறித்துக் கொள்ளுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தாங்கக் கூடிய வலியின் அளவு.)
வாழ்க்கை தரம் & வைட்டமின் ஈ
ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி, குறைந்த வைட்டமின் ஈ சாப்பிடும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இம்பாக்ட் கேள்வித்தாள் மீது அதிக மதிப்பெண்களைக் கொண்டிருந்தனர், இது நோய் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு தரமான ஆராய்ச்சி அளவீட்டு கருவி ஆகும். அதிகபட்ச ஸ்கோர் நிலை உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது என்று குறிக்கிறது.
இது ஏன் இருக்கக்கூடாது என்பதை சுருக்கமாக சொல்லவில்லை. இருப்பினும், மற்ற ஆராய்ச்சி, வைட்டமின் E இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட மக்களுக்கு பயனளிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.
குறைந்த உணவு, குறைந்த தர உணவு
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பங்கேற்பாளர்கள் ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் குறைவான தரமான உணவைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மீண்டும், "ஏன்" உரையாற்றினார். இருப்பினும், என் சொந்த அனுபவத்தில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டிருப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவை சமையல் செய்வதற்குப் பதிலாக, உணவைத் தேடிக்கொண்டே செல்லலாம். வருமானம் தொடர்பான வருமான இழப்பு ஒரு சிறந்த உணவுக்கு தடையாக இருக்கலாம்.
குறைந்த அளவு சாப்பிடும் போது, அது மிகவும் உற்சாகமளிக்கும் வாழ்க்கைமுறைக்கு குறைவான கலோரி தேவைப்படுகிறது அல்லது பங்கேற்பாளர்கள் வெறுமனே களைப்பு அல்லது மிகுந்த வலி உள்ளவர்கள் தங்களையே தவறாமல் உணவாகக் கொண்டிருப்பார்கள்.
பொருளாதாரம் இங்கு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.
எடுத்துக்கொள்வது என்ன?
எனவே, இந்த ஆய்வில் இருந்து எதை நாம் அகற்ற வேண்டும்? அது துல்லியமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு முன் சிறியது மற்றும் உறுதிப்படுத்துதல் தேவை. இருப்பினும், புரதமும் வைட்டமின் ஈவும் - பொருத்தமான மட்டங்களில் - உங்களுக்கு நல்லது, நீங்கள் அவற்றை நன்றாக வளர்த்துக் கொள்ளலாம் (ஒரு நேரத்தில்) அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
மேலும், நாம் சாப்பிட மாட்டேன் என்று ஒரு நல்ல நினைவூட்டல் தான். இது ஒரு சவால், நிச்சயமாக, ஆனால் அது வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வைத்து ஒரு முயற்சி செய்யும் மதிப்பு இருக்கலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> அல்டிந்தக் ஓ, செல்க் எச் ரெடாக்ஸ் அறிக்கை: இலவச தீவிர ஆராய்ச்சிக்கு தொடர்பு. 2006; 11 (3): 131-5. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் வலியின் தீவிரம்.
> பாடிஸ்டா ED, மற்றும் பலர். ரெவிஸ்டா > பிரேசிலியா > தியோமாட்டாலியா >. 2015 ஆகஸ்ட் 12. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட உணவுகளில் உணவு உட்கொள்ளும் மதிப்பீடு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்.
> நாஜிரெக்லு எம் மற்றும் பலர். மன அழுத்தம். 2010 நவம்பர் 13 (6): 498-505. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி > மாடுலேட்டுகள் > ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறிப்பான்கள் > இரத்தம் > உடன் இணைந்த வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ சிகிச்சை : ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பைலட் ஆய்வு.