தசைநார் காயங்கள் எவ்வாறு கையாள வேண்டும்

ஒரு தசைநார் ஒரு நார் நுண்ணுயிர் திசுவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது எலும்பு அல்லது எலும்பின் எலும்புகள் அல்லது எலும்புகள் ஆகியவற்றை இணைக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வலுவூட்டுகிறது. எலும்புக்கூடுகளின் முக்கிய செயல்பாடானது, எலும்புக்கூட்டை முறையான சீரமைப்புடன் வைத்திருப்பதோடு மூட்டுகளின் அசாதாரண இயக்கங்களைத் தடுக்கவும் ஆகும்.

தசைநார்கள் மிக வலுவானவை என்றாலும், அவை நீக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது கிழிந்துபோயிருக்கலாம். இது வழக்கமாக வீழ்ச்சி அல்லது மற்றொரு உயர் தாக்கம் போன்ற தீவிர சக்தியாக நிகழ்கிறது.

ஒரு தசைநார் காயமடைந்தால், அது அதன் சாதாரண நிலைக்கு மிக அதிகமாக நீட்டப்பட்டிருப்பதால் அது சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான காயமடைந்த தசைநார்கள் இதில் உள்ளவை:

• கணுக்கால் ( ACL , MCL மற்றும் LCL போன்றவை )
• முழங்கால்
• மணிக்கட்டு

தசைநார் காயம் சிகிச்சை

தசைநாளில் காயங்கள் பொதுவானவை, குறிப்பாக தடகள நடவடிக்கைகளில் உள்ளன. கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள லிங்கமண்ட்ஸ் தடகள நடவடிக்கைகளில் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன, இதனால் மன அழுத்தத்தில் நிறைய உள்ளன. ஒரு தசை இறுக்கம் அல்லது கிழித்து கூட சாத்தியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை முறை உள்ளது.

தசைநார் காயத்தின் சிகிச்சையின் பொதுவான சுருக்கமானது RICE ஆகும் , இது ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்க, மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

ஓய்வு : சரியான ஓய்வு பெற காயம் மீட்பு ஒரு மிக முக்கியமான அம்சம், பொருட்படுத்தாமல் காயம் தசை, தசைநார், தசைநார், அல்லது எலும்பு ஏற்பட்டது என்றால். ஒருமுறை காயமடைந்தால், காயமடைந்த பகுதியைக் காயப்படுத்தும் பகுதியை காலத்திற்கு மேல் மீட்க அனுமதிக்கப்படும் வரை மேலும் நிறுத்த வேண்டும்.

மீட்பு நேரமானது குறிப்பிட்ட காயத்தின் அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது, ஆனால் காயத்திற்குப் பின் ஓய்வு தேவை என்பது உலகளாவியதாகும். எந்தவொரு காயத்தையும் சிக்கலாக்குவதற்கு உங்கள் உடல் நிறைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

பனி : குளிர் தொடர்பு காயம் பகுதியில் குறுகிய கால வலி நிவாரண வழங்குகிறது, மற்றும் உடல் காயம் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் ஒட்டுமொத்த அளவு குறைப்பதன் மூலம் வீக்கம் குறைக்க வேலை.

ஒரு காயமடைந்த பகுதிக்கு பனி பயன்படுத்துகையில், தோல் அல்லது உடல் நேரடியாக பனி விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, விண்ணப்பிக்கும் முன் ஒரு துண்டு அல்லது காகித துண்டு உள்ள பனி போர்த்தி. காயம் ஏற்படுவதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு பனி காயமடைந்த பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனி இல்லை.

சுருக்கவும் : பிந்தைய காயம் சிகிச்சைக்கு அழுத்தம் கூட முக்கியம். அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தை குறைக்க மற்றும் குறைக்க உதவுகிறது. அழுத்தம் கூட எப்போதாவது வலி குறைக்க வேலை. காயமடைந்த பகுதியை காயத்தால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பகுதிக்கு சீரான சுருக்கத்தை வழங்க ஒரு நல்ல வழி.

உயரம் : காயம் ஏற்படுவதற்குப் பிறகு காயமடைந்த பகுதியை உயர்த்துவது ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் காயமடைந்த பகுதி இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டால் உயர்ந்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் வீக்கம் குறைகிறது.

இந்த முறையை நடைமுறைப்படுத்துவது தசைநார் காயத்தின் ஒட்டுமொத்த தாக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் மீட்பு நேரத்தை விரைவாக வேகப்படுத்துகிறது.