கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியானது முதுகுவலியின் முதல் கட்டமாகும். ஆனால் கவலைப்படாதே - அது கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு எபிசோடில் இருந்து ஆரம்பகால சிகிச்சையுடன், நீண்டகாலப் பிரச்சினையைத் தவிர்ப்பதற்கு கடினமான காலத்தை உருவாக்கும் என்பதில் நிச்சயமாக உண்மை இருக்கிறது. அறிகுறிகள், காரணங்கள், மற்றும் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை பற்றி அடிப்படைகளை இங்கே.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி என்றால் என்ன?
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியானது, குறுகிய கால வலி, விறைப்பு மற்றும் / அல்லது தசை இறுக்கம் எங்கும் பின்தங்கிய இடத்திற்குத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் வலி இருந்த நேரம் நீளம் நாள்பட்ட முதுகு வலி இருந்து வேறுபடுத்தி. நிபுணர்கள் அதன் காலப்பகுதியில் வேறுபடுகின்றனர், ஆனால் இது வழக்கமாக 12 வாரங்களுக்கும் மேலாக இல்லை. அனைத்து வகையான முதுகுவலியையும் போலவே, அறிகுறிகள் உட்புகுந்தனவாகவும், பெரும்பாலும் பரீட்சைகள் அல்லது சோதனைகள் மூலம் சரிபார்க்கப்படக்கூடாது. சிகிச்சை முக்கியமாக வலி தன்னை கவனம்.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி மக்கள் மருத்துவ கவனிப்பு பெற ஏன் சிறந்த காரணங்கள் ஒன்றாகும், இன்னும் அது ஒரு சிறிய சதவீதம் மக்கள் செய்ய.
நல்ல செய்தி அல்லாத குறிப்பிட்ட முதுகுவலி அடிக்கடி ஒரு சில வாரங்களுக்கு பிறகு அதன் சொந்த தீர்மானிக்கிறது. மறுபுறம், சரியான வகை மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சையின் அளவைப் பெறுவது உங்கள் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியலை ஒரு நீண்டகால நிலைக்குத் தள்ளுவதை நிறுத்த உதவும்.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியலுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா?
35 மற்றும் 55 வயதிற்கு உட்பட்ட வயதுவந்தவர்கள் கடுமையான குறைந்த முதுகு வலிக்கு ஆபத்து அதிகம் உள்ளனர். நீங்கள் ஒரு கணினியில் நாள் முழுவதும் வேலை செய்யும் போது - நிலையான நிலைகளில் நிறைய நேரம் செலவழிப்பது - வலி இந்த வகை அதிக ஆபத்து ஒரு பெரிய பங்களிப்பாளராக உள்ளது.
மற்ற ஆபத்து காரணிகள் அதிக உடல் வேலை, வளைத்தல் மற்றும் / அல்லது அடிக்கடி திருப்பலாம் (இது ஒரு வட்டு துணிகளை பங்களிக்க முடியும்), மற்றும் தூக்கும்.
2015 ஆம் ஆண்டில், ஆர்த்தோபீடியா அறுவை சிகிச்சைகளுக்கான அமெரிக்க அகாடமி 26 மில்லியன் நோயாளிகளின் பதிவுகளை (இதில் 1.2 மில்லியன் முதுகுவலி இருந்தது) ஒருங்கிணைந்த கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கிறது. மன அழுத்தத்தை கண்டறியும் நோயாளிகளில் 19.3% குறைவான முதுகுவலியலைக் கண்டறிந்துள்ளனர்; 16.75% பருமனான நோயாளிகளுக்கு (அதாவது, உடல் நிறை குறியீட்டோடு 30 அல்லது அதற்கு மேல்)
நிகோடின் சார்பு கொண்டவர்கள் மற்றும் மதுபானம் தவறானவர்கள் ஆகியோர் முதுகுவலியின் அதிக அளவிலான நோய்களைக் கண்டறிந்துள்ளதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் காரணங்கள்
மிகவும் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி நோய்களை கண்டறிய "அல்லாத குறிப்பிட்ட," என டாக்டர் தெரியாது என்ன அர்த்தம் என்று. ஒரு நோயாளியாக, இது உங்களுக்கு ஏமாற்றமாக தோன்றலாம், ஆனால் சிகிச்சையையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் வெறுமனே காத்திருப்பது, வலி நிவாரணத்தில் கருவியாக இருக்கலாம்.
சிக்கலான சுகாதார நிலை (சிவப்பு கொடிகள் என்று அழைக்கப்படும்) அறிகுறிகளில் உங்கள் மருத்துவர் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், பொதுவாக நோயறிதல் இமேஜிங் சோதனைகள் அவசியம் இல்லை. சிகிச்சையின் போதும் வலி தொடர்ந்து இருந்தால், அத்தகைய சோதனைகள் உதவியாக இருக்கும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் முதுகு வலி நோயறிதலுக்கான இமேஜிங் சோதனையின் நியாயமான பயனை மட்டுமே பரிந்துரை செய்தாலும், பல மருத்துவர்கள் வழக்கமாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குறைந்த அளவிலான முதுகுவலியின் மென்மையான நிகழ்வுகளில் கூட பயன்படுத்துகின்றனர். 2009 ஆம் ஆண்டின் கட்டுரையில் "முன்கூட்டியே முதுகுவலி முதுகுவலி: நேரத்தை முடக்க வேண்டுமா?" இது குடும்ப மருத்துவம் அமெரிக்க வாரியம் இதழ் வெளியிடப்பட்டது , டாக்டர். ரிக் தியோ, மற்றும். அல், மெல்லிய காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்.ஆர்.ஐ) இன் பயன்பாடு, மருத்துவக் கணக்கில் 307% ஆக அதிகரித்தது, 1994 முதல் 2006 வரை 12 ஆண்டு காலத்தில்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த சோதனை 2/3 வரை பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம் என்று சேர்க்கின்றன.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் ஆதாரங்கள் வட்டு பிரச்சினைகள், முதுகெலும்பு முறிவுகள், தசை திரித்தல் மற்றும் / அல்லது கட்டுநாண் சுளுக்கு அடங்கும்.
ஒரு டாக்டர் பரிசோதித்து உங்கள் கடுமையான குறைந்த முதுகு வலி பெறும்
முதல் முறையாக அல்லது லேசான வலி கொண்ட நோயாளிகளுக்கு கண்டறியும் இமேஜிங் சோதனைகள் அதிகப்படியான தொழில் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், உங்கள் கடுமையான முதுகுவலிக்கு மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது உங்கள் குணப்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான படியாகும். காரணம், ஆரம்பகால சிகிச்சையானது ஒரு நீண்டகால பின்விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
உங்கள் முதுகுவலியின் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சென்றால், அவர் மருத்துவ நேர்காணல் (ஒரு வரலாறு என்று அழைக்கப்படுவார்) மற்றும் ஒரு உடல் பரீட்சை நடத்துவார். இந்த சந்திப்பில் சேகரிக்கப்படும் தகவலானது உங்களை உங்கள் வலியை கண்டறிய மூன்று பொது வகைகளில் ஒன்றை வைப்பதன் மூலம் உதவும். குறிப்பிட்ட குறைந்த முதுகு வலி, நரம்பு தொடர்பான வலி அல்லது பிற காரணங்கள் மற்றும் சிவப்பு கொடிகள். உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் தேவையான சோதனை ஆகியவை உங்கள் வகை அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படும்.
கடுமையான குறைந்த முதுகு வலி சிகிச்சை
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியலுக்கு சிகிச்சை பொதுவாக வலி மருந்து மற்றும் ஆலோசனையுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் செயலைச் செய்பவராக இருப்பதற்கு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வலியை இடமாற்றுவதற்கு அதை மாற்றலாம்.
ஓவர்-தி-கவுண்ட் (ஓடிசி) அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகள் வழக்கமாக முதன்முறையாக முயற்சி செய்யப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பின்நோயை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். பாதுகாப்பு இந்த முதல் வரி வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவர் உடல் சிகிச்சை, உடலியக்க பாதுகாப்பு அல்லது மற்ற சிகிச்சை பரிந்துரைக்கலாம்.
நோய்த்தாக்கப்படக்கூடிய அபாயத்தோடு தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஓபியோடைடுகள், அதிகப்படியான வலிமை மற்றும் துஷ்பிரயோகத்திற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் (மேலே விவாதிக்கப்படுகின்றன), குறிப்பாக நோய்த்தடுப்புத் தோற்றத்தைப் போலவே. முன்னர் குறிப்பிட்டுள்ள குடும்ப மருத்துவ கட்டுப்பாட்டு வாரியத்தின் ஜர்னல் ஆஃப் முதுகுவலியலுக்கு ஓபியாய்டுகளில் செலவினத்தில் 423% அதிகரிப்பு இருப்பதாக முடிவு செய்தது.
ஆனால் மனநலத்திறன் சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை - - டாக்டர் என்ற "வழக்கமான பராமரிப்பு" ஒப்பிடும்போது அதிக நிவாரண மற்றும் மேம்பட்ட செயல்பாடு வழங்கப்படும் இரண்டு அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள் என்று அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் வெளியிட்ட ஒரு 2016 ஆய்வு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
பெரும்பாலான முதன்மை மருத்துவர்கள் முதுகுவலிக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் அவசரப்பட்ட குறிப்பு ஒன்றைப் பெறலாம் அல்லது உங்கள் கவனிப்பு திருப்தியற்றதாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், மாற்று மருத்துவம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த உடல் சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரைகள் பரிந்துரைக்கப்பட உங்கள் மருத்துவர் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
கடுமையான முதுகுவலிக்கு வளர்ச்சியடைவதன் மூலம் கடுமையான வலியை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும்
நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், கடுமையான முதுகுவலியானது ஒரு இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். இது நடக்கும் இரண்டு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் தொடர்ந்து வடு திசு கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், அது அதிக காயம் வழிவகுக்கும் உங்கள் நெகிழ்வு குறைக்க முடியும். ஸ்கார் திசு கூட தசை பிளேஸ் மற்றும் தூண்டல் புள்ளிகள் வழிவகுக்கும்.
இரண்டாவது, காலப்போக்கில், உங்கள் உடலில் நிரந்தர மாற்றங்கள் ஏற்படலாம், இதனால் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தவறாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளை சிதைத்துவிடும், இது ஒரு நாள்பட்ட வலி நிலை.
ஆரம்பகால சிகிச்சையும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் கடுமையான முதுகுவலியானது ஒரு நீண்டகால வலி நிவாரணியாக வளரக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் இரண்டு ஆகும்.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி தடுக்கிறது
சொல்வதுபோல், சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு.
கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியையும் தடுக்க, உங்கள் தசைகள் நெகிழ்வான மற்றும் வலுவானதாக இருக்கும், நல்ல ஒழுங்கமைப்பை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி. யோகா , பிலேட்ஸ் மற்றும் பிற முக்கிய வலுப்படுத்தும் அமைப்புகள் போன்ற நடவடிக்கைகள் உங்கள் முழு உடலையும் உழைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது.
மற்றும் உடல் இயக்கவியல் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி தடுக்கும் நோக்கி ஒரு நீண்ட வழி போகலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் கனமான பொருட்களை தூக்கி, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் இருந்து வளைத்து, பின்னால் இல்லை. இது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புக்கள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு மிகப்பெரிய மற்றும் வலுவான உறவைக் கொண்டுள்ளன. நல்ல உடல் இயக்கவியல் செயல்படும் போது, உங்கள் முதுகெலும்பு நன்கு தூண்டப்பட்ட நிலையில் வைத்து, நீங்கள் கூடுதல் சுமைகளை தூக்கும்போது உதவுகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> செர்கின், டிசி (2016) "அறிவாற்றல்-சார்ந்த அழுத்தம் குறைப்பு எதிராக புலனுணர்வு நடத்தை சிகிச்சை," JAMA , 315 (12), ப. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> டீயோ, ஆர்.ஓர்டெரேட்டிங் சிட்னி முது முதுகு வலி: பின்வாங்க நேரம்? ஜே அமர்வு வாரியம் ஃபாம் மெட். ஜனவரி-பிப்ரவரி 2009.
> செய்தி வெளியீடு. குறைந்த முதுகு வலி அபாய காரணிகள் அடையாளம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்போபீடியா சர்ஜன்ஸ் வலைத்தளம். மார்ச் 2015.