முதுகு வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவை உட்பட்டவை - சில துல்லியமான சோதனைகள் துல்லியமாக அளவிட மற்றும் அனுபவத்தை கண்டறிய முடியும். நேரம், தீவிரம் மற்றும் தரம் ஆகியவற்றை பொறுத்து வலுவான நிலைகள் மாறுபடும், இது எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி. ஸ்கேன் போன்ற புறநிலை சோதனை முறைகளை ஒரு நாள் அடிப்படையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உண்மையான படத்தைப் பெறுவதற்கு சாத்தியமற்றது.
இன்னும் சரியான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் வழிவகுக்கும் ஒரு நோயறிதலுக்கு தேடலில் ஒரு பெரிய பொறுப்பை உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முதுகுவையை தெளிவாக விவரிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அது தன்னை ஒரு கலை வடிவம் இருக்க முடியும்.
உங்கள் டாக்டருடன் அனைத்து முக்கிய உரையாடல்களுக்காகவும் தயார் செய்ய, வாரத்திற்கு அல்லது வாரங்களுக்கு சந்திப்பிற்கு முன்னர் ஒரு வலி பத்திரிகை வைத்திருப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். தொடர்ச்சியான வலியைக் கொண்டிருக்கும் பலர் பல வருடங்கள் அல்லது பல தசாப்தங்களாக தினசரி வலிப்புத்தாக்குதலை வைத்திருக்கிறார்கள். இது நிர்வாகத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும்.
நீங்கள் கலை அல்லது எழுத்தாளராக இருந்தால், நீங்கள் வேடிக்கையாக ஒரு பிட் புகுத்தலாம் - அல்லது குறைந்தபட்சம் சில நிறைவேற்றங்கள் - உங்கள் திறமைகளை உங்கள் ஜர்னலிங்கில் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
ஒரு சில வழிகாட்டுதல்கள் கீழே உள்ளன, அதாவது, உங்கள் சந்திப்பிற்காக நீங்கள் தயார் செய்யும்போது உங்கள் பத்திரிகையில் வெளிப்படுத்தக்கூடிய உருப்படிகளை நீங்கள் காணலாம்.
உங்கள் வலி தீவிரம் பதிவு
அது எவ்வளவு கெட்டது? வலியை உணரும் சிக்னல்களை எவ்வளவு அடர்த்தியாகக் கொண்டது என்பது அடர்த்தி. நீங்கள், நோயாளி, இந்த ஒருவேளை சோதனையின் மிக முக்கியமான பகுதியாக உள்ளது.
அந்த முடிவுக்கு, பல பயிற்சியாளர்கள் ஒரு விதமான ஒரு விளக்கப்படம் ஒன்றை நிரப்புமாறு கேட்கிறார்கள். உங்கள் வலியின் தீவிரத்தன்மையை எண்ணிப் பார்க்கவும் அல்லது வலியை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு "முகத்தை" எடுக்கவும் கேட்கப்படலாம் (இது "oucher" அல்லது "முகங்கள்" விளக்கப்படமாக அழைக்கப்படுகிறது.) "முகங்கள்" oucher விளக்கப்படம் சந்தோஷமாக இருந்து அழுவதை சிரிக்கிறாய்.
வேதனை விவரிக்கும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் வலியின் தரம் என்ன செய்வதென்று எதையாவது குறிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு கால் அல்லது கையில் எரியும், கடித்தால் அல்லது மின் உணரிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், இது சுருக்கப்பட்ட அல்லது எரிச்சல் தரும் முள்ளந்தண்டு நரம்பு மூலத்தைக் குறிக்கலாம். (இது ரேடிகிகோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.)
நீங்கள் உங்கள் பத்திரிகைகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய வலி சொல்லகராதி விரிவாக்கினால், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வது எளிதானது மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
கனடாவில் உள்ள மெக்கில் பல்கலைக்கழகத்தின் மெக்கில்லின் வலிமை கேள்விக்குரிய சில வார்த்தைகள், ஆரம்பகால நோயறிதல் செயல்பாட்டில் அல்லது தொடர்ந்தும் மற்றும் கண்காணிப்பு அனுபவங்களிலிருந்தும், உங்கள் வலியைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற முயற்சிக்கும் சில சொற்களை விவரிக்கின்றன. 3 கேள்விகளுக்கு இடையிலான வார்த்தைகளை வகைப்படுத்தலாம்:
- உங்கள் வலி எப்படி உணர்கிறது?
- காலப்போக்கில் உங்கள் வலிமை எப்படி மாறுகிறது?
- உங்கள் வலி எவ்வளவு வலுவாக இருக்கிறது?
மெக்கில்லின் வலி கேள்வியின் உதாரணம்: ஃப்ளெக்கிரிங், குமட்டல், தாளம், அழுத்துதல், குருட்டு, போரிங். இது ஒரு சில, ஆனால் வட்டம் நீங்கள் யோசனை - உங்கள் துல்லியமான வைத்து போது நீங்கள் உங்கள் மொழி இருக்க முடியும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொடர்பு வாய்ப்பு இருக்கும்.
வலி இடம்
உங்கள் வலிக்கான இடம் வலியை உண்டாக்கும் பகுதி அல்லது இருக்கலாம்.
நரம்பு பாதிக்கப்படுகையில், வலியை அல்லது இடுகையை வேகப்படுத்தலாம், அது போலவே துளசியைப் போன்றது. நீங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது பிற myofascial வலி இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பிடப்பட்ட வலி அனுபவிக்க வேண்டும் - பிரச்சனை உண்மையான தளத்தில் வெளித்தோற்றத்தில் தொடர்பில்லாத ஒரு பகுதியில் அமைந்துள்ள வலி. பிளஸ், வலி அடிக்கடி உடலின் ஒரு பகுதிக்கு மேல் அமைந்துள்ளது.
இதனுக்கும் பிற காரணங்களுக்கும், பயிற்சிகளானது, காலப்போக்கில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் (அல்லது இல்லையெனில்) வலியைக் கண்டறிவதற்கு பெரும்பாலும் ஒரு உடல் வரைபடத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஆரம்ப மதிப்பீடில், உங்கள் புகார் முக்கிய உந்துதல் ஒரு விரைவான புகைப்படம் வழங்குவதன் மூலம் உடல் வரைபடம் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பி.டி.
உங்கள் மருத்துவ நேர்காணலின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் மருத்துவரை மேலும் விவரங்களை ஆய்வு செய்ய நீங்கள் உடல் வரைபடத்தில் வழங்கிய தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.
வலி வடிவங்கள்
முதுகுவலியின் "எப்போது" - இது திடீரென்று அல்லது படிப்படியாக வந்தால், அது எப்போதும் அல்லது சில நேரங்களில் மட்டுமே இருந்தால், அல்லது எப்போதாவது எப்போதாவது காட்டப்படும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலாவது இருந்தால் - உங்கள் மருத்துவரிடம் மிக முக்கியமான தகவல் அவர் ஒரு நோயறிதலை நிர்ணயிக்கும் செயல் வழியாக செல்கிறார். உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க மற்றும் புதிய சிக்கல்களுக்கான தோற்றத்தில் இருப்பதற்கு, டாக்டர்கள் வலி வடிவங்களில் மாற்றங்களை மதிப்பீடு செய்கின்றனர். வலி ஏற்படுதலும் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் சிறந்த நேரத்தை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.
மேலும் குறிப்பாக, வலி வரலாம் மற்றும் செல்லலாம், இது இடைவிடாத வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது அது எப்போதும் இருக்கக்கூடும், ஆனால் தீவிரத்தன்மை மாறலாம். இது மாறி வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மாறி வலி கொண்ட மக்கள் மேலும் வலி மற்றும் பின்னணி வலியைப் போக்கலாம். திருப்புமுனை வலி என்பது வலி மிகக் கடுமையானதாக இருக்கும் தற்காலிக நிலை மற்றும் மருந்துகள் அல்லது பிற வலி மேலாண்மை மூலோபாயம் ஆகியவை குறிப்பாக பிரசவ வலிக்கு உதவுகின்றன; பின்னணி வலி குறைவான தீவிரத்தன்மை ஆனால் மிகவும் மாறிலியாக உள்ளது.
நீங்கள் எப்போதும் வலியைக் கொண்டிருக்கும் நிலையான வலி, மற்றும் தீவிரம் எப்போதும் அதே அளவில் இருக்கும்.
உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் ஒழுங்காகக் கண்டறிவதற்குத் தெரிந்து கொள்வதற்கான நேரம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை தொடர்பான விஷயங்கள் இவை.
செயல்பாடு குறுக்கீடு
வேதனையற்ற உணர்ச்சிகளின் தொகுப்பைக் காட்டிலும் வலி அதிகம். அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்நாள் கனவுகள் இடையூறு செய்வதற்கு சக்தி உள்ளது. முதுகுவலி வலிமை மற்றும் தும்மனம் போன்ற பல அடிப்படை விஷயங்களை செய்வதற்கு உழைக்கும் மற்றும் செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்கலாம்.
உங்களுடைய எதிர்பார்ப்புகளும் மனப்பான்மையும் முதுகுவலியின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் இயலாமை எவ்வளவு என்பதை தீர்மானிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. ICSI, நோய்த்தடுப்பு நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டலை வழங்குகிறது என்று ஒரு குழு, சுய மேலாண்மை நடவடிக்கைகள் இருந்து disengagement நாள்பட்ட வலியை தொடர்ந்து செய்ய முடியும் என்று வலியுறுத்துகிறது.
ICSI கூட மருத்துவர்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று சமூக ஆதரவு மற்றும் ஆன்மீக காரணி நீங்கள் வலியில் வாழ சரிசெய்ய வேண்டும் போது.
மற்றும், உங்கள் சொந்த கருத்து அல்லது நடவடிக்கைகள் மற்றும் பணிகளை செய்ய முடியும் உங்களை மதிப்பீடு செயல்பட உங்கள் திறனை செய்ய ஒரு பெரும் உள்ளது. இது சுய-திறன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வலிப்பு ஐரோப்பிய இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் வலுவான தன்னிறைவு கொண்டிருக்கும் பைத்தியம் குறைவான இயலாமை கொண்டதாக இருந்தது.
உங்கள் பரீட்சை போது, மருத்துவர் நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடு பற்றி கேள்விகளை கேட்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் வலியில் இருந்து அது மாறிவிட்டது எப்படி. ஓய்வு நேரத்திலும், நடவடிக்கைகளிலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைத் தீர்மானிக்கவும் அவர் முயல வேண்டும்.
உளவியல் சிக்கல்கள்
பல முறை மன அழுத்தம் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு வருகின்றது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் மன அழுத்தம், பதட்டம், பொருள் தவறாக அல்லது வேறுபட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், தற்போது அல்லது உங்கள் கடந்த காலத்தில் நீங்கள் கேட்கலாம்; இந்த தலைப்புகள் தனிப்பட்ட பத்திரிகைக்கு மிகுந்த தீங்கானவை.
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சை என்பது, நம் வாழ்வில் தேவையற்ற முடிவுகளை எடுக்கும் சிந்தனை வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது மற்றும் மாற்றியமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அடிப்படையில், அது உங்கள் வலி தூண்டுதல்களை அடையாளம் மற்றும் மேலாண்மை பற்றி. CBT நோயாளியைத் தவிர்ப்பதற்காக நீண்டகால முதுகுவலி கொண்ட நோயாளிகளுக்கு உதவ ஒரு நல்ல நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது.
அவர்களின் 2017 மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களில், அமெரிக்கன் கல்லூரி மருத்துவர்கள் மருத்துவர்கள் கடுமையான, துணை கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு ஒரு மருந்தியல் வலி மேலாண்மை சிகிச்சையாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
> ஆதாரங்கள்:
> வோபி, எஸ்ஆர், ரோச், என்.கே., உர்ஸ்டன், எம்., & வாட்சன், பி.ஜே. (2007). பிசியோதெரபிக்கு வழங்கும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளில் அறிவாற்றல் காரணிகள் மற்றும் வலி மற்றும் இயலாமை நிலைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் வலி.
> கோல்ட், HJ III, MD, Ph.D. (2007). வலி புரிந்து. செயிண்ட் பால், எம்.என்: டெமோஸ்.
மெல்சாக், ஆர். (1987). குறுகிய வடிவம் மெக்லின் வலி கேள்வித்தாள். வலி. ஆகஸ்ட் 30 (2).
> காசிம் ஏ., மற்றும். பலர். கடுமையான, சுபாகுட், மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான துல்லியமற்ற சிகிச்சைகள்: அமெரிக்க மருத்துவ கல்லூரி முதல் ஒரு மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டல். ஆன் இன்டர் மெட் மெட். ஏப்ரல் 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> கிளினிக் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டு நிறுவனம் (ICSI). நாள்பட்ட வலி மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை. ப்ளூமிங்டன் (எம்.என்): கிளினிக் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டுக்கான நிறுவனம் (ICSI); 2005 நவ.