Crutches சிறந்த சுற்றி பெற எப்படி
உங்கள் கால் உடைந்து அல்லது உங்கள் முழங்கால் காயப்படுத்தும் போது, நீங்கள் ஒரு ஜோடி crutches வீட்டிற்கு வரும் முடிவடையும். நீங்கள் முன்பு crutches பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியாக பயன்படுத்தி சில முக்கிய தந்திரங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் பலர் சரியான புரிதலைப் பெற மாட்டோம், அவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் முன்.
Crutches பயன்படுத்தி நல்ல மேல் உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு தேவைப்படுகிறது. ஊன்றுக்கோள் பயன்படுத்துவதால் காயம் ஒரு காலையில் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும்; காயமடைந்த கை அல்லது இரண்டு காயம் கால்கள் உள்ள நோயாளிகள் பொதுவாக மற்றொரு வகை ஆதரவு தேவைப்படும்.
உன்னுடைய crutches ஐ சரியாக பயன்படுத்த இந்த குறிப்புகள் படிக்க.
இங்கே க்ரட்ஸை எப்படி பயன்படுத்துவது
- அளவு க்ரேட்டுகள் :
நட்டங்கள் ஒழுங்காக அளவிடப்பட வேண்டும், எனவே அவை சரியான முறையில் பயன்படுத்தப்பட்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் வீட்டில் உள்ள crutches நீங்கள் சரியான தான், அவர்கள் சரிசெய்ய அல்லது சரியான அளவு ஒன்றை பெற வேண்டும் என்று நினைத்து கொள்ள கூடாது. க்ரூட்ஸ்- நீங்கள் நேராக நின்றுகொண்டிருக்கும்போது, ஒரு கைக்குண்டுக்கு கீழே இரண்டு அங்குலங்கள் இருக்கும்.
- இடுப்பு உயரத்தில் கையாளுதல் வேண்டும், அதனால் உங்கள் முழங்கைகள் சற்றே வளைந்திருக்கும் போது சற்று வளைந்திருக்கும்
- பேட்டிங் மற்றும் கீப்ஸை சரிபார்க்கவும்:
கைப்பிடியை, ஈர்ப்பு, குறிப்பாக தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் தளத்தின் மீது அவர்கள் அதிக அளவு மெத்தை கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்ய ஊன்றுக்கோலை சோதிக்கவும். அவர்கள் அணிந்திருந்தால், இவற்றின் உட்புகு மருத்துவக் கடையால் மாற்ற முடியும். அவர்கள் போதுமான திணிப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் விரைவில் வலி உணர்கிறேன். - ஒரு சேரில் இருந்து எழுந்து:
பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தின் மீது கையில் இரு குட்டிகளையும் வைக்கவும் (அதாவது, உங்கள் வலது காலை காயப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் வலது கையில் கைப்பிடியால் இரண்டு குட்டிகளையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்). உங்கள் கைகளின் கையை ஒரு கையால் பிடித்து, உறிஞ்சும் உங்கள் கையில் கையாளும். உன்னுடைய எடையைப் பற்றிக்கொள்ளாமல் உன்னுடைய எடையை வைத்து, உன் கைகளால் உந்தவும்.
- க்ரூடுஸுடன் நடைபயிற்சி:
நீங்கள் முன் இரண்டு குந்துகள் ஒன்றாக ஒரு குறுகிய தூரம் நகர்த்த (சுமார் 18 அங்குலங்கள்). Crutches போது எப்போதும் குறுகிய வழிமுறைகளை எடுத்து. உங்கள் கைகளால் உங்களை ஆதரிக்கும் போது, காயம் அடைந்த காலில் நீங்கள் செல்ல போகிறீர்கள், ஆனால் காயமடைந்த காலையில் எடை போடுவதைப் போல் உங்கள் உடலை முன்னோக்கி ஊடுருவி அனுமதிக்க, சர்க்கரை கையாளுவதில் உங்கள் எடையைச் சேமித்து வைக்கவும். உங்கள் கைப்பிடியைத் தொடுவதற்கு சர்க்கரையின் உச்சத்தை அனுமதிக்காதீர்கள் - உங்கள் உடல் உங்கள் கைகளில் உதவுங்கள்.
- மேல்நோக்கி செல்லும் (விருப்பம் 1):
படிநிலையில் நெருக்கமாக நிற்கவும், தரையில் நிலத்தில் ஊன்றுகோல்களை வைக்கவும். ஊன்றுக்கோள் மீது உங்கள் எடையைக் கொண்டு, படிப்பிற்கான தடங்கலான கால் எடுக்கவும். பின்னர் படிநிலையை வரை ஊன்றுக்கோள் கொண்டு. ஒவ்வொரு படியிலும் இதை மீண்டும் செய். - மேல்நோக்கி செல்லும் (விருப்பம் 2):
ஒரு கைப்பிடி இருந்தால், ஒரு கையில் இரு கைகளையும் பிடித்து மற்றொரு கையால் கைப்பற்ற வேண்டும். மீண்டும், துண்டிக்கப்படாத கால் கொண்டு வழிவகுக்கும். - Crutches கொண்டு மாடிப்படி கீழே போகிறது - அல்லாத எடை தாங்கி
காயமடைந்த காலையில் எந்த எடையையும் நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், காயமடைந்த காலின் அடிப்பகுதியை முன்னால் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நல்ல காலில் ஒவ்வொரு படிநிலையும் கீழே விழுங்க வேண்டும். அடுத்தடுத்த அடிப்பகுதியில் நீங்கள் முன்னால் வைத்திருக்கும் crutches ஐ நீங்களே ஆதரிக்க வேண்டும் அல்லது மறுபுறத்தில் ஊன்றுக்கோள் வைத்திருக்கும்போது ஒரு பக்கம் handrail ஐ பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நல்ல மேல் உடல் வலிமை இல்லை குறிப்பாக, யாரோ முதலில் நீங்கள் உதவ வேண்டும் ஸ்மார்ட் இருக்கலாம். - நீங்கள் காயமடைந்த லெக் சில எடை தாங்க முடியும் என்றால் கோங் கீழே மாடிப்படி
காயமடைந்த காலையில் சுருக்கமாக எடை தாங்க முடியுமென்றால், உங்கள் சிறுநீரகத்தை அடுத்த குறைந்த படிநிலையில் ஊன்றுவதோடு காயமடைந்த கால்களால் இறங்கவும். பின் உடனடியாக நல்ல கால் வீழ்த்தும். ஒரு கட்டத்தில் ஒரு படி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். - உங்கள் புணர்ச்சிகள் ஓய்வெடுக்கையில், ஊன்றுக்கோள் மீது ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்.
- படிப்படியாக கீழே செல்லும் போது, ஒரு கட்டத்தில் ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள், ஒவ்வொரு படியிலும் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஆதாரம்:
Crutches, Canes, மற்றும் Walkers, OrthoInfo, ஆர்த்தோபீடியா அறுவை சிகிச்சை அமெரிக்க அகாடமி, பிப்ரவரி, 2015 பயன்படுத்துவது எப்படி