ACL அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிறந்த முடிவு மற்றும் வேகமாக ஹீலிங் இந்த 11 குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்
ACL அறுவை சிகிச்சை இருந்து மீட்பு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் செயல்முறை விரைவில் முடிந்தவரை செய்ய நீங்கள் எடுக்க சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
முதுகுவலியின் முதுகுவலியான காயங்கள் (ACL) காயங்கள் பொதுவாக வெளிநோயாளி ஆர்த்தோஸ்கோபிக் ஏசிஎல் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன . பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ACL அறுவை சிகிச்சை முன்கூட்டியே மிகவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிந்தைய அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க நிறைய நேரம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ACL அறுவை சிகிச்சை மூலம் வேகமாக மீட்டெடுக்க 11 குறிப்புகள்
ACL அறுவைசிகிப்பிலிருந்து விரைவாக மீட்க சில அடிப்படை பரிந்துரைகள் பின்வருவனவையும் அடங்கும். அவர்களுக்குப் பிடிக்கிற நோயாளிகள் சிறந்த சிகிச்சையளிக்கும் நோயாளிகளையோ அல்லது நோயாளிகளையோ வேகமான மீட்சியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
- ACL Post-op வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் : ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர், உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்குரிய குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை நீங்கள் பெற்றுக்கொள்வீர்கள், பின்னர் ACL மறுவாழ்வுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு உடல்நல சிகிச்சையுடன் சந்திப்பீர்கள். இந்த பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிப்பதற்கும் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் கேள்விகளைக் கேட்பது முக்கியம்.
- உங்கள் பின்தொடர்தல் நியமங்களுக்குச் செல்லுங்கள் : உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், உங்கள் திட்டம் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும் என்பது முக்கியம்.
- PT க்கு ஒரு குறிப்பு கிடைக்கும் : உடல் சிகிச்சை பொதுவாக ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் வழக்கமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் PT க்கு ஒரு குறிப்பு கிடைக்கவில்லையெனில், உங்களுக்கென ஒரு அறுவை மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.
- ACL மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சிகளை செய்யவும் : உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையாளர் உங்கள் தனிப்பட்ட வரம்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை தீர்மானிப்பார் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை அமைப்பார். மீண்டும், சிறந்த முடிவுக்கு , இந்த திட்டத்தை சரியாக பின்பற்ற வேண்டும்.
- முறையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் : அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நன்கு உண்பது உங்கள் உடலை வேகமாக குணப்படுத்த உதவும். பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் ஒல்லியான ப்ரீ otein (சிவப்பு இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்), பால், மற்றும் புதிய சிட்ரஸ் அடங்கும். காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை, அதனால் கீரை உட்பட பச்சை நிற இலை செடிகள் நிறைய சாப்பிடுகின்றன. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறுத்த அல்லது குறைந்தபட்சம் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் சோடாக்களை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றன.
- போதும் போதும் தூங்குங்கள் : நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் பழுது திசுக்கள் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான ஊக்குவிப்பு, ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு மணிநேர தரம் தூக்கம் பெற வேண்டும்.
- பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் சில வலி மருந்துகளில் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள் . புதிய மருந்துகளை எடுப்பது எப்போது, எப்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மற்றும் உங்கள் தினசரி மறுவாழ்வு திட்டத்தில் multivitamins அல்லது பிற கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும் என்றால். உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் முன் மருந்துகளை நிறுத்தியிருந்தால், மீண்டும் எப்படி அவற்றைத் தொடங்குவது என்பதை எப்போது வேண்டுமானாலும் கேட்கவும்.
உங்கள் மீட்பு மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் : உங்கள் வலி திடீரென அதிகரிக்கிறது என்றால், நீங்கள் காய்ச்சல் அல்லது நோய்த்தாக்கத்தின் மற்ற அறிகுறிகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் இப்போதே உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த முக்கியம்.
- ஓய்வு மற்றும் கற்பன நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் நிம்மதியான மனநிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வதைப் பற்றிய எந்த கவலைகளையும் குறைக்கவும் ஓய்வு பயிற்சிகள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பயிற்சி காயம் சமாளிக்கும் உத்திகள் : காயம் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இந்த உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் உங்கள் நடவடிக்கைகள் ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் உதவக்கூடிய மற்ற சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ள இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.
- உதவியைக் கேளுங்கள் : அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் குறைவாக மொபைல் போயிருக்கலாம் மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளுடன் கூடுதல் உதவி தேவைப்படும். உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் உதவி கேட்க பயப்படவேண்டாம்.
ஆதாரம்:
ACL காயம் கையேடு. மருத்துவ கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சிக்கான மாயோ அறக்கட்டளை (MFMER). நவம்பர் 15, 2007
சாண்டா மோனிகா எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை, ACL காயம் தடுப்பு திட்டம் 10-9-2009 அணுகப்பட்டது.