கை அல்லது காலின் ஒரு ஊடுருவலை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், இந்த வகையான காயங்களுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சை மற்றும் புனர்வாழ்வு செயல்முறை எவ்வளவு விரிவானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு மீட்க உதவும் ஒரு புனர்வாழ்வு குழுவின் ஒரு பகுதியாக உடல் சிகிச்சையுடன் நெருக்கமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் PT ஒரு மூட்டு துணுக்குதலுடன் நன்றாக செயல்படும் இன்ஸ் அவுட்கள் மற்றும் அவுட்கள் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
ஒரு முறிவுக்குப் பிறகு சரியான சொல்
வரலாற்று ரீதியாக, மக்களிடமிருந்து அகற்றப்பட்ட மூட்டு "ஸ்டம்ப்" என அழைக்கப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த கால பயன்படுத்த மிகவும் கவர்ச்சிகரமான கால அல்ல. தங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை ஒரு ஸ்டம்பமாகக் குறிக்க விரும்புகிறவர் யார்? ஊனமுற்றோர் பலர் இந்த வார்த்தை உணர்ச்சியற்றதாக இருப்பதாக உணருகிறார்கள்.
எனவே பயன்படுத்த மிகவும் பொருத்தமான வார்த்தை உள்ளது? ஆம், அங்கே உள்ளது. இந்த முயற்சி: எஞ்சிய மூட்டு.
எஞ்சியிருக்கும் உறுப்பு என்பது, ஒரு ஊனம் செயலிழந்துவிட்டபின் உடலின் பகுதியை குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் முழங்காலுக்கு மேலே குறைந்த முனைப்புள்ளி முறிவு இருந்தால் , உங்கள் தொடையின் பகுதியை ஊடுருவலுக்குப் பின் எஞ்சியிருக்கும் லிம்ப் என்று அழைக்கலாம்.
ஒரு ஊனமுற்ற பிறகு புனர்வாழ்வு செயல்முறை உங்கள் எஞ்சிய மூட்டு சரியான பராமரிப்பு உள்ளடக்கியது. முதல் மற்றும் முன்னணி, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை கீறல் ஒழுங்காக சுகப்படுத்துகிறது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தொற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளுக்கான தோற்றத்தில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் எஞ்சிய மூட்டுகளில் தொற்றுநோயை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவர் எச்சரிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் எஞ்சிய மூட்டு வடிவத்தை ஒரு புணர்ச்சிக்குப் பிறகு முக்கியமானது. உங்கள் எஞ்சிய மூட்டு சரியான வடிவத்தை உறுதிப்படுத்துவது ஒரு எளிதான பொருத்தமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையை உறிஞ்சும் உத்திகளை கற்பனை செய்யலாம், உங்கள் மூட்டு, குறைந்த முனை முறிவுக்குப் பிறகு சரியான வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
எப்போதாவது ஒரு ஊனமுற்ற பிறகு, உங்கள் மூட்டு மிகவும் உணர்திறன் உடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் எஞ்சிய மூட்டு முடிவில் மாற்றப்பட்ட நரம்பு சமிக்ஞைகள் இது ஏற்படுகிறது. உட்செலுத்தல் உத்திகள் உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு உங்கள் உறுப்பு மிகவும் உணர்திறன் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் புரோஸ்டேசிஸை எளிதாக்குகிறது.
மறைமுக வலி என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் குழப்பமான நிகழ்வு ஆகும், அது ஒரு ஊனமுற்றோருக்கான பிறகு நிகழலாம். உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை மற்றும் புனர்வாழ்வு குழுவுடன் நீங்கள் பணியாற்றினால், நீங்கள் நையாண்டி வலிமையை நிர்வகிக்க உதவுங்கள்.
மிக முக்கியமாக, உங்கள் எஞ்சிய மூட்டுக்கான உடற்பயிற்சி (உங்கள் முழு உடலும்) ஒரு ஊனமுற்ற பிறகு அவசியம். சரியான நடைபயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கான ஒரு ஊடுருவலுக்குப் பிறகு நீங்கள் தசையில் நல்ல வலிமையைப் பெற வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு ஊனமடைந்திருந்தால், உடல்நல சிகிச்சையை நீங்கள் சிறப்பாக நகர்த்த உதவுவீர்கள் என்பதை நன்கு உணர்ந்து உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டம் நீங்கள் சிறப்பாக நகர்த்த உதவுவதற்கும், சிறந்ததுமாக உணர உதவுவதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளை கற்றுக் கொள்ளலாம். உங்கள் இயக்கம் அதிகரிக்க உங்கள் நடவடிக்கைகள் மாற்ற கற்றல் உங்கள் பி.டி. திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். உங்கள் PT நீங்கள் உடற்கூறியல் விதிகளை-எஞ்சிய மூட்டு போன்றவற்றை-உங்களுக்கு ஊடுருவலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஸ்டம்ப், ரெசிடுமம் : மேலும் அறியப்படுகிறது
எடுத்துக்காட்டுகள்:
எனது குறைந்த முனைப்பு ஊனமுற்ற பிறகு, எனது உடற்கூறியல் சிகிச்சை முறையை என் பொருள்களை சரியாக ஒழுங்காக பொருத்துவதால் என் உடலில் உள்ள உறுப்பு மூடி வைக்க உதவியது.