கழுத்து வலி என்பது சாதாரண, அன்றாட பணிகளை செய்ய உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிக்கலான பிரச்சனையாகும். இது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள இயக்கம் வரம்பை இழக்கச் செய்யும், மேலும் அது உங்கள் தோள், கை அல்லது கையில் வலி உண்டாக்கும்.
கழுத்து உடற்கூறியல்
கழுத்து அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள், 7 எலும்புகள் முதுகெலும்புகள் கொண்டவை. ஒவ்வொரு எலும்புக்கும் இடையில் இடைவெளிகல் வட்டு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மிதமான பொருள்.
ஒவ்வொரு முதுகெலும்பும் பின்புறம் இரண்டு மூட்டுகள் உள்ளன, அவை கீழே உள்ள முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகளுடன் இணைகின்றன.
உங்கள் கழுத்தின் எலும்புகள் உங்கள் முதுகெலும்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன , சாதாரண இயக்கம் ஏற்பட அனுமதிக்கின்றன. கழுத்து மிகவும் நெகிழ்வானது, முன்னோக்கி, பின்தங்கிய மற்றும் பக்க வளைக்கும், அதே போல் சுழற்சிக்கு அனுமதிக்கிறது. இது பல திசைகளில் பார்க்கவும் நகரவும் உதவும்.
கழுத்து வலி காரணங்கள்
கழுத்து வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எப்போதாவது, ஏழை உட்கார்ந்து காட்டி ஒரு மோசமான நிலையில் உங்கள் கழுத்தை வைக்கிறது மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது ( உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் மீது உரை போது உங்கள் கழுத்து நிலையை பற்றி யோசிக்க). ஒரு மோட்டார் வாகன விபத்து அல்லது ஒரு விளையாட்டு காயம் போன்ற மற்ற நேரங்களில் அதிர்ச்சி, சோர்வு என்று ஒரு வலி நிலை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் அல்லது வட்டு பிரச்சினையிலிருந்து அணியவும் உங்கள் கழுத்து வலி காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
வலி எங்கே இருக்கிறது?
உங்கள் கழுத்தில் இருந்து வரும் வலி வெவ்வேறு இடங்களில் உணரப்படலாம், இது உங்கள் நிலைமையை குழப்பமடையச் செய்வதற்கும் கடினமான சிகிச்சையும் செய்யலாம்.
வலி கூட உங்கள் கழுத்தில் நேரடியாக உணரப்படலாம், அல்லது கழுத்தில் ஒரு பக்கமாக இருக்கலாம். உங்கள் கழுத்தில் இருந்து வலி அடிக்கடி உங்கள் தோள்பட்டை உள்ள உணர முடியும், மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்ற வகையான உங்கள் கழுத்தில் இருந்து வரும்.
உங்கள் கழுத்தில் ஒரு நரம்பு எரிச்சலடைந்தாலோ அல்லது முறிந்து போனாலும், உங்கள் கையை நீட்டிக்கொண்டு, உங்கள் கையில் வலி உண்டாகும்.
பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம் சில நேரங்களில் உங்கள் கையில் மற்றும் கையில் உணரப்படலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உடல்நல சிகிச்சையுடன் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க நிச்சயமாயிருங்கள், அதனால் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையையும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் கழுத்து வலி இருந்தால், பயப்பட வேண்டாம். பல நேரங்களில் கழுத்து வலி ஒரு சில நாட்களில் சிறப்பாக இருக்கும், மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், வலியை நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் பெரிதும் குறைக்கிறது. வலி வேலைநிறுத்தங்கள் போது, மென்மையான கழுத்து பயிற்சிகள் நன்மை இருக்கலாம், மற்றும் வெப்பம் அல்லது பனி கட்டுப்பாட்டை அறிகுறிகள் உதவ முடியும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஒரு மருத்துவ மருந்து உங்கள் நிலைக்கு உதவும் என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடல் சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
உடல் சிகிச்சை இருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன
மதிப்பீடு
உங்கள் கழுத்தில் இருந்து வரும் கழுத்து அல்லது கை வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சை அளிக்கலாம். உங்கள் முதல் சந்திப்பை அமைக்கும்போது, நிறைய கேள்விகளைக் கேட்கலாம், இதனால் கழுத்து வலிக்கு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அதனால் உங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று உங்களுக்கு புரியும்.
உடல் சிகிச்சை மூலம் உங்கள் முதல் சந்திப்பு உங்கள் ஆரம்ப சிக்கல் என்னவென்றால், சிகிச்சையாளர் உங்களைப் பற்றிய தகவல்களையும் உங்கள் பிரச்சினையின் தன்மையையும் சேகரிக்கும். அவர் அல்லது அவர் பின்னர் ஒரு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், இதில் பின்வரும் பொதுவாக அளவிடப்படுகிறது:
- மோஷன் வரம்பு (ரோம்) , உங்கள் கழுத்து பல்வேறு திசைகளில் நகரும் எவ்வளவு தூரம் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் ரோம் அளவிட ஒரு கோனோமீட்டர் பயன்படுத்தலாம். அவர் உங்கள் இயக்கத்தின் தரத்தையும் பார்த்துக்கொள்வார்.
- வலிமை . உங்கள் கழுத்தில் தோன்றும் கையைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் கையில் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களில் பலவீனம் ஏற்படலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சை இந்த பலவீனத்தின் இயல்பு தீர்மானிக்க உங்கள் வலிமை அளவிட கூடும்.
- Palpation மென்மை . தசைகள் இறுக்கமாக அல்லது புண் இருந்தால் தீர்மானிக்க அவருடைய உடலுடன் உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர் உடல் தொடுகிறார் போது தொண்டைநோய். முதுகெலும்பு இயக்கம் அளவிட உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை உங்கள் முதுகெலும்பில் தள்ளும். முதுகெலும்புகளில் உள்ள சிக்கல் பகுதிகளை துல்லியமாக அடையாளம் காணும் திறன் குறைவாக இருப்பதை பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுவதால் எச்சரிக்கையை பயன்படுத்த வேண்டும்.
- தோற்றம் . இது உங்கள் கழுத்து வலியின் காரணமாக இருக்கலாம் என தீர்மானிக்க உங்கள் உடல் தோற்றத்தை ஆய்வு செய்யலாம். உங்கள் ஓய்வெடுத்தல் காட்டினை அவர் அளவிடுவார், பின்னர் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கு பிந்தைய திருத்தம் மேலும் உதவ முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க சரியான தோற்றத்துடன் உட்கார்ந்திருக்கலாம் .
- செயல்பாட்டு இயக்கம் . நீங்கள் கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் வலி காரணமாக நீங்கள் செய்ய முடியாது என்று விஷயங்களை பற்றி கேட்க கூடும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு இயக்கம் மதிப்பீடு செய்ய அவர் சில காரியங்களைச் செய்யும்படியும் உங்களிடம் கேட்கலாம்.
உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி தேவையான அளவீடுகள் மற்றும் தகவலை சேகரித்த பிறகு, அவர் உங்கள் கழுத்து வலிக்கு உதவுவதற்காக ஒரு நடவடிக்கை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் வேலை செய்வார்.
சிகிச்சை
உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் கழுத்து வலிமையை குறைத்து நீக்குவதற்கு உதவுவார். கழுத்து வலி எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க உதவும் உத்திகளைத் திட்டமிடுவதற்கு அவர் அவசியம். கழுத்து வலிக்கு உடல் சிகிச்சையாளர்களால் வழங்கப்படும் சில பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு இல்லை:
- உடற்பயிற்சி . பல ஆய்வுகள் கழுத்து வலி சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி உங்கள் முக்கிய கருவியாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றன. உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் கழுத்தின் ரோம் மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் வலி குறைக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் ஆரம்ப மதிப்பீட்டில் பலவீனம் அடையாளம் கண்டால் வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
- இழுவை . எப்போதாவது, உங்கள் உடல் சிகிச்சையின் அலுவலகத்தில் அல்லது கழுத்து வலிக்கு உதவ உங்கள் orthopedist அல்லது நரம்புசார் பரிந்துரைக்கு, கர்ப்பப்பை வாய் இழுவை பயன்படுத்தலாம். கழுத்து உள்ள இணை மேற்பரப்பை பிரிக்க இழுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு கழுத்து கீல்வாதம் இருந்தால் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒரு வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் இருந்தால், உறிஞ்சுதல் உங்கள் எரிச்சலூட்டும் நரம்புகளுக்கு சில இடங்களை வழங்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் வலி குறைகிறது.
- பிந்தைய திருத்தம் . ஏழை உட்கார்ந்து காட்டி உங்கள் கழுத்து வலி ஒரு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது என்றால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை அதை சரி செய்ய நீங்கள் வேலை செய்யலாம். உங்கள் உட்கார்ந்த நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவ அவர் ஒரு சிறப்பு இடுப்பு ஆதரவு ரோல் பயன்படுத்தலாம்.
- கூட்டு அணிதிரள்வுகள் . உங்கள் கழுத்து ரோம் மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் கழுத்து வலி குறைக்க உதவும் கூட்டு அணிதிரட்டல் உத்திகள் பயன்படுத்தப்படலாம். கழுத்து அணிதிரட்டல் மற்றும் கையாளுதல் சில அபாயங்களைக் கொண்டு செல்லலாம். இந்த அபாயங்கள், அரிதானது என்றாலும், கழுத்து முதுகெலும்பு அணிதிரட்டலுக்கு முன்னர் உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் கலந்துரையாடப்பட வேண்டும்.
- மசாஜ் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகள் உங்கள் கழுத்து வலி காரணமாக கருதப்படுகிறது என்றால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை இந்த தசைகள் குறைப்பு பதற்றம் மற்றும் வலி உதவும் மசாஜ் நுட்பங்களை பயன்படுத்தலாம்.
- சிகிச்சை முறைகள் . சில நேரங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது டென்ஸ் போன்ற சிகிச்சையியல் முறைகள் கழுத்து வலிக்கு உதவ உதவுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் தற்காலிகமாக தற்காலிகமாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் கழுத்து புனர்வாழ்வில் நீங்கள் ஒரு தீவிரமான பங்கேற்பாளராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், Tens மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் கழுத்து மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை சிறிய வழங்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்து என்றால், எப்போதாவது பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சிகிச்சையின் பயன்பாட்டை உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- வெப்பம் மற்றும் பனி ஆகியவை தசைகள் தளர்த்த மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும் என்று சிகிச்சைகள் உள்ளன. மீண்டும், இந்த செயலற்ற சிகிச்சைகள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் கழுத்து வலி சிகிச்சையில் செயலில் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிந்தைய திருத்தம் இடத்தில் எடுக்க கூடாது.
முறையான சிகிச்சையுடன் உங்கள் கழுத்து வலி நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் போயிருக்க வேண்டும். தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு, எட்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக நீடிக்கும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உங்கள் வலி மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு சில வாரங்கள் சிகிச்சை முடிந்தபின், மேம்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் திரும்ப வேண்டும். முதுகெலும்பு ஊசி போன்ற மிகச் சுறுசுறுப்பான சிகிச்சைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் உங்கள் கழுத்தில் ஏற்படும் சேதம் கடுமையானதாக இருந்தால், வலியை அகற்ற உதவுவதற்கு கழுத்து அறுவைச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
நீங்கள் கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானதா என்று கேட்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் வலி குறைக்க உதவும் மற்றும் கழுத்து வலி எதிர்கால அத்தியாயங்களை தடுக்க உத்திகள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உடல் சிகிச்சையில் கடினமாக உழைப்பதன் மூலம், வலியை நீக்கி விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செயல்பட இயலும்.