கால் வலிக்கு ஏற்படும் காயம் அல்லது நோயின் காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை இந்த நிலை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். கால் வீக்கம் கடினமாக நடக்கும், மேலும் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
முதுகெலும்பு முனையம் என்று அழைக்கப்படும் முதுகெலும்புக்கு முன்னால் உள்ள தசை, ஒழுங்காக செயல்பட முடியாவிட்டால், பாத அடி ஏற்படுகிறது.
இது உட்பட பல்வேறு வகையான காயங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை:
உங்கள் முதுகெலும்புகள் ஒழுங்காக இயங்கவில்லையென்றால், நீங்கள் நடந்து செல்லும் போது, உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி இழுக்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் கால் தூக்கிவிடாதீர்கள். இது கால் வீழ்ச்சியுடனும், ஒரு நஷ்ட ஈடாகவும் உள்ளது. நடைபயிற்சி போது தரையில் உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்கள் அழிக்க, நீங்கள் முன் உங்கள் கால் ஸ்விங்கிங் போது அதிக உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் வளையச்செய்ய.
கால் வீக்கத்திற்கான உடல் சிகிச்சையை நீங்கள் விரைவாக சாதாரண நடைபயிற்சி மற்றும் இயக்கம் திரும்ப உதவலாம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் காலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
கால் துளிக்கு உடல் சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் உங்கள் முதுகெலும்பு தசைநார் ஒப்பந்தத்தை ஒழுங்காக உதவ உதவுவதாகும். நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் பயன்படுத்தப்படலாம் . குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் பொதுவாக உங்கள் முதுகெலும்பு உள்ள வலிமை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது .
சில நேரங்களில், உங்கள் தசை செயல்பாடு முன்னேற்றம் மெதுவாக உள்ளது, மற்றும் எப்போதாவது உங்கள் கால் கைவிட நிரந்தரமாக நரம்பு சேதம். நடைபயிற்சி போது தரையில் இருந்து உங்கள் கால் உயர்த்த உதவும் ஒரு கணுக்கால் கால் orthosis (AFO) என்று , நீங்கள் ஒரு பிரேஸ் வேண்டும்.
உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் கால்விரல்களை தூக்கி உதைக்க உதவும் மற்றொரு நுட்பம் கால் அடிப்பருவத்தில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால், மீள் இசைக்குழு பயன்படுத்த வேண்டும்.
மீள் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் பயிற்சிகளுக்கு உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகளில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் கால் அடிப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்தலாம். இங்கே நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள்:
- உங்கள் உடல் சிகிச்சை மூலம் ஒரு மீள் இசைக்குழு பெறுதல். ACE கட்டுப்பாடும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- தரையில் உட்கார்ந்தபடி உங்கள் பாதத்தில் ஒரு நாற்காலியில் அமருங்கள். நீங்கள் காலணிகள் அணிந்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முழங்கால் கீழே உங்கள் கால் சுற்றி மீள் இசைக்குழு கட்டி. அது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் சுழற்சியை வெட்டிவிடாதபடி மிகவும் இறுக்கமாக இருக்காது.
- உங்கள் கால்விரல்களுக்கு கீழே மீள் பிணைப்பை நீட்டி, பின்னர் உங்கள் கால் பந்தை சுற்றி முடிக்க.
- நீங்கள் எழுந்து நின்று முயற்சிக்கும் போது, மீள் இசைக்குழு உங்கள் கால் மற்றும் கால்விரல்களில் இழுக்கப்படும், மேலும் உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி ஊடுருவிச் செல்ல இது உங்கள் கால்களை அழிக்க உதவுகிறது.
மீள் இசைக்குழு உங்களிடம் கால் அடிப்பதைக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் கால்களை இழுக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே. உங்கள் முதுகுக்குப் பின் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய நுட்பம் உங்கள் முதுகெலும்புத் தசை உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதற்கு இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது. உங்கள் கால் முடிவை நிரந்தர நிலையில் வைத்திருந்தால், இந்த பணியை நிறைவேற்ற உதவும் AFO என்பது மிகவும் பொருத்தமான சாதனம் ஆகும்.
நீங்கள் காலடிச் சரிவில் ஏற்படும் முதுகெலும்புத் தசை வலிமை இருந்தால், நடைமுறை தொடர்பான உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடிய ஒரு உடல்நல சிகிச்சையாளரின் திறமையான சேவைகளை நீங்கள் நன்மை அடையலாம்.
நடைபயிற்சி போது கால் நடைக்கு ஒரு பயனுள்ள தற்காலிக தீர்வு இருக்க முடியும் போது உங்கள் கால் உயர்த்த உதவும் ஒரு மீள் எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயன்படுத்தி. உங்களுடைய அறிகுறிகள் முழுமையாகத் தீர்க்கப்படும் வரை அல்லது உங்களுடைய கால் வீழ்ச்சிக்கான ஒரு நிரந்தர தீர்வை காணும் வரையில் உங்களால் சரியான நடைபயிற்சி திறனை பராமரிக்க இது அனுமதிக்கிறது.