1 -
கினியாசியியல் டேப்பில் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு ஆதரவுநீங்கள் தோள்பட்டை வலி இருந்தால் , உங்கள் வலிமையை குறைக்கவும், உங்கள் தோள்பட்டை இயக்கம் மற்றும் பலத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கை செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். உங்களின் உகந்த செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவதற்கு உதவ உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் முறைகள் பயன்படுத்தலாம்.
கினினியாலஜி டேப் என்பது உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான சிகிச்சையாகும். இது குறைக்க வலி உதவி, உங்கள் மூட்டுகள் ஆதரவு, lymphedema நிர்வகிக்க மற்றும் சாதாரண தசை சுருக்கங்களை எளிதாக்கும்.
பல நேரங்களில், தோள்பட்டை வலி தோள்பட்டை இயக்கத்தின் இழப்பு மற்றும் சுழற்சிகளால் ஆன கருவி வலிமை குறைந்து வருகிறது. உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் சுழற்சியின் சுற்றுச்சூழல் வலிமை மற்றும் தோள் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்காக பல்வேறு பயிற்சிகளை உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.
உங்கள் rotator cuff மற்றும் தோள்பட்டை deltoid தசை எளிதாக்குவதற்கு உதவுகிறது. உங்கள் தோள்பட்டை முழுவதும் வலிமை மற்றும் சரியான இயக்கத்தை விரைவாகச் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளை அதிகரிக்க முடியும்.
தோள்பட்டை மற்றும் சுழற்சியின் வலுவான வலிமையை எளிதாக்க உங்கள் தோள்பட்டைக்கு டைனசிக் டேப்பை விண்ணப்பிக்க கற்றல் தோள்பட்டை வலிக்கு உங்கள் PT இன் ஒரு அங்கமாக இருக்கலாம். கீனீயியல் டேப்பை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இந்த வகையிலான டேப்ட்டின் மூலம் பயனடைந்தால், உடல் சிகிச்சை மூலம் மதிப்பீடு செய்வது மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் PT டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஏதாவது முரண்பாடுகளைக் கூற முடியும், மேலும் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு சரியான டிப்ஸ் துண்டுகளை எவ்வாறு சரியாகக் குறைக்கலாம் என்று உங்களுக்கு கற்றுத்தர முடியும்.
கினினாலஜி நாடா பயன்பாட்டில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 207 ஆய்வாளர்கள், தோள்பட்டை வலிமையை நிர்வகிக்கவும், எரியும் புத்திஜீவித மாற்றங்களை மாற்றிக்கொள்ளவும் கினோயோட்டாவைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகளை 2017 ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. கினினியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்திய நோயாளிகளுக்கும் K- டேபின் ஷாம் (போலி) சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தியவர்களுக்கும் இடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. இந்த சிகிச்சையானது கண்கவர் நலன்களை வழங்காது அல்லது மேலதிக விளைவுகளை மருந்துப்போலி விளைவு காரணமாக இருக்கலாம். நாடாவைப் பயன்படுத்துவதற்கான அபாயங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். கே-டேப் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது, அதைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்பார்ப்பது முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
2 -
உங்கள் தோள்பட்டை முன் நாடாவைப் பயன்படுத்துங்கள்தொடங்குவதற்கு, உங்கள் தோள்பட்டை சுத்தமானதாகவும், உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும். முடி இருந்தால், அதை நீக்க ஒரு buzz Clipper பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை சரியாக செய்ய உறுதி செய்ய டேப் விண்ணப்பிக்க உதவும் ஒரு நண்பர் வேண்டும்.
விண்ணப்பிக்க முதல் துண்டு உங்கள் தோள்பட்டை முன் உள்ளது. இங்கே நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள்:
- உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கை வைத்து உட்காருங்கள்.
- சரியான நீளத்திற்கு "I" துண்டுகளை வெட்டுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை முன் உங்கள் கைக்கு பக்கத்தில் இருந்து அளவிட வேண்டும்.
- உங்கள் தோள்பட்டை நீட்டிப்பதற்கு நீ பின்னால் அடையலாம். இது உங்கள் தோளின் முன் பகுதியில் தசைகள் நீண்டுள்ளது.
- "I" ஸ்ட்ரைப்பின் ஒரு முனையில் டேப் பின்னணியின் இரண்டு அங்குல அகற்றவும் மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை முன் மேல் பகுதியில் வைக்கவும்.
- ஆதரவு அகற்றவும்.
- டேப்பை இழுக்கவும், அது சுமார் 25% நீட்டித்து, உங்கள் கை பக்கத்தின் பக்கத்திற்கு ஏற்றி, 1/3 வழி கீழே தரும்.
நீங்கள் உங்கள் தோளில் டேப்பை வைக்க ஒரு முறை மெதுவாக ஒரு முறை தடவி. உராய்வு இருந்து உருவாக்கப்பட்ட வெப்ப உங்கள் தோல் கடைபிடிக்க டேப் உதவுகிறது.
3 -
உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மீண்டும் கினோயஜிஜியல் டேப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்"நான்" துண்டு உங்கள் தோள்பட்டை முன் பாதுகாப்பாக உள்ளது, அதை வைக்க நேரம் மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை பின்னால் "நான்" அரைக்க. இதை எப்படி செய்வது?
- சரியான நீளத்திற்கு "I" துண்டுகளை வெட்டுங்கள். உங்கள் மேல் தோளின் பின்புறத்தில் இருந்து அது உங்கள் கையில் பக்கமாக அடைய வேண்டும்.
- வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்பட்டைக்கு முன்னால் உங்கள் உடலை அடையுங்கள். இது உங்கள் தோளின் பின்புற பகுதியை நீட்டுகிறது.
- "நான்" துண்டு ஒரு பக்க இரண்டு அங்குல மீது டேப் ஆதரவு கிழித்து உங்கள் தோள்பட்டை மீண்டும் மேல் பகுதியில் அதை நங்கூரம்.
- டேப் பேக்கிங் ஆஃப் பீல்.
- மெதுவாக 25 சதவீதம் நீட்டிக்கவும், டைனமிக் டேப்பை மெதுவாக 25% நீட்டிக்கவும், மற்றும் கீழே 1/3 பற்றி உங்கள் கை பக்கத்தின் முடிவை நங்கூரமிடவும். இது சிறிது முன்னால் "நான்" துண்டு ஒன்றை ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.
மெதுவாக கினிசியாலஜி டேப்பை ஒரு சில முறை தடவி அதை பாதுகாக்க மற்றும் ஒட்டுதல் மேம்படுத்த. உங்கள் தோள் தசைகளின் சுருக்கங்களை எளிதாக்க உதவுவதற்காக டேப் இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை அணியலாம். இது தடகள நடவடிக்கைகள் போது அணிந்து மற்றும் நீச்சல் அல்லது குளிக்கும் போது ஈரமான பெற முடியும்.
நீங்கள் தோள்பட்டை வலி இருந்தால், உங்கள் சுழற்சிகளுக்குரிய கருவி தசைகள் வலிமை மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துவதில் இருந்து பயனடைவீர்கள். கீனீசியா டேப்பைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாடு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் திரும்ப முடியும்.
ஆதாரம்:
> அமீனாக்காக், என், மற்றும் பலர். தோள்பட்டை வலி மற்றும் புன்னகைத்திறன் மீது கினினாலஜி டேப்பின் விளைவுகள். தடகள பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு உடல்நலம். 2017. 9 (1): 24-32.
புபூக், எம். "கினினியோலஜி டேபிங், மானுவல் தெரபி, மற்றும் நியூரமுஸ்குலர் மறு-செயல்படுத்தல்." கருத்தரங்கு, மே, 2014. அல்பனி, NY.