Sunburns மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க
நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உள்ளூர் மருந்து நிலையத்தில் சன்ஸ்க்ரீன் இடைகழிக்கு வந்திருந்தால், அது எவ்வளவு பெரியது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். SPF, UVA, மற்றும் UVB போன்ற பாட்டில்கள் மற்றும் குழாய்களும் சுருக்கமாக உள்ளன. நீர் மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு போன்ற கூடுதல் விருப்பங்கள் மட்டுமே குழப்பத்தை சேர்க்கின்றன. மேலும், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் பிராண்ட்கள் பரந்த வரிசை மறக்க வேண்டாம்.
ஆனால், உங்கள் தோலைப் பாதுகாப்பதற்கு சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் கடுமையான சூரியன் மறையும் (அல்லது மோசமாக) மற்றும் நேரத்தை சூரிய உதயத்தில் அனுபவிக்க முடியாது.
எனவே, சூரியன் பாதுகாப்பு உலகில் ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள், எனவே நீங்கள் நன்கு தயாராக இருக்க முடியும்.
சன் பாதுகாப்பு காரணி
SPF சூரிய பாதுகாப்பு காரணியாக உள்ளது. சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து இல்லாமல் எரிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் சூரியனில் தங்கியிருக்க முடியும் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று சன்ஸ்கிரீன் அணிந்துகொண்டிருக்கும்போது, சூரியன் மறைந்து கொள்ளாமல் எவ்வளவு காலமாக நீங்கள் சூரியனில் தங்க முடியும் என்பதை இது உங்களுக்கு சொல்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து இல்லாமல் 15 நிமிடங்கள் எரிக்க எடுக்கும் என்று சொல்கிறீர்கள். ஒரு SPF 10 ஐப் பயன்படுத்துவது என்பது 10 மடங்கு அதிகமாக எடுக்கும் என்று அர்த்தம், அல்லது 2.5 மணிநேரம் ஆகும்.
டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க அகாடமி அதிகபட்ச பாதுகாப்புக்காக ஒரு SPF 30 அணிந்து பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால், உங்களை நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளலாம், " ஆனால் SPF 70 உடன் சூரிய ஒளித்திரைகள் உள்ளன. அந்த அதிகபட்ச பாதுகாப்பு இல்லையா? " அவசியமில்லை.
உயர் SPF சிறந்த பாதுகாப்பை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு SPF 50 SPF 30 ஐ விட 1 முதல் 2 சதவிகிதம் அதிக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. அதிக SPF உடைய ஒரு சன்ஸ்கிரீன் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டது, ஆனால் நாம் சன்ஸ்கிரீன் அணியிருக்கும் வழக்கமான நிலைமைகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும்: நீச்சல், வியர்வை, மற்றும் துண்டு துண்டாக.
சன்ஸ்கிரீன் இல்லை, SPF 15 அல்லது 60 என்பதை, அதை தாங்க முடியாது. SPF ஐப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த சன்ஸ்கிரீனையும், குறிப்பாக நீச்சல், வியர்வை, மற்றும் உலர்த்துதல் ஆகியவற்றின் பின்னரே அடிக்கடி உண்டாக வேண்டும்.
UV அட்டவணை
UV (புறஊதா) குறியீடானது சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது நண்பகலில் UV கதிர்வீச்சு தீவிரத்தின் தினசரி கணிப்பு ஆகும்.
யு.வி.வி. குறியீடானது 11 முதல் 11 வரை அளவிடப்படுகிறது, ஒரு புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் மிக குறைந்த அபாயம் மற்றும் 11+ UV வெளிப்பாட்டின் மிக அதிக ஆபத்து என்பதை குறிக்கிறது.
பருவம், அட்சரேகை மற்றும் உயரம் உள்ளிட்ட UV குறியீட்டை தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. UV குறியீடானது வசந்த காலத்திலும் கோடையிலும் மிக அதிகமாக உள்ளது. புற ஊதா கதிர்வீச்சு சமவெளிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதால், கதிர்வீச்சு மிகவும் தீவிரமானது. ஏர் உயர் உயரங்களில் மெலிதாக மாறும், இது உயரத்தை உயர்த்துவதற்காக புற ஊதா கதிர்வீச்சை ஏற்படுத்துகிறது.
UVA எதிராக UVB பாதுகாப்பு
யு.வி.வி.பீ கதிர்கள் சூரிய ஒளியை மற்றும் தோல் புற்றுநோய்களுக்கு பொறுப்பாக இருக்கும்போது, UVA கதிர்கள் பெரும்பாலும் சருமத்தில் சூரியனின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எவ்வாறாயினும், UVA கதிர்கள் அதிகப்படியான தோல் புற்றுநோய் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கலாம் என்பது முக்கியம்.
சன்ஸ்கிரீனில் உள்ள லேபிள் இது UVA அல்லது UVB பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்பதைக் குறிக்கும். சரும புற்றுநோயையும், ஆரம்பகால தோலழற்சியையும் தடுக்க, சன்ஸ்கிரீன் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக பாதுகாக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் SPF 15 ஆகும். இல்லையெனில், சன்ஸ்கிரீன் சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல் புற்றுநோய் அல்ல.
SPF மட்டுமே UVB பாதுகாப்பை அளிக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்க, எனவே "UVA / UVB" பாதுகாப்பு அல்லது "பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம்" பாதுகாப்பாளரைக் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்பு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நீர் எதிர்ப்பு மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு
உங்கள் தோல் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது SPF அளவு சமரசம்.
நீங்கள் தண்ணீர் வெளியே இருந்து விரைவில் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் மறுபடியும் மறுபடியும் வேண்டும் என்று அர்த்தம் அல்லது நீங்கள் வியர்வை அங்கு ஒரு நடவடிக்கை பங்கு இருந்தால்.
தண்ணீரில் இருக்கும் போது நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் தேடுகிறீர்களானால், "நீர்ப்புகா" அல்லது "நீர் எதிர்க்கும்" சன்ஸ்கிரீன் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீர்ப்பாசனம் கொண்ட சூரிய ஒளிக்கதிர்கள் உண்மையில் நீர்புகாமல் இல்லை, 80 நிமிடங்களுக்கு நீரில் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. நீர் எதிர்ப்பு சூரியன் திரைகளில் 40 நிமிடங்கள் பாதுகாப்பு அளிக்கப்படுகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
SPF கூற்றுக்கள் FDA ஆல் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படும் என்பதால், SPF லேபிளிங் நிறுவனம் நிறுவனத்திற்கு மாறானதாக இருக்கிறது, எனவே பிராண்டுகளுக்கு இடையே மாறுவது ஒரு பிரச்சினை அல்ல.
சரியான சன்ஸ்கிரீன் நீங்கள் அணிய வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, உங்கள் தனிப்பட்ட தோலின் தொனியில் தேவையான SPF நிலைக்கு பொருந்தும் போது உணர்வு, வாசனை மற்றும் அமைப்பு போன்ற தோற்றத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மேலும், இந்த சூரிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் மனதில் வைக்க நினைவில்:
- முழுமையாக உங்கள் முழு உடலுக்கும் சன்ஸ்கிரீன் விண்ணப்பிக்க மற்றும் அடிக்கடி அதை மீண்டும்.
- லைட்வெயிட், கோடைகால துணிகள் உண்மையில் யூ.வி. கதிர்வீச்சு மூலம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவைக் கொடுக்கின்றன.
- சன்ஸ்கிரீன் உடலின் எல்லா பகுதிகளிலும் ஆடைகளை மூடியிருக்கும் பகுதிகளில் கூட பயன்படுத்த வேண்டும்.
- UPF ஆடைகளை அணிவது ஞானமானது, ஆனால் அது எப்போதும் நடைமுறை விருப்பம் அல்ல.
- ஒரு பரந்த வெண்கல தொப்பி அணியுங்கள்.
- வெளிப்புற தோலை மறைக்கவும்.
- முடிந்தவரை நிழலில் இருங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு குரூஸை எடுத்துக் கொண்டால், UV குறியீடானது பூமத்திய ரேகைக்கு மிக நெருக்கமாக இருப்பதையும், சூரிய ஒளியை பிரதிபலிக்கும் நீர் சூழ்ந்திருப்பதையும் அறிந்து கொள்வது முக்கியம். SPF 30 மற்றும் பரந்த அளவிலான ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்புடன் நீர் நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும்.
> மூல:
> அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். ஒப்பனை மற்றும் நிறங்கள் தாள் தாள் உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் அப்ளைடு ஊட்டச்சத்து அலுவலகம் மையம்.