ஒரு ஐஸ் பேக் பயன்படுத்தி ஃப்ரோஸ்ட்பிட்

நீங்கள் சரியாக செய்யாவிட்டால் ஒரு பனிச்சீட்டைப் பயன்படுத்தும் போது உறைபனியைப் பெற முடியும். எந்தவொரு பயிற்சியாளரும் அல்லது PE ஆசிரியருடன் ஒரு முறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள். அவர் RICE -rest, ice, compression and elevation என்று கூறலாம். இது மிகவும் கடினமான வேலை என்று ஒரு முயற்சி மற்றும் உண்மையான முறை, நீண்ட நீங்கள் காயம் ஐசிங் ஒரு மிக முக்கியமான விதி பின்பற்றவும் என:

நேரடியாக தோல் மீது பனி போடாதே.

தண்ணீர் 32 டிகிரிக்குள் உறைகிறது, ஆனால் உறைவிப்பான் வெளியே வரும் பனி அதை விட மிகவும் குளிராக இருக்கும். பனி அல்லது எந்தவிதமான ரசாயன குளிர்பதன பெட்டியையும் -அனைத்து அல்லது வேறு விதமாக-நேரடியாக தோல் மீது நேரடியாக frostbite வழிவகுக்கும்.

பனிப்பகுதிகளில் பனிப்பொழிவுகளை உருவாக்க நேரடியாக தோற்றமளிக்கும் ஆபத்துகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட பனிச்சறுகையை உருவாக்க முடிந்தது. ஒரு PE பயிற்சியாளர் ஒரு வெளியிடப்பட்ட வழக்கு உறைந்த வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு பையை பயன்படுத்தி பின்னர் சேதமடைந்த frostbitten தோல் சரி செய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவை எப்படி விவரித்தார். இவ்வளவு சிறியதாக தோன்றும் ஏதோ பேரழிவு தரக்கூடியது என்பதை இது விளக்குகிறது. ஒரு PE பயிற்சியாளர் நன்றாக இருப்பார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் கவனக்குறைவு இல்லை.

ஒரு உடற்பயிற்சியில் உறைபனியின் மற்றொரு வழக்கு ஒரு ஊழியர் உறுப்பினர் தவறாக காயமடைந்த வாடிக்கையாளருக்கு தோல் மீது நேரடியாக ஒரு ஐஸ் பேக் வைக்க அவரது உடலை உயர்த்தும் போது ஏற்பட்டது. ஜிம் உறுப்பினர் ஐஸ் பையில் இருந்து ஒரு பனை அளவு கொப்புளம் கிடைத்தது. இது frostbite குணமடைய, இந்த வழக்கில், சிகிச்சை எரிக்க ஒத்த இது frostbite சிகிச்சை 10 நாட்கள் எடுத்தது.

ஃப்ரோஸ்ட்டைட் மற்றும் தீக்காயங்கள் மிகவும் ஒத்திருக்கும், சில பனிப்பொழிவு பனிப்பொழிவு போல் தோற்றமளிக்கிறது.

உன்னுடைய காயம் சரியாகிவிடும்

ஐஸ் பையில் இருந்து ஃப்ரோஸ்ட்பிட் எளிய விதிகள் ஒரு ஜோடி தொடர்ந்து தவிர்க்க முடியும்.

1. எப்போதும் பனி அல்லது பனி பெட்டிகளில் தோல் மீது நேரடியாக வைக்க வேண்டாம். பனி மற்றும் உடல் மேற்பரப்புக்கு இடையில் கணிசமான ஒன்று இருக்க வேண்டும். ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் மெல்லிய பிளாஸ்டிக் வித்தியாசம் செய்ய போதுமானதாக இல்லை. பனித்துளி மற்றும் தோல் இடையேயான தடிமன் பற்றி ஒரு துண்டு அல்லது இரண்டு அல்லது வேறு சில பொருள்களை வைக்கவும்.

1. 20 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக காயம் ஒரு பனி பேக் விட்டு. எப்போதும் பனி மற்றும் பனி இடையே மாற்று. கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி 20 நிமிடங்கள் கழித்து 20 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு ஐஸ் பேக் பொருள் தோல் சேதப்படுத்தாமல் தசை குளுமை உள்ளது.

சரியான ஐசிங் செயல்முறை பின்பற்றவும் மற்றும் உங்கள் தோல் நன்றி.

_{ஆதாரங்கள்:}

> கிரஹாம், கொலின் ஏ & ஜேம்ஸ் ஸ்டீவன்சன். "உறைந்த சில்லுகள்: கடுமையான பனிப்புயல் காயத்தின் ஒரு அசாதாரண காரணம்." பிர ஜே ஜே மெட். 2000

_{Mac Auley, DC "ஐஸ் சிகிச்சை: ஆதாரங்கள் எவ்வளவு நல்லது?" Int ஜே விளையாட்டு மெட் . ஜூலை 2001}

_{ஓ டூல், ஜி. & எஸ். ராயட். "உடற்பயிற்சிக்கான ஃப்ரோஸ்ட்பைட்: ஒரு ஐஸ் பேக் ஒரு வழக்கு அறிக்கை எரியும்." பிர ஜே ஜே மெட் . 1999}