கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள்
மைக்ராய்ன்கள் பலவீனமடையும் மற்றும் ஒரு நபரின் தினசரி செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு பெரிய சேதத்தை வைக்க முடியும். மைக்ராய்ன்கள் நாள்பட்டதாகிவிட்டால் இது பெரிதாகிவிட்டது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைமை" சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் தடுக்கப்படுகிறது.
கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற காரணிகளை ஆராய்வோம், அது ஒரு கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து ஒரு நாள்பட்ட மந்தமாக மாறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு நாள்பட்ட மிக்னேன் என்றால் என்ன?
ஒரு நாள்பட்ட ஒற்றை தலைவலி மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் ஏற்படக்கூடிய ஒளி அல்லது இல்லாமல் ஒரு தலைவலி. சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் அடிப்படை படி, இது ஒரு குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு செல்ல வேண்டும்.
கட்டுப்பாடற்ற காரணிகள்
வாழ்க்கையில் சில காரணிகள் மாறமுடியாதவை - அவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில்தான் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் மைக்ராய்ன்கள் நாள்பட்டதாகி வருகின்றன. இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:
- பெண் பாலினம்
- உங்கள் டி.என்.ஏ - சிலருக்கு சில மரபணுக்கள் உள்ளன, அவை நீண்ட காலமாக மைக்ராய்ன்களை உருவாக்குகின்றன
- குறைந்த சமூக-பொருளாதார நிலை மற்றும் குறைந்த அளவிலான கல்வி
- மூடிய தலை காயத்தின் வரலாறு
கட்டுப்பாட்டு காரணிகள்
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மைக்ராய்ன்களின் ஒழுங்குமுறைக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் ஒரு நபரின் கட்டுப்பாட்டிற்குள் உள்ளன. ஒரு பெரிய மாற்றியமைக்கக்கூடிய காரணி என்பது மூச்சுக்குழாய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக திடீரென ஏற்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி , கூழ்மப்பிரிப்பு அனலைசிக்ஸ் ( ஃபெரியினால் அல்லது ஃபிரியரிசிட் ) மற்றும் டிரிப்டன்கள் போன்ற கடுமையான ஒற்றைப் பழக்கவழக்கங்களை பயன்படுத்துகிறது.
மருந்தைப் பொறுத்து, மாதவிடாய்க்கான 10 முதல் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களுக்கு ஒரு கைவிடப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் நீண்டகால மைக்ராய்ன்களை வளர்க்கவும், மருந்துகளை அதிகப்படியான தலைவலி உருவாக்கவும் முன்வர வேண்டும் . காஃபின் போன்ற மற்ற வலி-ஒழிப்பு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீண்டகால மைக்ராய்ன்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்யப்பட்டுள்ளது.
மேலும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- உடல் பருமன்
- மனநிலை பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்றவை
- மன அழுத்தம்
- மோசமான தூக்கம் தூய்மை, குறிப்பாக சிறுநீர் கழித்தல்
உங்கள் கடுமையான மைக்ராயின்களின் தரமும் நீண்ட காலமாக அவை நீண்ட காலமாக மாறி வருகின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைகள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது முக்கியம் - அவர்கள் நன்றாக வேலை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் நீண்டகால மைக்ராய்ன்களை உருவாக்கலாம்.
என்ன இது உனக்கு
உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி சுகாதாரத்தில் தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும். இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது - உங்கள் எடையை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் கலோரிகளை கண்காணிப்பது, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது. ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது, உடற்பயிற்சி செய்தல், யோகா செய்வது, தியானம் செய்தல் அல்லது மகிழ்ச்சியான ஒரு பொழுதுபோக்காக ஈடுபடுவது ஆகியவற்றில் நீங்கள் செயல்படுகிற மன அழுத்த உத்திகளைக் கடைபிடிக்கிறீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்க தலைவலி சங்கம். தலைவலி மோசமா?
பிகல் எம் & லிப்டன் ஆர்.பி. ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றிய கருத்தாக்கங்களும் இயக்கங்களும். தலைவலி . 2008 ஜனவரி 48 (1): 7-15.
சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் தலைவலி வகைபிரித்தல் குழு. "தசைநார் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு: 3 வது பதிப்பு (பீட்டா பதிப்பு)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
ஹூல் டி & நாஷ் டிஎம். மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி ஒழுங்குமுறை. தலைவலி . 2008 ஜனவரி 48 (1): 40-4.