சிறுநீரக கற்கள் தடுக்கும் டயட் குறிப்புகள்

சிறுநீரக கற்கள் - என் வாழ்நாளில் ஒருபோதும் அனுபவிப்பதில்லை என நான் நினைக்கிறேன்.

துரதிருஷ்டவசமாக, சிறுநீரக கற்கள் பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகி வருகின்றன. 70 வயதிற்குள், அமெரிக்கன் ஆண்கள் சுமார் 11 சதவிகிதம் அறிகுறிகுறிய சிறுநீரக கல் வேண்டும். இதற்கிடையில், அமெரிக்காவில் உள்ள சிறுநீரக கற்கள் நிகழும் நிகழ்வு 1980 மற்றும் 1994 க்கு இடையில் கிட்டத்தட்ட 35 சதவிகிதம் உயர்ந்தது.

சுவாரஸ்யமாக, இந்த அதிகரிப்பு உடற் பருமன் அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீரக கற்கள் அசாதாரணமான வேதனையானவை, எனவே ஒவ்வொரு மனிதனின் மிகுந்த அக்கறையுடனான ஆர்வமுள்ள கற்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

எப்படியும் சிறுநீரகம் ஸ்டோன்ஸ் என்றால் என்ன?

எங்கள் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீர் மூலம் கழிவுப்பொருட்களை நீக்குவதன் மூலம் நம் இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கின்றன. அதிகப்படியான கழிவுகள் அல்லது போதுமான திரவ அளவு இல்லாவிட்டால், சிறுநீர் உறிஞ்சப்பட்டு, ஒரு கல் உருவாகும். கற்கள் ஒரு மணல் மணல் அல்லது கோல்ஃப் பந்தைப் போன்ற பெரியதாக இருக்கலாம்.

கற்கள் எந்த தொட்டையும் தடுக்காமல் ஆண்டுகளாக சிறுநீரகங்களில் வெளியேறும். ஆனால் ஒரு கல் நுரையீரலை தடுக்கிறது போது, ​​தீவிர வலி பின்வருமாறு. பெரும்பாலான கற்கள் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் சிறுநீர்ப்பை குடை. கற்களை கூர்மையான விளிம்புகள் கொண்டிருக்கும் என்பதால், அவை சிறுநீரில் இரத்தத்தை வரையலாம். இரத்தத்தை நீங்கள் பார்த்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று உடனடியாக செல்லுங்கள்.

கற்களை உருவாக்கும் நபர்கள் சிறுநீரில் உள்ள குறிப்பிட்ட இரசாயனங்கள் தடுக்கப்படுவதை டாக்டர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற மற்ற காரணிகள் உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

தண்ணீர் நிறைய குடி

கல் தடுப்புக்கு போதுமான திரவம் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதிருந்தால், சிறுநீர் அதிகமாக செறிவூட்டப்படும், இதனால் கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

மறுபுறத்தில், சர்க்கரை பழ சாறுகள் மற்றும் கோலா பானங்கள் ஆகியவை கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. தண்ணீர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீர்-அடர்ந்த உணவுகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் திரவ கிடைக்கும்; நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது வியர்வை செய்கிறீர்கள் என்றால்.

போனஸ் குறிப்பு: உங்கள் தண்ணீருக்கு எலுமிச்சை கசிவை சேர்க்கவும்; எலுமிச்சங்களில் காணப்படும் பொட்டாசியம் சிட்ரேட் கற்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் புரதத்தை சமப்படுத்தவும்

ஆலை அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்பவர்கள், சிறுநீரகக் கற்களைக் குறைவாக (1/3 விகிதம்) குறைவாகக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு காரணம், விலங்கு புரதம் சிறுநீரை அதிக அமிலமாக மாற்றுகிறது, இது கற்களுக்கு உதவுகிறது.

குறிப்பு: சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க நீங்கள் குறைவான இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டியதில்லை. மாறாக, கார்போ-உருவாக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலம் அமிலத்தன்மையை வெளியேற்றுங்கள்.

கால்சியம் அளவுக்கு மிதமான அளவு கிடைக்கும்

சிறுநீரில் கால்சியம் அதிக அளவுக்கு சிலருக்கு சிறுநீரக கற்களைப் போக்கலாம். கால்சியம் என்பது சிறுநீரக கற்கள் மிக அதிகமான கனிமமாகும்.

ஆனால் ஒரு குறைந்த கால்சியம் உணவு கூட, ஆபத்தான இருக்க முடியும். கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு முன்னர், கழிவுப்பொருட்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, சிறுநீரகங்களுக்கு செல்லும் மற்றும் கால்சியம் இல்லாததால் சிறுநீரில் கால்சியம் உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே கால்சியம் முழுவதையும் உணவு ஆதாரமாகக் கருதுங்கள், அதை மிதமாக வைத்திருங்கள்.

கூடுதல் இணைப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் சோடியம் குறைக்க

உணவில் சோடியம் அதிக அளவு சிறுநீரக கற்கள் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும்.

வழக்கமான அமெரிக்க உணவில், பெரும்பாலான சோடியம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளும் அளவை கணிசமாக குறைக்க முடியாது, பதப்படுத்தப்படாத, முழு உணவுகள் மாறலாம். இது தனியாக சிறுநீரில் உள்ள ஆக்ஸலேட் மற்றும் கால்சியம் அளவு குறையும் மற்றும் இதனால் கற்கள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

யோ-யோ உணவுகள் அடங்கியுள்ளது

பெரிய உணவு மற்றும் பைன் உணவு, குறிப்பாக இரவில், மிகவும் செறிவான சிறுநீர் வழிவகுக்கும். மேலும், யோ-யோ உணவுப்பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் சேமித்து வைக்கும் உடல் கொழுப்பு, சிறுநீரகங்கள் மூலம் வடிகட்ட வேண்டும் என்று வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.

இந்த தயாரிப்புகளால் சிறுநீரை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டிருக்கும், இது கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதற்கிடையில், குறைந்த கார்பன், அதிக கொழுப்பு / புரத உணவுகள் சிறுநீர் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, சிறுநீரக சிட்ரேட், சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் சிறுநீர் கால்சியம் அதிகரிக்கும்.

இப்போது இந்த குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் என்று நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அவர்கள் ஒருவேளை நல்ல பழைய பொதுவான உணர்வு போல் ஒலி. அது உண்மைதான்: நீ சிறுநீரகக் கற்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால் கூட, நிறைய தண்ணீர் கொண்ட ஒரு சமநிலையான முழு உணவையும் நீ நன்றாகச் செய்வாய்.