இது உங்கள் சிறுநீரை வைத்திருப்பது ஆபத்தானதா?

ஒரு குளியலறை கிடைக்காதபோது, ​​உங்கள் கஷ்டத்தைத் தடுக்க சில தந்திரங்கள் உள்ளன

குளியலறையிற்குச் செல்வது அவசியம் என்பது அனைவருக்கும் தேவை, ஆனால் அது எப்போதும் "செல்ல" ஒரு இடம் என்று அர்த்தம் இல்லை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்குப் பிடிக்காததால், நீங்கள் போகும் ஆர்வம் தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கான pee வைப்பதோடு புற ஊதா அலை நோய் போன்ற சில சிக்கல்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கச் செய்ய ஊக்கத்தை புறக்கணித்துவிடும்.

அந்த காரணங்களுக்காக, அவசியமானதைக் காட்டிலும் இனி அதைக் கைப்பற்றுவது முக்கியம்.

சிறுநீர் கழிப்பதற்கு ஒரு தனியார் அல்லது சுகாதார இடம் இல்லை என்றாலும் இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீரிழிவு நோய்த்தொற்று வழக்கமான முறையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன், அசௌகரியத்தை தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

எவ்வளவு நேரம் நீ உன் பூனை பிடித்துக்கொள்வாய்?

1.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான திரவத்திற்கும் இடையிலான மனிதப் பாதிப்பு பொதுவாகக் காணப்படும் போது, ​​உணர்திறன் உணர்தல் நபர் ஒருவருக்கொருவர் மாறுபடும். சிறுநீர்ப்பை நிரப்பும் பல காரணிகளைச் சார்ந்து எவ்வளவு விரைவாகச் செயல்படுகிறது, ஆகையால், நீண்ட நேரத்திற்கு மக்கள் குளியலறையிலிருந்து செல்ல முடியும் என்பதில் கடினமான மற்றும் விரைவான ஆட்சி இல்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் 3 முதல் 4 மணி நேரம் கழிப்பறைக்கு வருகை தருகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, இது ஒரு நபர் குடிப்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்; ஒரு குறுகிய காலத்தில் தண்ணீர் நிறைய எடுத்து அல்லது காஃபின் பானங்கள் பானங்கள் குடிக்கும் அதிக ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிலர் அடிக்கடி குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிக்கலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் ஒரு நேரத்தில் சிறிது நேரம் மட்டுமே குதிக்கிறார்கள்.

மூச்சுத்திணறல் இருக்கும்போது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக சிறுநீர் பாதை நோய்த்தாக்கம் போன்ற மருத்துவ நிலை காரணமாக இது இருக்கலாம். மிகவும் அதிகமாக குளியலறையிற்குச் செல்வது அல்லது சங்கடமான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சிக்கலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயோ அல்லது நிபந்தனையோ விதிக்க ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

சிலருக்கு, சிறுநீர்ப்பைக் குறைப்பதற்கான நிர்ப்பந்தம் புறக்கணிக்கப்படுவதால், சிறுநீர்ப்பைத் தடுப்பதற்கான செயல்முறையின் பகுதியாக இருக்கலாம். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்றால், சிறுநீரகத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், குளியலறையை பார்வையிடவும் ஒரு மருத்துவர் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பொதுவாக, இது குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கும் போது, ​​அது வெற்றி பெற வேண்டுமென்றால், உடனடியாக செல்ல வேண்டுமா அல்லது அது காத்திருக்க முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு.

சிறுநீரை வைத்திருக்கும் உடல்நல அபாயங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு சிறுநீர் கழிக்கப்படும் நேரம் மற்றும் இடத்திற்கு செல்லும்போது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், சிறுநீரில் உள்ள வைட்டமின்கள் சிறுநீர்க்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் சிறிய ஆபத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. சிறுநீரகத்தில் உள்ள சிறுநீர் நின்று பாக்டீரியா வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம் என்பதால் இதுதான். திரவங்களை நிறைய எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை தொடர்ந்து குப்பையில் போடுவதன் மூலம், இந்த பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது, இது ஒரு தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

அது இறுதியாக செல்ல வேண்டிய நேரம்

இது முக்கியமானது, குளியலறையிற்கு செல்ல நேரம், முற்றிலும் நீர்ப்பெருமையை அகற்றும். அது மெதுவாக எடுத்து ஒரு நிமிடம் அல்லது "செய்து." என்ற உணர்வு கொண்ட பின்னர் காத்திருக்க வேண்டும். மேலும் சிறுநீரில் இன்னும் சிறுநீர் இருக்கலாம் மற்றும் எல்லாம் வெளியே உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய, இல்லையெனில், மற்றொரு குளியலறையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் ரன் இருக்கும் பின்னர்.

நீங்கள் உங்கள் புய் வைத்திருக்க உதவக்கூடிய விஷயங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் கூட்டை எவ்வாறு நடத்த வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டிய நேரங்களில், இந்த திசை திருப்ப நுட்பங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

1. வசதியான இடத்திற்கு நகர்த்தவும். வயிறு மற்றும் குறிப்பாக சிறுநீர்ப்பை மீது அழுத்தம் அழுத்தம் இன்னும் சங்கடமான செல்ல வேண்டும் உணர்தல் செய்யலாம். உட்கார்ந்து அல்லது கால்கள் காத்து நின்று அழுத்துங்கள் அல்லது அழுத்துங்கள், பின்புறமாக அழுத்துங்கள். வயிற்றை அழுத்துவது அல்லது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம் என்பதற்கு எதிராக சாய்ந்து அல்லது சாய்ந்து கொள்வது.
2. உங்கள் வெப்பநிலையை மாற்றவும். மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருப்பதால் அவர்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும் என சிலர் உணரலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் குளிராக இருப்பது, குளியலறையில் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசர உணர்வை அதிகரிக்கிறது, அதனால் ஒரு போர்வை மூலம் வெப்பமடைவது ஒரு காலத்திற்கு உதவும்.

1. சிறுநீர்ப்பை மூடியது பற்றி யோசி. கசிவதைத் தடுக்க, யூரெத்ராவை எதற்கும் தரக்கூடாது என்று கற்பனை செய்யலாம். அந்த பகுதியில் தசைகள் அழுத்துவதன் வெளியேற்றும் எந்த சிறுநீர் தவிர்க்க உதவும். இந்த தசைகள் பிரித்தெடுத்து நடைமுறையில் ஒரு குளியல் அவசர தேவை இல்லை போது அவர்களை squeezing ஒரு கழிப்பறை எளிதாக கிடைக்கும் கழிவறைக்கு செல்ல வேண்டும் தேவை கையாள்வதில் போது நீண்ட கால உதவ முடியும்.
2. இன்னும் இரு. குதித்தல், சறுக்கி விழுதல், குதித்தல், அல்லது குலுக்கலாம், குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் உணர்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிலருக்கு கசிவு ஏற்படலாம். இயக்கம் குறைந்து ஒரு முழு நீர்ப்பை உணர்வு குறைக்க உதவும்.
3. மத்தியஸ்தம் அல்லது காட்சிப்படுத்தல். தியானம், காட்சிப்படுத்தல் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றை நடைமுறைப்படுத்துவது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு முழு மூச்சுவரை அசௌகரியத்தில் இருந்து திசைதிருப்ப உதவும்.
4. மன கவனச்சிதறல்கள். ஒருவரை பேசுதல், ஒரு விளையாட்டை வாசித்தல் அல்லது வாசித்தல் ஆகியவை முழு மூச்சுவரைக் கொண்டிருக்கும் உணர்வை மனதில் எடுத்துக்கொள்ள உதவும்.

உதவி செய்யாத விஷயங்கள்

சில விஷயங்கள் முழு மூச்சுவரிலிருந்தும் திசைதிருப்பலாம், மற்றவர்கள் இன்னும் சங்கடமான நேரத்தை ஏற்படுத்தலாம்:

1. மேலும் குடி சிறுநீர்ப்பை ஏற்கனவே நிரப்பப்பட்டிருந்தால், எங்கும் செல்லமுடியாது, இன்னும் திரவத்தை குடிப்பது மட்டுமே பிரச்சனைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. ஒரு சிறிய அவுட் விடாமல். ஒரு சிறிய வாய்ப்பு குறைந்து விட்டால், வேலை செய்யாது மற்றும் ஸ்ட்ரீம் அதைத் தடுத்து நிறுத்துவது சிரமப்படுவதால், பின்வாங்கலாம். சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக அகற்றப்படும் வரை உறிஞ்ச வேண்டாம்.
3. சுற்றி நகரும். குதித்தல், சறுக்கல், குதித்தல், அல்லது குலுக்கலாம் குளியலறைக்குச் செல்வதற்கான உணர்வை அதிகரிக்கும். இன்னும் தங்கி ஒரு முழு நீள உணவின் உணர்வு குறைக்க உதவும்.
4. காஃபின். காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்கள், சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டி, குளியலறையில் செல்ல ஊக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், எனவே அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
5. இருமல், தும்மனம் மற்றும் சிரித்தல். சிறுநீர்ப்பை நிரப்பப்பட்டால், ஒரு தசை அல்லது சிரிப்பு நிலைமை மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கலாம் அல்லது சில கசிவு ஏற்படலாம்.
6. நீச்சல் அல்லது குளிக்கும். சூடான தண்ணீர் அல்லது ஒரு குளத்தில் சென்று ஒரு கழிப்பறை பயன்படுத்த தேவை உணர்தல் அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் அது சிறுநீர் பிடித்து இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

இடுப்பு மாடி மற்றும் Kegel உடற்பயிற்சிகள்

நல்ல சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அம்சம் இடுப்பு தரையின் பலம். இடுப்பு மண்டலத்தில் உள்ள தசைகள் கட்டுப்பாடான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் முக்கியம், மேலும் குளியல் அறைகளுக்கு இடையே நீண்ட காலம் செல்ல முடிகிறது. அந்த தசையை தனிமைப்படுத்தி, அவற்றை வலுவாக செய்ய எப்படி பயிற்சி செய்வது என்பது, சிறுநீர்ப்பைத் தடுப்பூசிக்கு முக்கிய பகுதியாக இருக்கக்கூடும்.

இடுப்பு மண்டல கோளாறுகளுடன் பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஈடுபடும் மருத்துவர்கள் சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் சிறுநீரக மருத்துவர்கள் . சிறுநீர்ப்பைத் தடுப்பூசி, இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள், உயிரியல் பின்னூட்டம், மற்றும் மருந்துகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைப் பயன்படுத்த உதவும்.

வயதுடன் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்

மக்கள் வயதில் சிறுநீர்ப்பைப் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியாதவை என்று ஒரு கருத்து இருக்கிறது, ஆனால் இது வழக்கு அல்ல. சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சிறு மாற்றங்கள், சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் சிறு மாற்றங்கள் ஆகியவை பொதுவானவை அல்ல. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை பழக்கத்திற்கு சில மாற்றங்களைச் செய்வது வயிற்றுவலி ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களுக்கு ஈடுசெய்ய உதவும். இருப்பினும், தீவிரமான அசௌகரியம் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிரமம் என்பது ஒரு நோயாளியின் அறிகுறிகளைத் தோற்றுவிக்கும் ஒரு மிக மோசமான நிலையில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

சிறுநீரில் வைத்திருக்கும் போது அவசியமான உடல்நல ஆபத்து இல்லை, ஆரோக்கியமான சிறுநீர்ப்பை பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது சிறந்தது, குடிநீர் திரவங்களின் போது குளியலறையை அணுகுவதைப் பார்க்கவும். நீரேற்ற நீரேற்றம் முக்கியமானது, ஆனால் சங்கடமான நிலையில் இருப்பதால், எந்தவொரு குளியலறையுமே பகல் நேரத்தில் திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு கருத்தும் உள்ளது.

அதில் பெரும்பகுதி இல்லை என்றாலும் கூட சிறுநீர்ப்பை உண்மையில் முழுதாக உணர்கிறது என்று கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு, ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுவதற்கு நேரமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு, சிறுநீர்ப்பை குறைப்பதன் மூலம் குறைவாக அல்லது சில இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் குளியலறையிலிருந்து இடைவெளியை அதிகரிக்க முடிகிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> ஹன்னோ பிரதமர், பர்க்ஸ் டி.ஏ., கிளெமென்ஸ் ஜே.யு.யு., மற்றும் பலர். அமெரிக்க சிறுநீரக சங்கம் கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சி, இண்டஸ்ட்ஸ்டிடிக் சிஸ்டிடிஸ் வழிகாட்டுதல்கள் குழு. இண்டஸ்ட்ரீசி சிஸ்டிடிஸ் / பிளட்டர் வலி நோய்க்குறி நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான AUA வழிகாட்டி. ஜே யூரோல். 2011 ஜூன்; 185: 2162-2170.

> நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம் (NIDDK). "தி யூனரினரி டிராக்ட் & ஹௌ இட் வொர்க்ஸ்." நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த். ஜனவரி 2014.