நான் ஒரு ஆஸ்துமா சுகாதார பயிற்சியாளர் வெளியே போவதற்கு என்ன?
உங்கள் ஆஸ்துமா சுகாதார பயிற்சிக்காக நீங்கள் என்ன வெளியேற வேண்டும்?
வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் சிக்கித் தவிக்கும்போது நாம் அனைவரும் கோழிகளைத் தேடுகிறோம். சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் வேறு இல்லை மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். இந்த தலைப்பு தொடர்பான முழு வெளிப்பாடுகளிலும், நான் ஆஸ்துமாக்களுக்கு ஆரோக்கிய பயிற்சி அளிக்கிறேன் அல்லது குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ஆஸ்துமாவின் பெற்றோர்களைப் பராமரிக்கிறேன். என் தொழில்முறை நடைமுறையில் பயிற்சி நிறைய உள்ளது, நான் குறிப்பாக அவர்களின் சிகிச்சை மருத்துவர் பணியாற்றவில்லை யார் மக்கள் குறிப்பிடும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு பயிற்சி பாத்திரத்தில் தங்கள் ஆஸ்துமா குழு பகுதியாக அல்லது உதவ என்னை கேட்டேன் அல்லது அவர்கள் ஒரு பயிற்சி நான் வெளியிடும் செய்திமடல்.
1. ஒரு ஆஸ்துமாவை போலல்லாமல் ஒரு முழுமையான நோக்கம்
பல விஷயங்கள் உங்களுடைய அல்லது உங்கள் குழந்தையின் ஆஸ்த்துமாவை பாதிக்கின்றன. சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம், புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான பயிற்சியாளர் ஒரு முழு நபராக நீங்கள் கருதுகிறார், உங்கள் ஆஸ்துமா உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எவ்வாறு பொருந்துகிறது மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகளில் வழிகாட்டலை வழங்குகிறீர்கள். உடல்நல பயிற்சியாளர் உங்கள் மருத்துவ சிக்கல்களை உணர்ச்சி, உடல் ரீதியான, நடத்தை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கைமுறை காரணிகளோடு சேர்த்து சிறந்த ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டிற்கு முக்கியமாக இணைக்க முடியும். உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் மனநல ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் அல்லது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றபடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் ஆஸ்துமா நல்ல கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்க முடியாது.
2. உங்கள் மனநிலையை மாற்றுங்கள்
நம் மனதில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவை. நீங்கள் நினைத்தாலோ அல்லது சொல்வதாலோ உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டிற்கு வர முடியாது, ஒருவேளை நீங்கள் முடியாது. நாம் அடிக்கடி தவறான நம்பிக்கைகள் ("என் ஆஸ்துமாவின் காரணமாக நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது)," எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் ("என் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்"), அல்லது பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள் ("புகைப்பிடித்தல் என்பது என் ஆஸ்துமாவுக்கு மோசமாக இல்லை") ஆஸ்துமாவுக்கு.
உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கு அந்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் படைப்புகளை அடையாளம் காண உங்கள் உடல்நலம் பயிற்சியாளர் உதவும். "நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது", "என் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், "என் முதல் 5K ஐ முடித்துவிட்டேன்" என்று நான் நம்பவில்லை " ஒரு மாதத்தில் ஒரு உணவு கோக் இருந்தது, "அல்லது" இது எல்லாவற்றையும் விட மிகவும் கடினமாக இல்லை. "
3. நீங்கள் ஸ்மார்ட் இலக்குகளை நிறுவ உதவுகிறது
ஆஸ்துமா மிகவும் சிக்கலான நோய் மற்றும் ஊக்கம் பெற எளிதானது. நோயாளிகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு படி எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவதை நான் அடிக்கடி கண்டிருக்கிறேன், அவர்கள் ஏமாற்றத்திற்கு வழிநடத்தும் மிகப்பெரிய அபாயங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறார்கள், இறுதியில் பழைய, கற்ற பழக்கத்திற்கு திரும்பி வருகிறார்கள். உதாரணமாக, கடந்த ஆண்டு என் நடைமுறையில் அதிக எடை இழந்த நோயாளியின் ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு சிறிய மாற்றம் ஏற்பட்டது. முதல், அவர் நாள் ஒன்றுக்கு சோடா குறைக்க முடிவு. 2 வாரங்களின் முடிவில் அவர் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி தொடங்கினார். இந்த மெதுவான, சிறிய மற்றும் அடையக்கூடிய படிகள் மூலம் அவர் கடந்த ஆண்டு 20 பவுண்டுகள் இழந்தது.
அதேபோல், ஸ்மார்ட் இலக்குகளை அடைவதற்கு நல்ல ஆரோக்கியம் உதவும். எஸ் பீக்குபாதான இலக்குகள், M எளிதாக்கக்கூடியது, ஒரு தற்செயல், ஆர் , மற்றும் டி ime-bound ஆகியவை அடையக்கூடிய வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் ஆஸ்துமா இலக்குகளுடன் தொடர்புடைய இந்த கருத்துகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, நீண்டகால இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு அடையப்பட வேண்டிய சிறிய இலக்குகளை நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் இலக்கு அடுத்த 12 மாதங்களில் ஒரு மீட்பு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தினால், தினமும் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள நினைப்பதுபோல் பல சிறிய இலக்குகளை அடைய வேண்டும். "எனது கட்டுப்படுத்தி மருந்துகளை என்னுடைய மடுவில் வைப்பேன், எனது பற்கள் துலக்கும்போது ஒவ்வொரு காலையிலும் அதைப் பயன்படுத்துவேன்." ஸ்மார்ட் கோல்களின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு இது.
"நான் தினமும் என் மீட்பு இன்ஹேலரை எடுத்துக்கொள்கிறேன்" என்று எதிர்க்கும் ஒரு ஸ்மார்ட் இலக்கு எப்படி இருக்கிறதென்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா?
4. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட உறவை உருவாக்குகிறது
உங்கள் உடல்நல பயிற்சியாளருடன் இணைவது முக்கியம். பெரும்பாலான சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் ஒரு இலவச ஆரம்ப அழைப்பு அல்லது இருபுறமும் ஒரு நல்ல பொருத்தம் ஒன்றாக வேலை என்றால் பார்க்க வருகை வழங்கும். ஒரு நல்ல சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் உங்களிடம் கேட்கும் கேள்விகள் மற்றும் சில கேள்விகள் உங்களுடைய சுகாதார பயிற்சியாளரைக் கேட்கலாம். உங்களுடைய பயிற்சியாளர், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆத்மா மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் பாதிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட நபராக நீங்கள் தனித்துவமான உளவியலான, நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை மற்றும் பண்புகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
[உங்கள் மருத்துவர் போல] (உளவியல், நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகளை மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட என நீங்கள் பண்புகள்), உங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளர் ஒரு நல்ல தொடர்பு இருக்க வேண்டும்.
நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் போலல்லாமல், நீங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளர் அல்லாத தீர்ப்பு இல்லை மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆஸ்துமா பாதுகாப்பு ஒரு நிபுணர் பெற முயற்சி. வட்டம், நீங்கள் உங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளர் ஒரு சிறந்த உறவு மற்றும் தொடர்பு உருவாக்க வேண்டும். கற்றல், ஆராய்தல் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அதை மேம்படுத்த வழிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
5. உத்திகள்
ஒரு மருந்து நிறுவனம் ஒரு மருந்து நிறுவனத்தை மூடுவதில் சிக்கலைக் கொண்டிருப்பதால், பள்ளியில் பயிற்சியாளரைக் கையாள்வது, மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது ஆகியவற்றை நினைவுபடுத்துவதன் மூலம் ஏழை ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டுக்கு இட்டுச்செல்லும் தடைகளின் முழு ஹோஸ்டும் உள்ளன. ஆரோக்கியமான பயிற்சியாளர் உங்களுடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, சிறந்த ஆஸ்த்துமா கட்டுப்பாட்டிற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கண்காணிக்க, கண்காணித்து, எதிர்பார்க்கலாம்.
நல்ல தொடர்பு மூலம், உங்களுடைய சுகாதார பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு மிக முக்கியமான பகுதிகள் அடையாளம் காண்பிப்பார், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய படி நடவடிக்கை மூலோபாயத்தால் ஒரு படிநிலையை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளர் உங்கள் பொறுப்புணர்வு பங்குதாரராக பணியாற்றுவார், மேலும் நல்லது எது செய்தாலும், என்ன செய்வது என்பதன் அடிப்படையில் மூலோபாயத்தை மேம்படுத்துவார்.
6. சுய ரிலையன்ஸ் மீது ஒரு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துதல்
ஆஸ்துமா என் நோயாளிகளுக்கு என் நோக்கம் என்னை விட அவர்களின் நோய் நிர்வகிப்பது நன்றாக இருக்கும் என்று என்னிடம் சொல்கிறேன். உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரின் முக்கிய குறிக்கோள் நீங்கள் சுய-நம்பகமானவராவீர்கள். உங்கள் ஆஸ்துமாவின் உரிமையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு உங்களை கண்காணிக்கவும், நடவடிக்கை எடுக்கவும், வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் மேம்படுத்தவும் கணினிகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த படி எடுத்து நீங்கள் உங்கள் ஆஸ்துமா பாதுகாப்பு தொடர்பாக உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மிக சிறந்த பங்குதாரர் ஆக முடியும்.
நீங்கள் கணினிகளை உருவாக்கி, உங்கள் ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாட்டையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் இணைக்கும்போது, நீங்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும். உங்கள் ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் சொந்தமாகக் கொண்டிருக்கும்போது, ஒட்டுமொத்தமாக எப்படி உணருகிறீர்களோ அந்த சிறிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பெற்றால், நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நீங்கள் சக்திவாய்ந்த படிப்பை எடுக்கலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹீத்தர் டி. பென்னட், எம்.டி., எரிக் ஏ. கோல்மன், எம்.டி.டீ., கார்லா பாரி, > பிஎச்டி >, MSW, தாமஸ் போடென்ஹெய்மர், எம்.டி.ஹெச், மற்றும் எல்லென் ஹெச். சென், எம். நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான சுகாதார பயிற்சி.