நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் உத்திகள்
ஆஸ்துமாவுடன் சமாளிப்பது, ஒரு நாள்பட்ட வியாதியால் கஷ்டமாக இருக்கலாம். ஒரு தலைவலி போலல்லாமல், காய்ச்சல் அல்லது உடைந்த எலும்பு, ஒரு நாள்பட்ட நோய் எப்போதும் போகும். ஆஸ்துமாவைப் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோய், வலி, சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். இது ஒரு எதிர்மறை ஒரு நேர்மறையான சுய படத்தை மாற்ற மற்றும் குடும்பத்தில் இருந்து திரும்ப வழிவகுக்கும், நண்பர்கள், மற்றும் நடவடிக்கைகள்.
ஒரு நாள்பட்ட நோய், பள்ளி அல்லது வேலையில் சமாளிக்க ஒரு திறனை பாதிக்கலாம்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், உடல் குறைபாடுகள் - போன்ற ஆஸ்துமாவை அடிக்கடி சுவாசிக்கும் சுவாசம் போன்றவை - வேலை, பள்ளி அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை மாற்றுவதற்கு அவசியமாக இருக்கலாம். வேலை நிலைமைகளில் ஏற்படும் மாற்றமும், ஒரு நாள்பட்ட நோயைக் கொண்ட செலவினங்களும், விலையுயர்ந்த காப்பீட்டுத் திட்டத்தில் இருந்து வெளியே போடக்கூடிய மருத்துவ செலவினங்களிலிருந்து நிதி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆயினும், நீண்டகால ஆஸ்த்துமாவுடன் சமாளிக்கும் சவால்களுக்குப் பிறகு, அநேக மக்கள் தங்கள் ஆஸ்த்துமா அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், அவற்றின் தினசரி நடைமுறைகளையும் அனுபவங்களையும் அனுபவிக்க முடியும்.
உங்கள் நீண்ட கால ஆஸ்துமா நிலை நிர்வகித்தல்
ஆஸ்துமாவைக் குறித்து யாரும் மறுக்கப்படக் கூடாது. நிபந்தனையை புறக்கணிப்பது என்பது கட்டுப்பாடற்ற அறிகுறிகளுடன், அடிக்கடி ஆஸ்துமா தாக்குதல்களால், சிக்கல்களோடு வாழ்கிறது. ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்தும் சில ஆஸ்துமா மருந்துகளின் தேவை குறைக்கலாம். ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வது சிறந்தது என்பதைச் சமாளிக்க பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:
- நோயாளியின் சிறந்த கட்டுப்பாட்டை அடைய ஒரு மருத்துவர் வேலை. மருந்துகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களிடமிருந்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைமையை கண்காணிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். மருத்துவர் வழங்கிய ஆஸ்த்துமா சுய-நிர்வகிப்பு திட்டத்தை பின்பற்றவும்.
- ஆஸ்துமா மருந்துகளை சரியாக பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மருந்துகளை அட்டவணையில் எடுத்து, இன்ஹேலரை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும். உங்கள் உட்புற வீட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் உத்தியைப் பற்றிய அறிவுறுத்தல்கள், ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் கருத்துக்களைக் கேட்கவும். முதன்மை பராமரிப்பு சுவாச மருத்துவத்தின் நேச்சர் பார்ட்னர் ஜர்னல் வெளியிட்ட ஒரு 2014 ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 80% க்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒரு இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும் போது மோசமான நுட்பத்தை நிரூபித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
- ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருமல், மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் சிரமம் சுவாசம் ஆகிய அறிகுறிகளில் அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் விரைவான நிவாரண மருந்துக்கு எப்போது வேண்டுமானாலும் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் ஆஸ்த்துமாவை கண்காணிக்கும் ஒரு உச்சந்தோட்ட மீட்டர் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நுரையீரல்களிலிருந்து எவ்வளவு விரைவாகவும், எவ்வளவு காற்றுவும் உங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஒரு உச்ச ஓட்டம் மீட்டர் நீங்கள் வெடிக்க முடியும் காற்று அளவு அளவிட முடியும்.
- வீட்டில் ஒவ்வாமை கட்டுப்படுத்த. புகையிலை புகை மற்றும் உரோமம் போன்ற சில சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் - ஆஸ்துமாவை அதிகரிக்கலாம். ஒரு ஆஸ்துமா-நட்பு இல்லத்தை உருவாக்க டாக்டரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் உடல் ரீதியிலான நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தினால், தினசரி நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனையை ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்கவும். நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் ரீதியிலும், உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் பெரிதும் பயனடைகிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மக்கள் சமாளிக்க மற்ற உத்திகள் என்ன?
நீங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வாழ்வதற்கு உதவக்கூடிய சில ஆஸ்துமா சமாளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- யதார்த்தமாக இருங்கள், ஆனால் படைப்புகளாக இருங்கள். ஒரு நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது நம்பிக்கையையும் கனவையும் மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் அடைந்த வழி ஒருவேளை வேறுபட்டதாக இருக்கும். உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆக்கப்பூர்வமான ஆற்றலைப் போடுங்கள்.
- ஒரு நாள்பட்ட நோய் கொண்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட ஆஸ்த்துமாவுடன் வாழும் வாழ்க்கை நிச்சயமற்ற உணர்வு, ஏமாற்றம், கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த உணர்வுகள் குடும்பத்தையும் நண்பர்களையும் பாதிக்கலாம். சோர்வு, உடல் வலி, வலி, பதட்டம், எரிச்சல், பதற்றம், மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக தூக்கம் அல்லது வழக்கமான விட தூக்கம் போன்ற பல்வேறு தூக்க வடிவங்கள் அடங்கும். இந்த நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு ஆதரவு குழுவுடன் சேர்ந்து உதவி தேடுங்கள். தனிப்பட்ட ஆலோசனை கூட உதவும். மனச்சோர்வு அடைந்தவர்களுக்காக மனச்சோர்வு மருந்துகள் மற்றொரு விருப்பம்.
- ஒரு சிக்கல் தீர்க்கும் அணுகுமுறை மற்றும் கட்டுப்பாடு எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள். ஆஸ்துமா நோய் கண்டறிவதற்கு முன்பு கடந்த காலத்தில் வாழாதே. சந்திப்பதற்கான ஒரு சவாலாக இந்த நிலைமையைப் பார்க்கவும், தீர்க்க முடியாத சிக்கலாக அல்ல.
- நோய்க்கு ஒரு நிபுணர் ஆகுங்கள். மேலும் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஆஸ்துமா பற்றி தெரிந்தால், எளிதாக நிர்வகிக்க வேண்டும். இணையத்தில் நம்பகமான ஆதாரங்கள் உட்பட அவரால் அல்லது அவரால் முடிந்த அளவுக்கு தகவல்களை வழங்குவதற்கு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆஸ்துமாவை புதிதாக கண்டறியும் நபர்களுக்கான பிரிவு உட்பட இந்த தளத்தை ஆராய நேரம் எடுக்கவும்.
- குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைக் கற்பித்தல். மேலும் அன்புக்குரியவர்கள் ஆஸ்துமாவைப் பற்றி புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்க முடியும். ஆஸ்துமா தாக்குதலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கும் அவர்கள் விழிப்புடன் இருப்பார்கள். உங்கள் அன்பானவர்களிடம் புத்தகங்களை அல்லது துண்டு பிரசுரங்களைப் படிக்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த வினாக்களைக் கேட்கவும் உங்களுடன் உங்கள் மருத்துவரிடம் வருகை தரும்படி கேட்கவும்.
- அன்றாட நடவடிக்கைகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாள்பட்ட நோய்களின் சவால்களை சந்திப்பது சோர்வுற்றது. ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு அதிகமாக அல்லது மிகச் சிறியதாக இருத்தல் அவசியம்.
- வேகத்தை குறை. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் மிகப்பெரிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், தற்போதுள்ள நிலையில் இருப்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த ஓய்வு மற்றும் தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும். தளர்வு உத்திகள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை தடுக்க உதவும்.
இறுதியாக, டாக்டர்கள், குடும்பம், நண்பர்கள், சமூக வளங்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்களிடமிருந்து கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து உதவிகளையும் புறக்கணிக்க வேண்டாம். ஆராய்ச்சிகள் ஒரு நீடித்த நோய்த்தொற்றுடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் மக்கள், நீடிக்கும் நெட்வொர்க்கு ஆதரவுடன் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, தனிமைப்படுத்தப்படுபவர்களை விட சிறந்ததாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது ஒரு உதவி குழு அல்லது மனநல தொழில்முறை உதவியை நாடுவது ஒரு நாள்பட்ட நோய் பல அம்சங்களை கையாளும் ஒரு முக்கிய படியாகும் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சுகாதார மீட்க உதவும்.
ஆதாரங்கள்:
WebMD &. நாள்பட்ட நோய்களுடனான சமாளிப்பு: என்ன தவறாகப் போகிறது: சுயநிர்வாக காலநிலை நிலைமைகளுக்கு வரும்போது, நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தவறுகளை உருவாக்குகின்றனர்.
> லெமுய்ஸ்ட்ரே, ஜோன். நாள்பட்ட நோய்களால் சமாளிப்பது. அல்பைன் கில்ட்.
ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்தல். தேசிய இதய நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளின் குறியீடு. தேசிய இதய நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம்.
கிரேன் எம்.ஏ., ஜென்கின்ஸ் சிஆர், கோமான் டி.பி., டக்ளஸ் ஜே. வயது வந்தோருக்கான சாதன நுட்பத்தை மேம்படுத்தப்பட்ட கல்வியின் மூலம் மேம்படுத்தலாம்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை மூலம் கண்டுபிடிப்புகள். NPJ முதன்மை பராமரிப்பு சுவாச மருத்துவம். 2014; 24: 14034