ஆஸ்துமா மேலாண்மை உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் அறிவுரை

ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் சவால்களை சமாளிக்கவும்

ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் வாழ்க்கை சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வெற்றிகரமாக ஆஸ்துமா மேலாண்மை விவரங்களை கவனத்தில் கொண்டு இருந்தால், நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளை ஒரு சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கலாம். உங்கள் ஆஸ்த்துமாவை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும்.

பல நோயாளிகள் இது ஒரு கடினமான பணி என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் சில மாற்றங்களை செய்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியை உருவாக்குவது சிறந்த ஆஸ்துமா மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் ஆஸ்துமாவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவில்லையென்றால், தினசரி உச்சநீதி மன்றங்களைப் பதிவு செய்து பதிவு செய்து உங்கள் ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாட்டில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கை முறையால் தலையிடுவதை தடுக்கும் ஒரு திடமான ஆஸ்துமா மேலாண்மை திட்டத்துடன் ஆரம்பிக்கும். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு திட்டத்தை திட்டமிடுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் பணிபுரியுங்கள். அத்தகைய திட்டங்கள் அடங்கும்:

• உங்கள் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும் வகையில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்
• ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் ஆஸ்துமா மருந்துகள்
• அவ்வப்போது ஆஸ்துமா அவசரநிலைகளை நடத்துவதற்கான திட்டங்கள், அதாவது, ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள்

உங்கள் ஆஸ்துமா மேலாண்மை திட்டம் அல்லது செயல்திட்டம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இது வழக்கமான மருத்துவப் பின்தொடர்தல்களை உள்ளடக்கியது. விஷயங்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்யாதபோது, ​​உங்கள் சுகாதாரத்தில் ஒரு செயல்திறன் மிக்க பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆஸ்துமாவைக் கொண்டிருப்பது அறிவுடன் எளிதானது

ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் தினசரி முயற்சிகளை வழிநடத்தும் ஒரு பழைய உண்மை, "அறிவு சக்தி" இருக்கிறது.

ஆஸ்துமாவைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிகம் தெரிந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றைத் தடுக்க எப்படி, உங்களை நீங்களே பார்த்துக்கொள்ள முடியும். மற்றும் ஆரோக்கியமான நீங்கள் ஒட்டுமொத்த இருக்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் அறிவு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் (புகைப்பிடிப்பவர்கள் அறிந்த அனைத்து ஆஸ்துமாவையும் தங்கள் உடல்நலத்திற்காக மோசமாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் புகைப்பதை தொடர்கிறார்கள்), நீங்கள் உங்கள் அறிவை நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கு உள்ளன:

• உங்கள் மருந்து சரியாக எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும். முதலாவதாக, உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி, எப்போது, ​​எடுக்கும்போது, ​​சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவற்றைக் கண்டறியலாம். அளவிடப்பட்ட டோஸ் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தினால், அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.
• என்ன உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் எப்படி அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். உங்களுடைய ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் என்ன, அல்லது தூண்டுதல்களைத் தருகின்றன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தூண்டுதல்கள் வேறுபடுகின்றன, எனவே உங்களுடைய எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆஸ்துமா டயரியைப் பராமரிக்க உதவும். உங்கள் தூண்டுதல்கள் உங்களுக்குத் தெரியும் என நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆஸ்துமா அன்றாட வாழ்வின் வழியைப் பெற வேண்டாம்

நீங்கள் ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்ந்தாலும் கூட, சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் ஆஸ்துமா சிகிச்சை இதுவரை ஆஸ்துமா இல்லாத மக்கள் ஆஸ்துமா இல்லாமல் மக்கள் செய்யக்கூடிய எதையும் பற்றி செய்ய முடியும் என்று கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் இதுவரை வந்துள்ளது. உண்மையில், பல பதக்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் ஆஸ்துமாவைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வதற்கு முக்கியமானது, அதை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்க வேண்டும். உங்கள் சூழலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் நிலைமையை ஒரு உச்ச ஓட்டம் மீட்டருடன் கண்காணித்து, உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உங்கள் ஆஸ்த்துமா தூண்டுதல்களை அகற்றுவதற்காக உங்கள் சூழலில் மாறும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முயற்சிகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். முடிந்தவரை தூண்டுதல்-இலவசமாக உங்கள் வீட்டை வைத்திருக்க முடியும் போது நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர தொடங்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஆஸ்துமா மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் இணைக்க முடியும். ஆஸ்துமா மீதான சரியான தாக்கத்தைப் பற்றி சில விவாதங்கள் உள்ளன என்றாலும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது பொதுவாக உங்கள் ஆஸ்த்துமா அல்லது ஆஸ்துமாவுக்கு நல்லது. இது சுவாச பயிற்சிகள், தியானம் அல்லது வேறு சில சிகிச்சை அழுத்த கட்டுப்பாடுகள் இருந்தாலும் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

அவசரகாலங்கள் கையாள்வதில்

ஆஸ்துமா மருந்தை உட்கொண்டவர்கள் சரியாகவும், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்காகவும் எடுக்கும் ஆட்கள் கூட அவ்வப்போது ஆஸ்துமா தாக்குதலைக் காணலாம் என்பதை உணர முக்கியம்.

எனவே, அந்த நேரங்களில் " ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் " என்று அழைக்கப்படுவது அவசியம்.

ஒரு ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு எழுதப்பட்ட வழிகாட்டுதலாகும்:

• உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேற ஆரம்பிக்கிற அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். இந்த அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உன்னுடைய உச்ச ஓட்டம் மீட்டர் அளவையும் அடங்கும்.
• நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உச்ச ஓட்டம் வீதம் மற்றும் என்ன நிலையில் உள்ளீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, எடுக்கும் செயலை சரியாக அறிந்திருங்கள்.
• ஆஸ்துமா தாக்குதல் தடுக்க அல்லது தடுக்க ஆபத்து அறிகுறிகள் விரைவாக செயல்பட.
• தூண்டுதல்களை எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்.
• எப்படி உங்கள் மருந்துகளை சரியான முறையில் எடுக்க வேண்டும்.
• உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க அல்லது அவசர அறைக்கு செல்ல எப்போது.

உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவது என்பது புறக்கணிக்காத சில அறிகுறிகள்:

• அடிக்கடி அடிக்கடி ஆஸ்துமா அறிகுறிகள்
• ஆழ்மன ஆஸ்த்துமா அறிகுறிகள்
• இரவில் எழுந்த அறிகுறிகள்
• ஆஸ்துமா காரணமாக பள்ளி அல்லது வேலையை காணவில்லை
• உச்ச ஓட்ட விகிதம் குறைவாகவோ அல்லது நாளொன்றுக்கு அதிகமாக மாறும்
• உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்துகளுக்கு அறிகுறிகள் கூட பதிலளிக்காது
• உங்கள் விரைவான நிவாரண இன்ஹேலர் வழக்கத்தை விட வழக்கமாக பயன்படுத்த வேண்டும்

ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் போது, ​​ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உணர வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், காலையிலோ அல்லது காலையிலோ வெளிப்புற விளையாட்டுகளை தவிர்ப்பது போன்ற சில நேரங்களில் நீங்கள் அல்லது உங்களிடம் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும், எண்ணிக்கைகள் மிக உயர்ந்ததாக இருக்கும் (மகரந்தம் உங்கள் தூண்டுதல்களில் ஒன்று).

ஆஸ்துமாவுடன் சமாளிப்பது மற்றும் வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட எந்தவொரு சுகாதாரப் பிரச்சினையுடனும் கையாளுதல் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். மேலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் . ஆகையால், முடிந்தவரை நேர்மறையான முறையில் ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் சவால்கள் மற்றும் ஏமாற்றங்களை சமாளிப்பது எப்படி என்பது முக்கியம்.

பல புகழ்பெற்ற மக்கள் ஆஸ்துமாவுடன் எவ்வாறு வாழ்ந்து கொண்டு தங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் முன்னேற்றமடைந்துள்ளனர் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உற்சாகத்தை பெறலாம். ஆஸ்துமாவுடன் வெற்றிகரமாக வாழ முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது கூட உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு பரந்த பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் உள்ளூர் ஆஸ்த்துமா ஆதரவுக் குழுவை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இன்டர்நெட்டிற்கு நன்றி, இன்றும் பல ஆன்லைன் விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன.

ஆஸ்துமாவைக் கொண்டிருப்பது குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக இளையவர்களுக்கு இன்னும் சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமானது. ஆஸ்துமா இருந்த போதிலும், உங்கள் பிள்ளை உங்கள் பிள்ளைக்கு சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்படி உதவ வேண்டும்.

தேசிய இதய நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனத்திலிருந்து சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு- உங்கள் பிள்ளை ஆஸ்துமாவை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது:

• உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்கள் மருத்துவரின் நியமங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வாமை , நுரையீரல் , அல்லது பிற ஆஸ்துமா நிபுணரைக் கூட நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
• ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவருடன் வேலைசெய்து அதை எவ்வாறு பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது பற்றிப் பேசுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளையையும் பொது இடங்களிலிருந்தும் புகைப்பிடிப்பிலிருந்து உங்கள் குழந்தையை பாதுகாக்கவும்.
• உங்கள் பிள்ளை பொதுவாக ஆஸ்த்துமா தூண்டுதல்களுடன் மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள், கரப்பான் பூச்சிகள் அல்லது செல்லப்பிள்ளை போன்றவற்றைத் தொடர்புபடுத்துவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு அவரது ஆஸ்துமா மருந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும் எனவும், உங்கள் பிள்ளை போதுமான வயதாக இருக்கும்போதோ அவரிடம் மருந்தை எப்படி சுதந்திரமாக எடுத்துக்கொள்வது என்று கற்பிப்பார்.
• ஆஸ்துமாவைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு உச்சந்தோட்ட மீட்டர் அளவைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பிள்ளை சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும். எனவே, அவர் அல்லது அவள் அன்றாட குழந்தை நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட பங்கேற்க உறுதி.
• உங்கள் குழந்தையின் பிற கவனிப்பாளர்களுடன், ஆசிரியர்களுடனோ, அல்லது அவரது ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க உதவும் பயிற்சியாளர்களுடனோ குழுவினர். உங்கள் பிள்ளையின் ஆஸ்த்துமா செயல்திட்டத்தின் பிரதிகளை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

_{ஆதாரம்:}

> NIH, (2007). ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்தல். ஏப்ரல் 9, 2007 அன்று தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவன வலைத்தளம்: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html