ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்கான சிரிப்புக்கான நன்மைகள்

ஒரு சிறந்த மனநிலை & மிகவும்

சிரிப்பு சிறந்த மருத்துவமாக இருப்பதைப் பற்றி நாங்கள் அனைவருமே கேட்டிருக்கிறோம். மருத்துவ அறிவியல் உண்மையில் அதை ஆதரிக்கிறது என்று கேட்க ஆச்சரியமாக இருக்கும், மற்றும் அந்த சிரிப்பு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) எங்களுக்கு அந்த நன்மை இருக்கலாம் என்று பல உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

சிரிப்பு இந்த நிலைமைகளுக்கு குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொதுவாக சிரிப்பு மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற வேதனையற்ற நிலைமைகள் பற்றி அதிகமாக வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

சிரிப்பு நன்மைகள்

அனுபவத்திலிருந்து நாம் அறிந்திருக்கிறோம், உணர்வுபூர்வமாக, அது சிரிக்க நல்லது. என்ன விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர் என்பது நன்மைகளும் உடலியல் சார்ந்தவையாகும்.

வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களின் படி, சிரிப்பு இருக்கலாம்:

• மூளையில் எண்டோர்பின் வெளியீடு (இயல்பான வலியைக் கொல்கிறவர்கள்) மூலம் மனநிலையை மேம்படுத்துதல்;
• மன அழுத்தம்-மறுஉற்பத்தி முறைமையில் நியூரோஎண்டோகிரைன் மாற்றங்கள் மூலம் குறைவான மன அழுத்தம் ;
• அழற்சி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோக்கின்களின் (முடக்கு வாதம் நோயுள்ள நோயாளிகளுக்கு) அளவை மாற்றவும்;
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை மாற்ற (முடக்கு வாதம் நோயாளிகளுக்கு);
• இயற்கையான கொலையாளி செல்கள் , டி செல்கள் , மற்றும் நரம்புமண்டல செயல்பாட்டின் மற்ற குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்;
• வலியைத் தாங்குவதை எழுப்புங்கள் (உணர்தல் வலிமிகுந்த புள்ளியாகும்);
• குறைந்த இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் , நைட்ரிக் ஆக்சைடு செயல்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம்
• 24 மணிநேரத்திற்கு வாஸ்குலர் செயல்பாட்டிற்கு (இரத்த ஓட்டம்) நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்;

• உடற்பயிற்சியுடன் ஒத்திருக்கும் மூளை மற்றும் உடலில் உள்ள இரசாயன மாற்றங்களை ஏற்படுத்துதல்.

அது ஒரு மருந்து இல்லாமல் இலவசமாகவும் எளிதாகவும் கிடைக்கக்கூடிய ஏதோவொன்றைப் பற்றிய அழகிய சுவாரசியமான பட்டியல்! இந்த பட்டியலில் உள்ள பல விஷயங்கள், FMS அல்லது ME / CFS இன் பல சந்தர்ப்பங்களில், பல்வேறு டிகிரிகளுக்கு தொடர்புள்ளதாகவோ அல்லது தொடர்புபடுவதாகவோ நம்பப்படுகிறது.

ஆனால் சிரிப்பு பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறதா?

சிரிப்பு சாத்தியமான பின்னடைவுகள்

ஆமாம், சிரிப்பு போன்ற எளிய மற்றும் இயல்பான ஒன்று கூட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

ME / CFS உடன் உள்ள சிலர், சிரிப்பு பிந்தைய செயலிழப்பு நோயைத் தூண்டுவதாகக் கூறுகின்றன - ஒரு சிறிய அளவு உழைப்புக்குப் பிறகு சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளால் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கும் நோய்க்குரிய அறிகுறியாகும்.

FMS உடையவர்களுக்கு, ஒரு நீண்ட, கடினமான சிரிப்பு அதிகரித்த வலிக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக தசைகள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் அவை நீக்கப்படும். எனினும், இந்த போக்கு எண்டார்ஃபின் வெளியீடு மற்றும் உடற்பயிற்சி விளைவுகளை ஒத்த மற்ற மாற்றங்கள் மூலம் எதிர்க்கப்படலாம்.

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆஸ்துமாவின் தாக்குதலுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆய்வாளர்கள் இந்த நிலை மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறார்கள்.

சிரிப்பு ஒரு அரிய பக்க விளைவு மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் சிரிப்பு-தூண்டப்பட்ட மாற்றங்கள் காரணமாக, மயக்கத்தின் (சிறுநீரகம்) சுருக்கமான பகுதிகள் ஆகும். FMS மற்றும் ME / CFS இன் தன்னியக்க நெறிமுறை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இயல்புகள் இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்க முடியுமா என்பது தெரியவில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரிப்பு சேர்க்கிறது

சிரிப்பு உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேடிக்கையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைக் காண்பிக்கும் பழக்கம், அல்லது நகைச்சுவை விஷயங்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் வரிவிதிப்பு ஆகியவற்றிற்கு சமூக தொடர்புகளை சிலர் காணலாம். இது உங்களுக்கு உண்மையாக இருந்தால், இது உரையாடல்களின் தொனியை வெளிச்சமாகவும் வேடிக்கையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் சூழ்நிலையில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம், அது உங்களை நீங்களும் உங்கள் வியாதியும் சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

சிரிப்புடன் தளர்த்துவது எளிது

நாள்பட்ட நோய்களால் நம் சமுதாயத்தில் சிரமம் உள்ளது. நோயுற்றவர்களுக்கெதிராக செயல்படுவது எப்படி என்பது பற்றி மக்கள் நிச்சயமற்றவர்களாக இருக்கக்கூடும், சில நேரங்களில் நகைச்சுவைக்கு அசௌகரியமான சூழ்நிலைகளை எளிதாக்கலாம்.

சில மாதங்களுக்குள் என் உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டு, இறுதியில் ஒரு FMS நோயறிதலைப் பெற்றுக் கொண்டது, என் சக பணியாளர்களுக்கு ஏதோவொன்றும் தெளிவாக இருந்தது.

நான் ஒரு பெரிய நோயுற்ற நாட்களை எடுத்தேன். நான் அடிக்கடி வேலை ஆரம்பிக்க வேண்டியிருந்தது, இரண்டு முறை அவசர அறைக்குச் சென்றேன். நான் அங்கு இருந்தபோது என் வேலை பாதிக்கப்பட்டது.

ஒரு கூட்டத்தில் ஒரு முழுமையான மனநிறைவு அடைந்த பிறகு, நான் அறையை விட்டு வெளியேறியபோது திடீரென்று வீழ்ந்தது, வீழ்ச்சியடைந்தது, அனைவருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவேண்டுமென்று நினைத்தேன். நான் என் முழு துறைக்கு ஒரு மின்னஞ்சல் அனுப்பினேன் நான் ஒரு கண்டறியும் செயல்முறை மூலம் வேலை என்று தெரியப்படுத்துகிறேன் மற்றும் என் மருத்துவர் சில வகையான தன்னார்வ தொற்று நோய் சந்தேகம். (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தன்னுடல் தடுப்புமருந்தாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அறிகுறிகள் பல நிலைமைகளுக்கு ஒத்தவை.)

பிறகு, "என்னை நானே" ஆக்குவதற்கு எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், மக்களை எளிதில் வையுங்கள்.

பின்னர் நான் ஒரு கிரீடம், செங்கோல் மற்றும் அழகு-ராணி-பாணி பாறை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு ஹாலோவீன் உடையில் நடந்தேன், "மிஸ் டாக்னோசோஸ்." ஹாலோவீன் மீது, நான் இந்த பொருட்களை எல்லாம் கருப்பு, கருப்பு கண்களை என் கண்களின் கீழ், மற்றும் இறந்த பூக்கள் ஒரு பூச்செண்டு சுமந்து மூலம்.

எல்லோரும் சிரித்தான். எல்லோரும் ஓய்வெடுத்தனர். என் உரையாடல்கள் மீண்டும் மிகவும் வசதியான இடத்திற்கு சென்றன.

எனவே கதையின் தார்மீக ... சிரிப்பு கொண்டு வெளியே செல்லுங்கள்!

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பென்னெட் எம்.பி., மற்றும் பலர். சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள். 2003 மார்ச்-ஏப்ரல் 9 (2): 38-45. மன அழுத்தம் மற்றும் இயற்கை கொலையாளி செல் செயல்பாடு மீது mirthful சிரிப்பு விளைவு.}

_{பெர்க் LS, மற்றும் பலர். சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள். 2001 மார்ச் 7 (2): 62-72, 74-6. நகைச்சுவை தொடர்புடைய mirthful சிரிப்பு eustress போது நரம்பியல் தடுப்பு அளவுருக்கள் மாடுலேஷன்.}

_{பெர்க் LS, மற்றும் பலர். மருத்துவ அறிவியல் பற்றிய அமெரிக்க இதழ். 1989 டிசம்பர் 298 (6): 390-6. நரம்பியல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் mirthful சிரிப்பு போது.}

_{ஹன்ட்லே எம்ஐ. கிரியேட்டிவ் நர்சிங். 2009; 15 (1): 39-42. சிரிப்புக்காக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.}

_{இஷிகாமி எஸ் மற்றும் பலர். மருத்துவ மற்றும் சோதனை ரீதியான நோய். 2005 செப்-அக்; 23 (5): 651-7. வளர்ச்சி ஹார்மோன், ஐ.ஜி.எஃப் -1 மற்றும் முடக்கு வாதம் நோயுள்ள நோயாளிகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய பொருளின் பிடியில் ஏற்படும் மகிழ்ச்சியான சிரிப்புகளின் விளைவுகள்.}

_{கிம் ஏ.ஜே., ஃப்ரீஷ்மேன் WH. கார்டியாலஜி ஆய்வு. 2012 பிப்ரவரி 6. சிரிப்பு-தூண்டப்பட்ட மயக்கம்.}

_{லியாங்காஸ் ஜி, மோர்டன் ஜே ஆர், ஹென்றி ஆர்.எல். சிறுநீரக நுரையீரல். 2003 ஆகஸ்ட் 36 (2): 107-12. மகிழ்ச்சியான ஆஸ்த்துமா: சிரிப்பு உண்மையில் சிறந்த மருந்து?}

_{மஹோனே DL, பர்ரோஸ் WJ, ஹையட் ஏசி. பொது உளவியல் இதழ். 2001 ஏப்ரல் 128 (2): 217-26. அசௌகரியம் நிலைகள் மீது சிரிப்பின் விளைவு: எதிர்பார்ப்பு உண்மை யதார்த்தமா?}

_{மட்சுசி டி மற்றும் பலர். ருமாடாலஜி (ஆக்ஸ்ஃபோர்ட்). 2006 பிப்ரவரி, 45 (2): 182-6. முரட்டு சிரிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நோய்த்தடுப்பு நிலை அளவை பொறுத்து சீராகச் சார்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோகின் அளவுகளை வேறுபடுத்துகிறது.}

_{மில்லர் எம், ஃப்ரை டபிள்யுஎஃப். மருத்துவ கருதுகோள்கள். 2009 நவம்பர் 73 (5): 636-9. மனித கார்டியோவாஸ்குலர் கணினியில் மகிழ்ச்சியான சிரிப்பு விளைவு.}

_{சுகாவரா ஜே, டருமி டி, தனகா எச். அமெரிக்கன் இதழ் இதயவியல். 2010 செப் 15; 106 (6): 856-9. வாஸ்குலர் செயல்பாட்டில் மிதமான சிரிப்பு விளைவு.}