Tailbone வலி மற்றும் காயம் - ஒரு Tailbone காயம் இருந்து குணமடைய எப்படி

Tailbone வலி மற்றும் காயம் சிகிச்சை குறிப்புகள்

ஒரு வால்போன் காயம் வேடிக்கையான ஒலி இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு தடகள சகித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று மிகவும் சங்கடமான விளையாட்டு காயங்கள் ஒன்றாகும். மீட்பு நேரம் காயம் அளவை பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் ஒரு தடகள சிகிச்சை முறை மிகவும் வசதியாக செய்ய பயன்படுத்த முடியும் சில குறிப்புகள் உள்ளன.

Tailbone (coccyx) உண்மையில் உங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் முடிவில், இடுப்புக்கு கீழே இருக்கும் பல சிறிய எலும்புகளால் ஆனது.

Coccyx ஆனது பல பிரிவுகளை உருவாக்கியது coccygeal vertebrae. பிரிவுகளின் எண்ணிக்கை, வளைவு மற்றும் இந்த எலும்புகளின் இயக்கம் ஆகியவை தனிநபர்களுக்கிடையில் சிறிது வேறுபடலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு 4 வளைவுகள் உள்ளன. அதன் இருப்பிடம், தோற்றம் மற்றும் செயல்பாடு காரணமாக, இது பெரும்பாலும் "வால்போன்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. பல தசைகள், தசைநார்கள், மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கான இணைப்பிற்கான கோச்சீக்ஸ் ஆகும்.

காரணங்கள்

பொதுவாக, டெயில்போன் காயங்கள் கொக்க்சிசிற்கு நேரடியாக வீழ்ச்சி ஏற்படுவதால் ஏற்படுகின்றன. காயத்தின் தீவிரத்தன்மை ஒரு காயத்திலிருந்து ஒரு முறிவு வரை இருக்கலாம் . சைக்ளிங் அல்லது ரோட்டிங் போன்ற சில விளையாட்டுகள், கோசிக்ஸில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் அல்லது உராய்வு காரணமாக கோசிப்ஸின் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். நரம்பு அமுக்கம் அல்லது எலும்பு முறிவு கொச்சியின் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகள்

டாக் பேன் காயத்தின் மிக பொதுவான அறிகுறிகள் மென்மையான மற்றும் வலியைக் காட்டிலும் நேரடியாக அழுத்தம் கொடுத்தல் அல்லது கோசிசைக்கு நேரடியாக அழுத்தம் கொடுப்பது போன்றவையாகும்.

உட்கார்ந்திருக்கும்போது வலி அதிகமாக இருக்கும், கோசிக்ஸின் அழுத்தம் காரணமாக அல்லது மென்மையான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்தால் சற்று பின்னோக்கிச் செல்லும்.

குடல் இயக்கங்கள் போது வலி மிகவும் பொதுவானது. காணக்கூடிய சிராய்ப்புகள் அடிக்கடி வால்போன் மீது காணப்படுகின்றன.

X- கதிர்கள் எப்பொழுதும் ஒரு வால்போன் காயத்தை வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் X- கதிர்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், நீங்கள் நின்று, காயத்தின் அளவை மதிப்பீடு செய்யும்போது, ​​எந்தவொரு சீரமைப்பு சிக்கல்களையும், டிராபோகேஷன்ஸ் அல்லது டிராக்போனின் முறிவுகளையும் கவனிக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை

பெரும்பாலான வால்போன் காயங்கள் அவற்றின் நேரத்திலும் சுய சிகிச்சையிலும் குணமாகின்றன. வால்போன் காயங்கள் வலிமிகுந்ததாக இருப்பதால், கன்சர்வேடிவ் ஹோம்-சிஸ்டம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் குணமடையும்போது மேலும் காயத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

1. அது வெளிப்படையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உட்கார்ந்திருக்கும் நீண்ட காலத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் நிற்க முடிந்தால், அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்தால், கடுமையான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் வால் பேன் அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்ள முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். சிலர் உட்கார்ந்து போது tailbone அழுத்தம் விடுவிக்க இது நடுவில் ஒரு துளை ஒரு "டோனட்" குஷன் உட்கார்ந்து.
2. உயர் ஃபைபர் உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் குடிநீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் எளிதாக செய்ய முடியும்.
3. வலி குறைக்க உதவும் காயம் 3 நாட்களுக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை டெய்ல்போன் பகுதியில் பயன்படுத்தலாம். வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர், ஐபியூபுரோஃபென் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
4. குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு மருத்துவர் வலுவான வலி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வலியைக் கட்டுப்படுத்த கோச்சிக்ஸிற்குள் உள்ளூர் மயக்கத்தை புகுத்திவிடலாம்.

மீட்பு

ஒரு காயம்பட்ட வாலிபன் வாரங்களுக்கு பல நாட்கள் முழுமையாக குணமடையச் செய்யலாம். ஒரு உடைந்த டெயில்போன் 4 முதல் 6 வாரங்கள் ஆகலாம். பொதுவாக, நீங்கள் குணமளிக்கும் அளவிற்கு மெதுவாக நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப முடியும்.

விளையாட்டிற்கு முழுமையான வருமானம் நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டை சார்ந்து இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வலிக்காமல் உட்கார, வளைந்து, நடக்க வேண்டும்.

தடுப்பு

அனைத்து tailbone காயங்கள் தடுக்க முடியாது போது, ​​அது உங்கள் விளையாட்டு பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் கியர் பயன்படுத்த முக்கியம். வலது திணிப்பு அடிக்கடி tailbone காயங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

_மூல

_{டெயில்போன் கோளாறுகள். மெட்லைன் பிளஸ், மெட்லைன் / பப்மெட் (மருத்துவ தேசிய நூலகம்). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. கடைசியாக அணுகப்பட்டது ஏப்ரல், 2010.}