ஆரோக்கியத்திற்கான பிடிப்பு வலிமையை அளவிடுவது

கை வலிமை என்றும் அழைக்கப்படும் பிடிப்பு வலிமை , கை மற்றும் முன்கைகள் உள்ள தசை ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கும் ஒரு ஆந்த்ரோமெட்ரிக் அளவீடு ஆகும். அளவீட்டு அடிக்கடி நீண்டகால ஆய்வுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஏனெனில் அது ஒரு வயது வந்தோர் பொருள் ஒட்டுமொத்த நலன் ஒரு காட்டி தான்.

எப்படி பிடிப்பு வலிமை அளவிடப்படுகிறது

பலவீனத்துடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் ஒரு தொழில் அல்லது உடல்நல மருத்துவ சிகிச்சையைப் பார்வையிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பிடியில் வலிமை சோதனை நடத்தக்கூடும்.

கை வலிமை வழக்கமாக அளவிடப்பட்ட டைனமைமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படுகிறது. நோயாளி ஒவ்வொரு சக்தியுடனும் டைனமோமீட்டரை squeezes, பொதுவாக ஒவ்வொரு முறையும் மூன்று முறை. ஒரு சராசரி ஸ்கோர் இரு கைகளிலிருந்தும் அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.

அமெரிக்கன் ஜியரேட்ரிக் சொசைட்டி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2010 கட்டுரையானது பழைய வயதுவந்தவர்களுடனான சிறந்த ஆரோக்கியமான குறைந்த ஆரோக்கியமான குறைப்பு அளவீடுகள் சாதாரண எடையுடன் ஆண்கள் மற்றும் 72 பவுண்டுகள் பெண்களுக்கு சுமார் 72.6 பவுண்டுகள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஏன் பிடிப்பு வலிமை முக்கியம்?

நம் வயதிலிருந்தே பிடியை வலிமை அதிகரிக்கிறது, இது இறுதியில் நம் நாளைய தினத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. கரையோரங்களை திறந்து, மளிகைச் சாவடிகள் மற்றும் டோகோர்நோப்களை திருப்புதல் போன்ற எளிய விஷயங்கள் கைகளின் வலிமையைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கடினம்.

பிடிப்பு வலிமை அளவீடுகள் கணக்கிட எளிதானது, ஆனால் அவை உடல் வலிமையின் மாற்றங்களை மிகச் சிறியதாகக் கண்டறிவதற்கு போதுமான உணர்திறன் கொண்டவை, இது உடல் சிகிச்சை மூலம் நடக்கும் நோயாளியின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பதில் அவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் அதிக ஆபத்து ஒரு நம்பகமான காட்டி தான். ஒரு சர்வதேச ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிடியில் வலிமை ஒரு 11 பவுண்டு குறைவு ஒரு 17 சதவீதம் இதய இறப்பு அதிகரித்த ஆபத்து, 7% மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது மற்றும் ஒரு 9 சதவீதம் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து தொடர்புடையதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

பல ஆய்வாளர்களில் வயதான பெரியவர்களிடையே எந்தவொரு காரணத்தினாலும் மோசமான பிடியில் வலிமை ஏற்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒட்டுமொத்த தசை வலிமைக்கான ப்ராக்ஸாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிர்ச்சியூட்டும் விதமாக, பிளட் வலிமை நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிறந்த வாழ்நாள் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு உறவு சரியாக உள்ளதா, ஏன் அது சர்கோபீனியாவுடன் இணைக்கப்படலாம், அல்லது தசை வெகுஜன இழப்பு, வயதில் ஏற்படும்.

ஏழை பிடிப்பு வலிமை அவசியமாக மோசமான சுகாதார பிரதிநிதி அல்ல என்பதை உணர முக்கியம். இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களை தடுக்க உதவ முடியுமா என்பது தெரியவில்லை. இன்னும், ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்களுக்கு உடல் செயல்பாடு கூட இயலாமை தவிர்த்து, இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் நீண்ட வாழ்க்கை வாழ்ந்து.

> ஆதாரங்கள்:

_{கிறிஸ்டோபர் என். மார்டின், சைரஸ் கூப்பர், மற்றும் அவான் அஹாய் சயர். "கிராப் வலிமை, உடல் சேர்க்கை, மற்றும் இறப்பு." 2007 ஆம் ஆண்டிற்கான சர்வதேச பத்திரிகை இதழ் : 36: 228-235.}

_{ஜேன் சல்லினென், சேரி ஸ்டென்ஹோம், டெய்னா ரந்தனென், மார்கு ஹெலொவாரா, பேவி சைனொயோ மற்றும் செஸ்போ கொஸ்கினென். "கையில்-பிடியில் வலிமை குறைப்பு-புள்ளிகள் வயதானவர்களின் வயது வரம்பைத் தடுக்கும்." ஜே ஆல் கெரியாட் சோ. 2010 செப்; 58 (9): 1721-1726.}

> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract