சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் , சிறுநீரக கற்கள், மற்றும் நாட்பட்ட UTI கள் போன்ற சிறுநீர் பாதைகளில் வளரும் பிரச்சனையின் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம் என்று சில எளிய பழக்கங்கள் உள்ளன.
1 -
நீ தாகத்துடன் உணரும்போது நீர் குடிநீங்கள் சிறுநீர் கழித்தால், உங்கள் கணினியில் இருந்து கழிவு பொருட்களை நீக்குகிறீர்கள். உங்கள் சிறுநீரை சாதாரணமாக பாய்ச்சுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தடுப்பதைத் தவிர்ப்பது, தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்க வேண்டும். சராசரியாக, பெரியவர்கள் 10 8 அவுன்ஸ் இழக்கிறார்கள். நாள் ஒன்றுக்கு தண்ணீர் கப், ஆனால் பெரும்பாலான சாதாரண குடி மற்றும் உணவு நிரப்பப்படுகிறது. சராசரியாக ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரின் தெளிவான எண்ணில் எந்தவித கருத்தெடுப்பும் இல்லை. அமெரிக்க உணவு கட்டுப்பாடு சங்கம் 8 8oz பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு கண்ணாடி, ஆனால் இது வெறுமனே ஒரு தன்னிச்சையான எண்ணைக் கடந்து விட்டதா என வினவப்பட்டது.
2 -
உப்பு மீது சுலபமாகச் செல்லுங்கள் (நீர் நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்)உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு உப்பு / கனிம / நீர் சமநிலை உங்கள் சிறுநீரகத்தில் கிட்லரில் வைக்கப்படுகிறது. உயர் சோடியம் உணவு உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்புடையதாக உள்ளது. நீண்ட கால, கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக சேதம் ஏற்படலாம். ஒரு உயர் உப்பு உணவு கூட சிறுநீரக கற்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்யலாம். உண்மையில், பல மக்கள் கால்சியம் கற்கள் அதிக கால்சியம் சாப்பிட விளைவாக நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், தேசிய நிறுவனங்களின் கூற்றுப்படி, உப்பு சோடியம் சிறுநீரகங்கள் மூலம் அதிக உப்பு ஏற்படுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் லேபல்களுக்கு கவனத்தை செலுத்துதல் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுதல், மதிய உணவுகள், சூடான நாய்கள் மற்றும் sausages ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் கால்சியம் அடிப்படையிலான சிறுநீரக கற்களை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.
3 -
உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்க கருதுகின்றனர்குடிப்பழக்கத்திலுள்ள பானங்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை சீர்குலைப்பதோடு ஒரு டையூரிடிக் (உட்செலுத்துவதற்கு உங்கள் தேவையை அதிகரிக்கவும்) உதவும். நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய காஃபின், இன்னும் அதிகமாக நீங்கள் சிறுநீர் கழித்திருக்கலாம். ஐசி எனப்படும் குறுங்குழுவாத சிஸ்டிடிஸ் கொண்ட பெண்கள், காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
4 -
நீங்கள் சூரியனிலோ அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கூடுதல் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்சூடான, சன்னி நாட்களிலும் நீ காற்றுச்சீரற்ற செயல்களைச் செய்கிறாய். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தாராளமாக இருந்தால் சாதாரணமாக நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் தேவை.
5 -
செக்ஸ் முன் மற்றும் பின் உங்களை சுத்தப்படுத்தவும் சுத்தம் செய்யவும்பாலுறவினூடாக பாலூட்டலின் போது சிறுநீரகக் குழாயில் எளிதாகப் பயணம் செய்யலாம், இதனால் சிறுநீரக மூல நோய் தொற்று ஏற்படுகிறது. உடலுறவு மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றை விரைவில் உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் முரண்பாடுகளை குறைக்க உதவுகிறது. பெண்களுக்கு பாலூட்டினால் ஏற்படும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அதிகமாக இருப்பதால் பெண்கள் ஆண்களைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவான சிறுநீர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர். இது நுண்ணுயிரியல் நுண்ணுயிரிகளுக்குள் நுழையும் பாக்டீரியாவை எளிதாக்குகிறது. ஆனால் ஆண்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை கூட பெறலாம் மற்றும் அவர்கள் பெண்களுக்கு நோய்த்தொற்றுக்களை அனுப்ப முடியும். இடுப்புக்கு ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது, எனவே ஆண்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் , தங்கள் இடுப்புப் பகுதியை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
6 -
உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் முன்னால் இருந்து துடைக்க உங்கள் மகள்கள் கற்றுக்கொள்வாய் மற்றும் மலக்குடல் பாக்டீரியாக்கள் நிறைய உள்ளன. முன் இருந்து மீண்டும் துடைப்பது நீங்கள் சிறுநீரக தொடர்பு கொண்டு பாக்டீரியா கொண்டு வர முடியாது என்று உறுதி, சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று விளைவாக.