சிறுநீர்ப்பை தொற்றுநோய் தடுப்பு

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் நடைமுறைகளில் மாற்றங்கள் முக்கியம்

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (UTI) நீங்கள் துயரத்தை உணரக்கூடும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டுவிட்டால் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். UTI யில் சில புள்ளி (மற்றும் 15 சதவிகிதம் வரை ஆண்கள்) பெறும் பெண்களில் 60 சதவிகிதத்தினர், தொற்றுநோய்க்கான தொடர்ச்சியான மற்றும் சில நேரங்களில் கடுமையான சிக்கல்களை தவிர்ப்பதற்கு தடுப்பு முக்கியம். பாதுகாப்பான பாலினம் மற்றும் நல்ல பிறப்புறுப்பு சுகாதாரம் ஒரு UTI ஐத் தடுக்கும் மையமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளானால் மற்ற உதவிகளைப் பெறலாம்.

பொது குறிப்புகள்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகமாகும், அதேபோல் தற்காப்புக் கொள்கைகள் பலவும் பொருந்தும். முக்கிய நோக்கம் சிறுநீரக நுண்ணுயிரிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்துவதை தவிர்ப்பது, அல்லது குளியல் பழக்கங்கள் அல்லது பாலியல் செயல்பாடு காரணமாக. இரண்டாம்நிலை நோக்கம் உங்கள் சிறுநீர் சுத்திகரிப்பை ஆரோக்கியமாக பராமரித்தல் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு மிகக் குறைந்த பாதிப்பு ஏற்படுத்துவதாகும்.

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாகவோ அல்லது ஒரு மனிதராக இருந்தாலும், உதவக்கூடிய சில பொதுவான நடைமுறைகள் உள்ளன:

• பாலினத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் பிறப்புக்களை சுத்தமாக்கு. சூடான தண்ணீர் மற்றும் ஒரு வெற்று, லேசான சோப் பொதுவாக தந்திரம் செய்யும். கடுமையான சுத்தப்படுத்திகளை அல்லது வாசனையுள்ள சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும், இது யூரியா (சிறுநீரின் உடலை விட்டு வெளியேறும் குழாயின் வழியாக) வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• செக்ஸ் பிறகு உடனடியாக சுவாசிக்க . அவ்வாறு செய்தால், சிறுநீரக பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிர்கள் சிறுநீரகத்திலிருந்து வெளியேறுகின்றன.
• தினசரி உங்கள் மலக்குடி கழுவவும் . வழக்கமான கழுவுதல் பாக்டீரியாவின் எஞ்சிய பிசின் விஷயத்தில் இருந்து பரவுவதை தடுக்கிறது, பெரும்பாலும் தோல் மடிப்புகளில் சிக்கி, திசுக்களுக்கு அருகில் உள்ளது.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது . வழக்கமாக சிறுநீரக நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம், பாக்டீரியா ஒரு தொற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான கடினமான நேரம் இருக்கும். நாளொன்றுக்கு குறைந்தது எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பதற்காக (அல்லது கிட்டத்தட்ட ஒரு அரை கேலன்) குடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் சிறுநீர் பிடிக்காதே . இது ஒரு பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றை உருவாக்கும் பற்றவைப்புக்குள் பரவுகிறது. உடனே நீங்கள் உங்கள் உணவை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முழுவதுமாக காலி செய்யுங்கள்.

பெண்களில்

பெண்களில் யூ.டி.ஐ அபாயகரமானது, பாக்டீரியாவிலுள்ள இயற்கை பாக்டீரியாவின் தாக்கங்களைப் பொறுத்த வரையில், அதிகப்படியான காரணமாகும். யோனி ஃபுளோராவில் காணப்படும் "நல்ல" லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியா, சிறந்த அமிலத்தன்மை (பிஹெச் 3.8 முதல் 4.5 வரை) பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த சமநிலையை பாதிக்கக்கூடியது தொற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் UTI ஐ இன்னும் அதிகமாக செய்யலாம்.

UTI ஐத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில்:

• துள்ளல் தவிர்க்கவும் . டச்சனிங் ஜீன தாவரத்தை விட்டு நீக்கி , ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுக்கு சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறது.
• குளியல் மீது மழை தேர்ந்தெடுக்கவும் . குளியல் யோனி pH ஐ மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் சோப்பு எச்சம் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் யோனிக்குள் அறிமுகப்படுத்தலாம். ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு கையில் மழை என்றால், நேரடியாக யோனி வழியாக விட யோனி மீது ஒரு கீழ்நோக்கி திசையில் அதை சுட்டி.
• கடுமையான அல்லது வாசனையுள்ள சோப்புகள் தவிர்க்கவும் . அதற்கு பதிலாக, டவ் சென்சிடிவ் அல்லது செபாபுல் போன்ற மென்மையான சோப்புகளுக்கு செல்லுங்கள். எந்த விதமான செறிவான தயாரிப்புகள் பெண்மையை சுத்தப்படுத்தும் ஸ்ப்ரேக்கள், குமிழி குளியல், வாசனை திரவிய எண்ணெய்கள், வாசனை பொடிகள், வாசனை தண்டுகள், மற்றும் வாசனை பட்டைகள் உள்ளிட்ட கருப்பை திசுக்கள், எரிச்சல்.
• முன் இருந்து மீண்டும் துடைக்க . சிறுநீர் கழித்த பின், உங்கள் உடலை முன்னால் சாய்த்துவிட்டு, உங்கள் பிணக்குழல்களுக்கு இடையில் அடைந்து, முதுகுவலிக்கு முன்னால் இருந்து மீண்டும் துடைக்க ஆரம்பிப்போம். நீங்கள் முடிந்ததும், முள்ளந்தண்டு துத்தத்தை சுத்தம் செய்ய ஒரு தனி துண்டு காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கருமுட்டையிலிருந்து (யோனி மற்றும் மயிர் இடையே உள்ள இடைவெளி) தொடங்கி, உங்கள் பின்புறங்களுக்கு இடையே மீண்டும் துடைக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது, பாகுபாட்டிலிருந்து நுனி வரை நுரையீரலுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதை தடுக்கிறது.

• ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் . நீங்கள் ஒரு உறவினர் உறவில் இருந்தால் கூட, கன்றிக்குழுக்கள் யோனி உட்புறத்தில் பாக்டீரியா பரவுவதை தடுக்கலாம். யோனி திசுக்கள், மற்றும் விந்தணு உராய்வுகளை (நொயோனினோனால் -9 போன்றவை) உண்டாக்கலாம், இது யோனி வீக்கத்தை தூண்டலாம். நுரையீரல் கோளாறுகள் மற்றும் லூப்ரிகண்டுகள் ஆகியவை நுண்ணுயிரிகளால் உண்டாகும் சர்க்கரையுடன் உட்செலுத்தப்படுவதாலும் எரிச்சல் ஏற்படாத பாக்டீரியா வளர்ச்சியும் சுவையுணர்வும் ஆகும்.
• நீங்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று நோய்க்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக ஒரு டயாபிராம் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும் . ஈ-கோலை போன்ற கோலிஃபார்ம் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்கப்படுத்தலாம். பில் அல்லது ஆணுறை போன்ற கருத்தடை மாற்று முறைகளுக்கு மாறலாம்.

• மூச்சுக்குள்ளான பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள் . மாறாக செயற்கை துணிகள், மாறாக, ஈரப்பதம் உள்ள பொறி மற்றும் தொற்று சரியான இனப்பெருக்கம் தரையில் உருவாக்க. நீங்கள் UTI க்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், வயிற்றை சுற்றியுள்ள காற்று சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் தளர்வான பொருத்தமான பாட்டம்ஸ் அணியுங்கள். இரவில், நீங்கள் உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்கலாம் அல்லது தளர்வான பொருத்தி பெட்டிகள் அல்லது குறும்படங்களை அணியலாம்.
• புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்கவும் . புரோபயாடிக்ஸ் , தயிர் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற ஊட்டச்சத்து உணவைப் போன்ற உணவில் காணப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான செரிமான ஃபுளோராவை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், யோனிக்குள் ஊக்குவிக்கவும் முடியும்.
• குருதிநெல்லி சாறு குடி . தண்ணீர் கூடுதலாக, குருதிநெல்லி சாறு ஒரு தினசரி கண்ணாடி குடிப்பதற்கான மீண்டும் மீண்டும் தொற்று உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க கூடும். இனிப்பு சர்க்கரை சாறு தவிர்க்கவும், அதிகமாக சர்க்கரை யோனி உள்ள பாக்டீரியா வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க முடியும் என. கிரான்பெர்ரி கூடுதல் கிடைக்கிறது.

ஆண்களில்

ஆண்கள் பொதுவாக சிறுநீர்ப்பை பாதிப்புக்குள்ளான பெண்களால் பெண்களுக்கு வேறுபடுகின்றன. ஒரே விதிவிலக்கு ஆண்குழந்தைக்கு முதிர்ச்சியுள்ள விஷயங்களை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

மனிதர்களில் உள்ள UTI களில் வயதினருடன் தொடர்புபட்டுள்ளன. உடற்கூறியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதனால் சிறுநீர்ப்பை முழுவதுமாக வெளியாவதற்கு ( பெரிதாக்கிய புரோஸ்டேட் போன்றவை ) அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டுக்கு இடமளிக்கிறது .

பின்வரும் பொது தடுப்பு குறிப்புகள் தவிர, இந்த பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஆண்கள் UTI இன் ஆபத்தை குறைக்கலாம்:

• குத செக்ஸ் ஈடுபடும் போது ஆணுறைகளை பயன்படுத்தவும் . எண்ணெய் அடிப்படையிலான லூப்ரிகண்டுகளைத் தவிர்ப்பது, இது ஆணுறை உடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதற்கு பதிலாக நீர் சார்ந்த லூப்ரிகண்டுக்காக விந்தணுக்கள் விந்தணுக்கள் அல்லது லிடோோகைன் போன்ற ஒரு மரக்கலவையும் கொண்டிருக்காது.
• நீ விருத்தசேதனமில்லாதவனாயிருந்தால் உன் நுனித்தோலின் கீழ் கழுவு. தினசரி சுத்தம் செய்தால் நுரையீரலுக்கு கீழே இருக்கும் திசுக்கள் பாக்டீரியாவிற்கு ஒரு இனப்பெருக்கம் தரக்கூடியதாக இருக்கும். அவ்வாறு செய்யத் தவறியது மூளை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயின் அதிகரித்த ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை வறண்டபடி வைத்திருங்கள் . பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியவும் தினசரி அவற்றை மாற்றவும் (அல்லது அடிக்கடி அவர்கள் வியர்வை வந்தாலோ அல்லது குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கசிவை அனுபவித்தால்).
• பரிந்துரைக்கப்படும் உங்கள் புரோஸ்டேட் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள் . அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் சிறுநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். தண்ணீரை நிறைய குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் புரோஸ்டேட் மருந்துகள் அதே போல் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பேச.

குழந்தைகள்

சிறுநீரக மூல நோய் தொற்றுக்கள் பொதுவாக குழந்தைகளில், குறிப்பாக பெண்கள். எனினும், இந்த தொற்றுநோய்களில் பலவற்றை உங்கள் பிள்ளைக்கு சுத்தமான சுகாதாரம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கற்பிப்பதன் மூலம் தவிர்க்க முடியும்.

கருத்தில் உள்ளவர்கள், பிள்ளைகள் கற்பிக்க வேண்டும்:

• ஒருபோதும் "அதைக் கைக்கொள்ளாதே." விழித்திருக்கும் போது ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரமும் குழந்தைகள் செல்ல வேண்டும். இளம் குழந்தைகள் குறிப்பாக குந்துதல் மற்றும் அவர்கள் செல்ல வேண்டும் போது தங்கள் பிறப்புக்களை கைப்பற்றி. இது பாக்டீரியாவை சிறுநீர் குழாயில் ஆழமாக வலுவிழக்கச் செய்வதற்கும் நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்துவதற்கும் மட்டுமே உதவும்.
• நல்ல கழிப்பறை பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்துங்கள். இந்த குழந்தைகளுக்கு குளியலறையில் செல்லும் போது தங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு கற்பித்தல் மற்றும் வடிகட்டுதல் இல்லாமல் தங்கள் பிளேடர்களை முழுவதுமாக காலி செய்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• உறைவிடங்களை மாற்றவும். சுத்தமான உள்ளாடை ஒவ்வொரு நாளும் அணிந்து கொள்ள வேண்டும் (அல்லது விபத்து அல்லது அதிகப்படியான வியர்வைக்குப் பிறகு).
• நன்கு நீரேற்றமாக வைக்கவும். 5 முதல் 8 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 9 முதல் 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஏழு கண்ணாடிக்கு ஒரு நாளைக்கு அதிகரிக்க வேண்டும். 13 வயதில் இருந்து தினமும் எட்டு முதல் 10 கண்ணாடிகள் வரை குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அல் பட்ர். மற்றும் அல் ஷேக், பி. "மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீரக டிக்ட் நோய்த்தடுப்பு மேலாண்மை பெண்கள்: ஒரு விமர்சனம்." சுல்தான் கபோஸ் யூனிவ் மெட் ஜே. 2 013: 359-67.

> பத்ரான், ஒய்; எல் காஷெஃப், டி .; மற்றும் Abdelaziz, ஏ "பிறப்புறுப்பு மற்றும் தாக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் பாதை தொற்று பாலியல் செயல்பாடு பாதிப்பு." Urol ஆன். 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.

> சாலமன், சி. "சிறு வயதிலிருந்த சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள்." என்ஜிஎல் ஜே மெட் . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.