UTI இன் உங்கள் அபாயத்தை எப்படி குறைப்பது?
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றை (UTI) பெற்றிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கீடு செய்வதிலிருந்து ஒருவரை தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒன்பது மில்லியன் டாக்டர் அலுவலகங்கள் வருகை வருகின்றன, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது யூடிஐகள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, UTI இன் பெரும்பான்மையானது பெண்களில் ஏற்படும்.
தேசிய சுகாதார நிறுவனம் மற்றும் க்ளீவ்லாண்ட் கிளினிக்கில் உள்ள சுகாதார நிபுணர்கள், UTI ஐ அபிவிருத்தி செய்வதற்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க பின்வரும் குறிப்பை பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் உங்கள் சிறுநீரக குழியை பறிப்பதாக உதவுகிறது, எனவே தினசரி வெற்று நீர் நிறைய குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். பிற திரவங்கள் சிறுநீரகத்தை ஊக்கப்படுத்தலாம், ஆனால் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உள்ளிட்டவற்றை சிறுநீர்ப்பை சீர்குலைப்பதோடு, அவை தவிர்க்கப்படலாம்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போது அதை நடத்த வேண்டாம். அவர்கள் குளியலறையில் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு பணியை முடிக்க முயற்சிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குற்றவாளிகள். நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அதை வைத்திருப்பது, முழு பாகுபாடுடைய சிறுநீர் மூல நோய் தொற்றுக்குள் வளரும் எந்த பாக்டீரியாவையும் உதவ முடியும்.
- முன் இருந்து மீண்டும் துடைக்க. ஒரு குடல் இயக்கத்தின் பின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை கையாளுங்கள், நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், முன்னால் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் துடைக்க வேண்டும். இது நுரையீரலில் இருந்து நுரையீரலில் அல்லது நுரையீரலில் நுழையும் பாக்டீரியாவை தடுக்கிறது. அந்த பாக்டீரியாக்கள், குறிப்பாக ஈ.கோலை , UTI களுக்கு குற்றவாளிகளாக இருக்கின்றன.
- பாலின உடலுக்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக மூச்சுத்திணறவும் சுத்தம் செய்யவும். கழுவுதல் பாக்டீரியாவை பாலூட்டியின் போது யூரியா அல்லது யோனி மண்டலத்திற்கு மாற்றுவதை தடுக்க உதவுகிறது. பாலினத்திற்கு முன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் பதுங்கிக் கொண்டிருக்கும் அல்லது பாலின உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படக்கூடிய பாக்டீரியாவை உறிஞ்சும்.
- குளிப்பதற்கு பதிலாக மழை பொழியுங்கள். குளோரைஸ் செய்யாதபோது, யூரியாவை நுகர்வு மற்றும் நுரையீரலுக்குள் நுழையாமல் பாக்டீரியாவை தடுக்க உதவுகிறது.
- Douche இல்லை : Douches சிறுநீரை irritate மற்றும் ஒரு யூடிஐ வழிவகுக்கும், அதே போல் யோனி எரிச்சல் மற்றும் தொற்று.
- பெண்கள் deodorants பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் பிறப்புறுப்பு மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுவதோடு UTI இன் உங்கள் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
- பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். எப்போதும் ஒரு பருத்தி crotch கொண்டு உள்ளாடைகளை அணிய. பருத்தி துணி ஈரப்பதத்தை தடுக்கிறது, மற்ற துணிகள் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க முடியும், பாக்டீரியாவுக்கு ஒரு இனப்பெருக்கம் தரும் தன்மையை உருவாக்குகின்றன. மேலும், இறுக்கமான பொருத்தமற்ற உடை மற்றும் பேண்டியோஸை தவிர்க்கவும்.
- யோனி வறட்சியைத் தவிர்ப்பது: நீரிழிவு வறட்சிக்கு வாய்ப்புகள் இருந்தால், பாலின உடலில் நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். பிந்தைய மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட யோனி கிரீம் நன்மைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். இது வறட்சி குறைக்க மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
- மீண்டும் UTI க்கு உதவி பெறவும். நீங்கள் அடிக்கடி, மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுடைய பெண்களின் எண்ணிக்கையில் ஒருவராக இருந்தால், பாலூட்டிகளை உங்கள் சிறுநீரில் உராய்வு குறைக்க பல வழிகளில் உதவுகிறது. உங்கள் டாக்டருடன் கலந்துரையாட மற்றொரு வாய்ப்பு பாலின உடனே உடனடியாக ஒரு ஆண்டிபயாடிக் எடுத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் ஒரு டயாபிராம் உபயோகித்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் இது தொற்றுநோயாக இருக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சரிபார்க்கவும்.
குருதிநெல்லி ஜூஸ் அல்லது வைட்டமின் சி பற்றி என்ன?
சிறுநீரக குருதிச் சாறு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் ஒரு பிரபலமான இயற்கை வழி , ஆனால் அது செயல்படுகிறதா என்பதைப் பற்றி ஆய்வுகள் மூலம் கலப்பு சான்றுகள் உள்ளன. மீண்டும் மீண்டும் UTI களைக் கொண்ட பெண்கள் மீண்டும் மீண்டும் தடுக்க உதவலாம், ஆனால் அது குறைந்த அளவிலான ஆண்டிபயாடிக்குகளிலும் வேலை செய்யாது.
உங்களிடம் UTI இருந்தால், கிரான்பெர்ரி சாறு ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. வைட்டமின் சி சிறுநீரை அமிலமாக்குவதன் மூலம் UTI களை தடுக்க உதவுவதாக சிலர் கருதுகின்றனர், ஆனால் இது ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்படவில்லை.
> ஆதாரங்கள்:
> மயக்கமருந்து MCAB, Geerlings S. சிறுநீர்ப்பை அல்லாத நோய்க்குறி அல்லாத நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள். நோய்க்கிருமிகள் . 2016; 5 (2): 36. டோய்: 10,3390 / pathogens5020036.
> சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள் (சிறுநீரக மூல நோய் தொற்று- UTI) பெரியவர்கள். நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> குருதிநெல்லி. பூர்த்தி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் தேசிய மையம். https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> ஹூடன் டிஎம். நோயாளி கல்வி: நுண்ணுயிர்கள் நுண்ணுயிரிகளிலும் பெரியவர்களிலும் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள் (அடிப்படைகளுக்கு அப்பால்). UpToDate ல். https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.