ஆதரவு கண்டுபிடித்து நன்றாக வாழ்க்கை
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யூ.டி.ஐ.க்கள்) உங்களுடைய தினசரிப் பாதிப்பை சீர்குலைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நோய்த்தொற்று உங்களை சிறப்பாகப் பெறாமல் இருக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து, உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களுக்கு எளிமையான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சியையும் உடல்நலத்தையும் நலிவடையச் செய்யலாம்.
உணர்ச்சி
பலருக்கு, யூ.டி.ஐ.களின் வலி மற்றும் அசௌகரியம் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது மனநிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் வலிமையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க, நீங்கள் சமாளிக்க உதவ மனதில் உடல் நுட்பங்களை பயன்படுத்துங்கள்.
உதாரணமாக, சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள், தியானம் பயிற்சி செய்வது, நீண்டகால வேதனையுள்ள மக்களில் மனநிலையை அதிகரிக்கலாம் என்று தெரிவிக்கிறது. ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளால் உங்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும் அல்லது உங்கள் ஆத்மாவைத் தூண்டுகிறது அல்லது உங்களை குறைத்து மதிப்பிடும் இசை கேட்கிறீர்கள்.
உடற்
உங்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையைப் பராமரிப்பதற்கு கூடுதலாக, UTI உடன் கையாளும் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை ஆதரிக்க உதவும் பல உத்திகள் இங்கே இருக்கிறது.
உங்கள் திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும்
திரவங்களை நிறைய குடிப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு எப்போதும் அவசியம் என்றாலும், ஒரு UTI சிகிச்சைக்கு போது அது மிகவும் முக்கியம். தண்ணீரைப் பாய்ச்சுவதன் மூலம், உங்கள் சிறுநீரக நுண்ணிய பாக்டீரியாவை வேகமான விகிதத்தில் அழிக்க உதவுகிறீர்கள். இன்னும் என்ன, தண்ணீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க சிறுநீர் பாதைக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அனுப்ப முக்கியம், அதனால் மருந்து அதன் வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் தொற்று தட்டுங்கள்.
உகந்த நீரேற்றத்திற்காக, குறைந்தது எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் நாளொன்றுக்கு குறிக்க வேண்டும் என்பது ஒரு பொதுவான பரிந்துரை. சிலருக்கு அதிகமாகவும், சிலர் குறைவாகவும் (வயது, உடல் எடையை மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து) தேவைப்படலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருத்தமானவர் என்று கேட்க வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் தண்ணீர் நுகர்வு அதிகரிக்கும்போது, காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் சோடா உள்ளிட்ட உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சீர்குலைக்கக்கூடிய பானங்கள் மீது மீண்டும் வெட்டுங்கள்.
அடிக்கடி உங்கள் சிறுநீர்ப்பை வெற்று
அதிக குடிநீர் குடிக்க வேண்டுமென்றால் நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான அடிக்கடி வேண்டுகோள் விடுவீர்கள். UTI களை நீங்கள் பிடித்துக்கொள்ள உங்களை மயக்கும் போது, அந்த வேண்டுகோளை பின்பற்றுவதே சிறந்தது. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அழிக்கப்படுவதால், உங்கள் உடலில் தொற்று ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது, இது விரைவாக மீட்க உதவும்.
ஒரு வெப்பமூட்டும் பேட் மூலம் எளிதாக வலி
ஒரு UTI இன் அசௌகரியத்தை ஆற்றுவதற்கு, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் உற்சாகப்படுத்துங்கள். உங்கள் அடிவயிறுக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது, வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் சிறுநீர்ப்பை வலி அல்லது அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஒரு சூடான குளியலறையில் ஊறவைப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் காணலாம்.
குருதிநெல்லி ஜூஸ் பற்றி ஒரு வார்த்தை
குங்குமப்பூவில் உள்ள வைட்டமின் சி தொற்று ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆதரவாளர்களுடன் கருத்து தெரிவிக்கையில், குடிப்பழக்கம் சாப்பிடும் குங்குமப்பூ சாறு (அல்லது குங்குமப்பூச் சத்துகளை எடுத்துக்கொள்வது), UTI களுக்கு உதவுகிறது என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது.
இருப்பினும், யுனைடெட் ஐடிஐ-சண்டைக் கும்பல் சோதனைகளை ஆய்வு செய்த ஆய்வுகள் இதுவரை கலவையான முடிவுகளை வழங்கியுள்ளன. அந்த முடிவுக்கு, சில சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் (2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோஸியேஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி) கிரான்பெர்ரி UTI களை குறைப்பதில் எந்த பயனும் இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதில் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமூக
நியூமோனியாவுக்கு மட்டும் இரண்டாம் நிலை, UTI கள் மிகவும் பொதுவான வகை தொற்று நோய்களில் ஒன்றாகும்.
உண்மையில், சில புள்ளிவிவரங்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் குறைந்தபட்சம் ஒரு UTI யை ஒப்பந்தம் செய்வதற்கான ஒரு பெண்ணின் அபாயம் 50% க்கும் மேலாக இருக்கலாம்.
இது UTI களின் வேதனையையும் ஏமாற்றத்தையும் புரிந்துகொள்பவர்களின் பற்றாக்குறை இல்லை என்பதோடு, உங்கள் அறிகுறிகளுடன் சமாளிப்பதில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும். இதன் முடிவில், ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் மீண்டும் மீண்டும் UTI களுக்கு போராடும் ஒரு பெரிய வளமாக இருக்கும்.
நடைமுறை
ஒரு புதிய தொற்றுநோய்க்கான முதல் அறிகுறிகளில் மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடிக்கொண்டே, மீண்டும் மீண்டும் யூ.டி.ஐ யினால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்பாட்டில் எடுத்துக்கொள்ளும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
தனிப்பட்ட கவனிப்பு (பல ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவை), நீரிழிவுக்கான ஆதரவைத் தேடிக்கொள்வதற்கான நீண்டகால நிலைமைகளுடனான மக்களுக்கு UTI களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுக்கிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> Hickling DR, Nitti VW. "ஆரோக்கியமான வயது வந்த பெண்களில் மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மேலாண்மை." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> ஹில்டன் எல், ஹேம்பெல் எஸ், எவிங் பிஏ, மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட வலிக்கான மனநிறைவு தியானம்: சித்தாந்த ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஆன் பெஹவ் மெட். 2017 ஏப்; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, வான் நெஸ் PH, பியானோ எல், மற்றும் பலர். "பாக்டரிரியா பிளஸ் ப்யூரியா மீது குருதிநெல்லி குங்குமப்பூவின் விளைவு நர்சிங் இல்லங்களில் வயதான பெண்கள் மத்தியில்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை." JAMA. 2016 நவம்பர் 8; 316 (18): 1879-1887.
> சிறுவர் சுகாதார மற்றும் மனித அபிவிருத்தி தகவல் வள மையத்தின் தேசிய நிறுவனம். "UTIs & UI க்கு எத்தனை பெண்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது ஆபத்தில் உள்ளனர்?" டிசம்பர் 2016.