உங்கள் கால்-கை வலிப்பு எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்வது மிக முக்கியமானது - மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் கடினமான திறன் - அதன் சிகிச்சையை விடவும். கால்-கை வலிப்பு என்பது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் தலைமுடிக்கு நீங்கள் முகம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
எல்லோரும் தங்கள் கால்-கை வலிப்புடன் வேறுபட்டால், உங்கள் வலிப்பு நோயைப் புரிந்துகொள்வதற்கு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய சில உதவிக் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் அறியக்கூடிய எல்லாவற்றையும் அறியுங்கள்
கால்-கை வலிப்பு நோயைக் கண்டறிவது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் மாற்றியமைக்கிறது. வலிப்பு ஏற்படுவதால் இந்த நிலை உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி ரீதியிலும் உங்களை பாதிக்கலாம்.
உங்கள் கால்-கை வலிப்பைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு தூண்டுகோலாக இருக்கும்போது, உங்கள் நிலைமையைக் கற்றுக்கொள்ள நல்ல சிகிச்சையாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலைமைக்கான காரணங்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அதேபோன்று சிகிச்சைகள் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கிறது, உண்மையிலேயே உற்சாகமளிக்கும், உற்சாகமளிக்க முடியாது.
இது உங்களுடைய வலிப்புத்தாக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல், ஆனால் முக்கியமானது ஆகும்.
உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் திறந்திருங்கள்
நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் உங்கள் வலிப்பு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பாரா இல்லையா, அவரோடு அல்லது அவளுடன் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் சிகிச்சையில் அவசியம் என்பதை உணர முக்கியம்.
முதல் மருந்து உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்கள் வலிப்புகளை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தாது.
கூடுதலாக, மருந்துகள் சில பக்க விளைவுகள் மிகவும் தாங்க முடியாத இருக்கலாம். உங்கள் கவனிப்பு மற்றும் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளருடன் முன்னேற்றத்தை பற்றி பேசுவது உங்கள் வலிப்பு நோய்க்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க உதவும்.
ஒரு கால்-கை வலிப்புக் குழுவைக் கண்டறிக
கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் வலிப்பு நோயை சமாளிக்க மட்டுமல்ல, அதை வாழவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
நேருக்கு நேர் சந்திக்கக்கூடிய ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன, ஆனால் பல ஆன்லைன் மன்றங்கள் குறிப்பாக கால்-கை வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகின்றன.
உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான கூட்டாளிகளாக உள்ளனர், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் நிலைப்பாடு குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் கைப்பற்றினால் உங்களுக்கு உதவ அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வலிப்புத்தாக்கம் மற்றும் பேச முடியாது என்றால், மருத்துவ அடையாளங்காணல் காப்பு அணிந்திருப்பதைக் கூறினால், நீங்கள் வலிப்புள்ளி இருப்பதாக மற்றவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம், அதனால் அவர்கள் மருத்துவ நபர்களை அழைக்கலாம்.
அதை எழுதுங்கள் (பல காரணங்கள்)
கால்-கை வலிப்பு உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக பாதிக்கப்படுவதில்லை - இது மன ரீதியாக பாதிக்கப்படலாம். உண்மையில், மன அழுத்தம் மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் கால்-கை வலிப்பு நபர்கள் மிகவும் பொதுவான. நல்ல செய்தி இது எழுதும் மூலம் உரையாற்ற முடியும் என்று ஆகிறது:
நீங்கள் நினைவக சிக்கல்களை சந்தித்தால்:
- காலவரையறைகள், அந்த நாளுக்கு முக்கியமான பணிகளை மற்றும் பிற பொருட்கள் போன்ற நினைவூட்டல்களைக் கொண்ட "செய்ய வேண்டிய" பட்டியலை உருவாக்கவும்.
- முக்கியமான நாட்களை நினைவுபடுத்துவதற்கு உதவ, ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் அந்த நாளில் இருந்த முக்கியமான உரையாடல்களை ஞாபகப்படுத்த ஒரு பேனாவும் ஒரு காகிதத் தலையையும் வைத்திருக்க உதவியாக இருக்கலாம், நீங்கள் வேலை செய்யக் கூடிய ஒரு புதிய பணியை அல்லது முக்கிய தொலைபேசி எண்.
எழுத மற்றொரு காரணம் இருக்கிறது. நீங்கள் மனச்சோர்வை சந்தித்தால், உங்கள் இதயத் துணையுடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் கூடுதலாக ஒரு பத்திரிகை வைத்திருக்க உதவியாக இருக்கும். வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களிடையே மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது, எனவே நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்று அல்ல.
ஒரு பத்திரிகையில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது உங்கள் உணர்வுகளை தீர்த்துக்கொள்ள உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் கால்-கை வலிப்பு சிகிச்சையில் இது ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். ஒரு பத்திரிகை நீங்கள் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பறிமுதல் தூண்டுதல்கள் அடையாளம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க உதவும்.
உங்கள் மருந்துகளை எடுத்து - மத ரீதியாக
உங்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் உங்கள் சிகிச்சையில் முக்கியம்.
எனவே நீங்கள் ஒரு டோஸ் தவிர்க்க முடியாது என்று முக்கியம், இது உங்கள் வலிப்புத்தாக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பு அர்த்தம் என்பதால்.
உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பின், மாத்திரை அமைப்பாளர்களை ஒப்பீட்டளவில் மலிவாக பயன்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் மருந்துகளிலிருந்து பக்க விளைவுகள் மிகவும் தொந்தரவாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்தாமல் போனால், உங்கள் மருந்து வழங்குனருடன் இதைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் மருந்துகளை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் மருந்துகளின் அளவை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் முழுமையாக எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளை மாற்றலாம்.
ஆதாரம்:
கால்-கை வலிப்பு அறக்கட்டளை தாள் தாள். 11 மார்ச் 2008 இல் அணுகப்பட்டது.
கால்-கை வலிப்பு சங்கம் இங்கிலாந்து. வெறும் கால்-கை வலிப்பு நோயாளிகளால் கண்டறியப்பட்டது. ஜனவரி 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.