இந்த வாழ்க்கை முறையிலான கட்டுப்பாடுகளுடன் மீண்டும் கட்டுப்படுத்தவும்
நேஷனல் மல்டிபிள் ஸ்க்லரோஸிஸ் சொசைட்டின்படி, மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் (எம்.எஸ்.டி) உடன் குறைந்தபட்சம் 80% பேர் சில கட்டத்தில் சிறுநீரக செயலிழப்பை அனுபவிப்பார்கள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இரவுநேர மூச்சுக்குழாய் நோய்த்தாக்குதலின் மருத்துவ பெயர் "இரவுநேரம்" ஆகும். சிலநேரங்களில் "இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல்", "தூக்கத்திலிருந்து தூங்குவதற்குத் தேவை" அல்லது "இரவு நேரத்தில் இரண்டே இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழிப்பது" என வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த வரையறைகள் சிறிய தவறானவை; நோயுற்றிருத்தல் என்பது சிறுநீர் கழிப்பதற்கு உகந்ததாக இருக்கிறது.
பொதுவாக எங்களால் கிடைத்த அளவிலான தொகுதி அல்ல, ஒருமுறை நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது அவ்வப்போது ஒரு சில சொட்டுகள் மட்டுமே அந்த முயற்சிகளுக்குப் பிறகு உள்ளன.
MS இல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர் சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை செலுத்துவதால் MS புண்கள் தடுக்கின்றன அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். இந்த சிறுநீர்ப்பை ஒழுங்காக காலியாவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் சிறுநீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
இது தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து எனக்கு தெரியும், இது MS இன் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பல குளியலறையிலிருந்து தூங்குவதில் சிரமம் மோசமடைகிறது, மேலும் எனக்கு என் மற்ற MS அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு ஆரோக்கியமான உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்வுக்கு முக்கியமாகும், அதே போல் உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியம் (சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம்).
உங்கள் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் - உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்க முக்கியம்.
அவர் உங்களுக்கு சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது முழுமையான சோதனைக்காக ஒரு சிறுநீரக நிபுணரிடம் உங்களைக் குறிப்பிடவும். இருப்பினும், மிகவும் அதிர்ஷ்டவசமாக, நைட்யூரியா அடிக்கடி சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் திறம்பட நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
MS தொடர்பான நச்சுரிமையைத் தடுக்க என் சிறந்த நடத்தை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் சில இங்கே உள்ளன.
நைட் ஸ்டில் கூல்
சூடான பெறுதல் சிறுநீரக அதிர்வெண் உட்பட அனைத்து அறிகுறிகளையும் மோசமாக்குகிறது.
ஒளி ஆடைகளில் தூங்கிக்கொண்டு உங்கள் படுக்கை மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால் ஒரு தாளில் தூங்கலாம்.
படுக்கைக்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் குடித்துவிட்டு திரவங்களை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 6 முதல் 8 கப் திரவத்தை தினமும் குடிக்க வேண்டும் (தவறு செய்யாதீர்கள், திரவங்களை மீண்டும் வெட்டுவது, நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக மூல நோய் தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என, விஷயங்களை மோசமாக்கும்). ஆனால் நீங்கள் பெரும்பாலான திரவங்களை உறிஞ்சும் நாளின் நேரத்தை மாற்றலாம். இரவு உணவிற்கு பிறகு திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரம் முன்பு குடிப்பதை நிறுத்தவும். நீங்கள் பதிலளிக்கும் விதமாக தேவைப்படும் நேரத்தை மாற்றவும்.
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது அகற்றலாம்
காஃபினேடட் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகிய இரண்டும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றிற்கு அடிக்கடி உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பானங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியுமா அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றுவீர்களானால், உங்கள் நாகரீகம் அதிகரிக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
இடுப்பு மாடி பயிற்சி முயற்சிக்கவும்
பலவீனமான இடுப்பு மாடி தசைகள் நொச்சூரியாவுடன் சிக்கலின் பாகமாக இருக்கலாம். இந்த தசைகள் உடற்பயிற்சி MS உடன் பெண்களுக்கு குறைந்த சிறுநீர் பாதை செயலிழப்பு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த விவகாரங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கும் ஒரு உடல் நல மருத்துவரிடம் பரிந்துரை செய்வதற்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், உங்கள் இடுப்பு மாடியை வலுப்படுத்த உதவுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
சிறுநீர்ப்பை சிக்கல்கள், தேசிய மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் சொசைட்டி.
Nocturia என்றால் என்ன? பல ஸ்க்லரோசிஸ் டிரஸ்ட்.
லூசியோ ஏசி 1, காம்போஸ் ஆர்.எம், பெரிஸினொட்டோ எம்.சி, மியோகா ஆர், டமாஸ்கெனோ பி.பி., டி அன்கொனா CA. சிறுநீரக நுரையீரல் சிகிச்சையில் இடுப்பு மண்டலம் தசை பயிற்சி பல ஸ்க்லரோஸிஸ் கொண்ட பெண்களில் செயலிழப்பு. நரம்பியல் மற்றும் உரோடினாமிக்ஸ். 2010 நவ.