ஒரு மேல் சுவாச தொற்று என்றால் என்ன?

ஒரு மேல் சுவாச தொற்று என்பது உங்கள் மேல் சுவாச அமைப்புகளில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் எந்த நோயாகும். அடிப்படையில், இது உங்கள் தோள்களுக்கு மேலானது. நுரையீரலில் ஆழமாக இருப்பதைக் காட்டிலும், மேல் மூச்சு தொற்றுகளிலிருந்து பொதுவாக இருமலைகள் வடிகால் மற்றும் எரிச்சல் காரணமாக ஏற்படுகின்றன.

மிக அதிக சுவாச நோய் தொற்றுகள் பொதுவான குளிர் போன்ற வைரஸால் ஏற்படுகின்றன.

அறிகுறிகள்

மேல் சுவாச தொற்றுகளின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நெரிசல்
• தலைவலி
• தொண்டை வலி
• இருமல்
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• காதுகள் (அவ்வப்போது)

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

பெரும்பாலான மேல் சுவாச நோய்கள் வைரஸால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் சொந்த இடத்திற்குச் செல்கின்றன. வழக்கமாக டாக்டர் செல்ல எந்த காரணமும் இல்லை ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரணங்கள் உள்ளன.

இருமல் மற்றும் குளிர் மருந்துகள்

குளிர் மற்றும் இருமல் மருந்துகள் மீது, நெரிசல், இருமல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை விடுவிக்க உதவும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் வலி நிவாரணி (அசெட்டமினோஃபென் போன்றவை) கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், எடுக்கும் ஒரு தலைவலி, தொண்டை வலி, காது வலி மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் காரணமாக ஏற்படும் மற்ற அசௌகரியங்கள் ஆகியவற்றுடன் உதவலாம்.

உப்பு நசல் கழுவு

உங்கள் சைனஸைச் சுத்தப்படுத்துதல் என்பது சளி அல்லது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் நீங்கள் மிகவும் பரிதாபமாக உணரக்கூடிய சருக்கையை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் முன் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது முன்னர் வேகவைத்த தண்ணீரில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உப்பு கரைசலை உபயோகிக்கும் வரை, இது எளிதானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.

ஈரப்பதமூட்டி

ஈரப்பதத்தை காற்றுக்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது, நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக காற்றுக்கு உதவுகிறது, காற்று உலர்ந்ததாக இருக்கும். ஒரு ஈரப்பதத்திலிருந்து காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் உங்கள் தலையில் உள்ள மெல்லிய சருமத்திற்கு உதவும். உங்கள் மூக்கின் பத்திகள் உலர்ந்த காற்று மூலம் மிகவும் எரிச்சல் இல்லை போது நீங்கள் இன்னும் எளிதாக மூச்சு முடியும், ஏனெனில் இது இன்னும் தூக்கம் உதவும்.

திரவங்கள் நிறைய குடிக்கவும்

நீர் நீரேற்றம் எப்போதும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை அது இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது. கூடுதல் நீரேற்றம் சளி சளி உங்கள் உடல் உற்பத்தி, அது வடிகால் உதவுகிறது. இது எரிமலைகளை ஈரமாக்குகிறது, எரிச்சல் குறைகிறது. உங்கள் உடல்நலக் குறைவின் காலத்தை குறைக்க முடியாது என்றாலும், நீ உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

ஓய்வு

போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது உங்கள் உடல் அதை குணமடைய உதவும். நீங்கள் உணரவில்லை என்றால் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், நீங்கள் விரைவாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் காத்துக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு மேல் சுவாச தொற்று போது வேலை வீட்டில் இருக்க பொதுவாக தேவை இல்லை என்றாலும், அது அத்தியாவசிய மற்றும் நீங்கள் விரைவில் குணமடைய நீங்கள் இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் உறுதி என்று விஷயங்களை அணைக்க ஒருவேளை நல்லது.

தடுப்பு

மேல் சுவாச நோய்கள் அல்லது பொதுவான குளிர் மற்றும் தடுப்பதற்கான தடுப்பூசி அல்லது மாய மாத்திரை எதுவும் இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் படிகள் ஒன்றைப் பெறும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம். உங்கள் கைகள் திறம்பட கழுவவும், உங்கள் இருமல் மூடி, உடம்பு சரியில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடமிருந்து விலகி, உங்கள் கண்கள் மற்றும் முகங்களைத் தொட்டு தவிர்க்கவும், நன்கு சீரான உணவு உட்கொள்ளவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.

இந்த குறிப்புகள் எல்லாவற்றிலும், உங்கள் கைகளை கழுவுவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் நாள் முழுவதும் கிருமிகளை தவிர்க்கவும் உதவுவார்கள்.

மேல் சுவாச நோய் தொற்றுகள் பொதுவானவை, 100% தடுக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு அரிதாகவே தீவிரமாக இருக்கின்றன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மொசாட், ஷரீஃப். "அப்பர் ரெஸ்பைரேட்டரி டிக்ட் இன்ஃபெக்சன்ஸ்." க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக். ஆகஸ்ட் 2013. தொடர்ந்து கல்வி மையம். 25 நவம்பர் 15.}