குளிர்ந்த வானிலை உள்ள மோசமான MS அறிகுறிகள் சமாளிக்க எப்படி

தீவிர வானிலை வரும்போது, ​​வெப்பமும் குளிரும் உங்கள் MS ஐ பாதிக்கலாம்

குளிர் காலநிலை மற்றும் பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.எஸ்) ஆகியவை, குறிப்பாக MS- தொடர்புடைய வெப்ப சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒன்றாகவும் நன்றாகத் தெரியும். ஆனால் MS உடன் வாழும் பலருக்கு, வெப்பநிலை குறைந்து போவதால் உண்மையில் அறிகுறிகள் மோசமடையலாம்.

எப்படி வெப்பநிலை பரவல்கள் MS உடன் மக்களை பாதிக்கிறது

பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.எஸ்) பலர் கோடை கோடை வெப்பநிலையில் வெளியில் செயல்பட முடியாத நிலைக்கு வெப்பமல்லாத வெப்பம் கொண்டவர்கள்.

பலருக்கு, 80 டிகிரி அல்லது அதிகபட்ச வெப்பநிலை கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாதது.

எனினும், பல ஸ்களீரோசிஸ் மக்கள் மத்தியில் வெப்பநிலை சகிப்புத்தன்மை பற்றி இன்னும் சுவாரஸ்யமான என்ன பல வெப்ப வெப்பநிலை வசதியாக இல்லை போது, ​​குளிர் வானிலை மற்றும் MS அவர்கள் ஒன்றாக நன்றாக போக கூடாது என்று.

உதாரணமாக, சிலர் தட்பவெப்பநிலை தசைப்பிடிப்பு, விறைப்பு, இறுக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இது எச்.எம்.ஜி ஹார்ட் மோசமடையக்கூடும் , இது விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள சிறிய தசைகளின் உராய்வினால் ஏற்படுகின்ற மூளையைச் சுற்றி இறுக்கமான உணர்வு.

மற்றவர்கள் குளிர்கால மாதங்களில் இன்னும் களைப்பாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில தசை தொடர்பான அறிகுறிகளுடன் இது சமாளிக்கும் ஒரு மறைமுக விளைவாக இருக்கலாம். சிறிய நாட்களிலும், குறைந்த சூரிய ஒளிகளிலும் தங்கள் மனச்சோர்வு மோசமாகி வருவதாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு தெரியும், மன அழுத்தம் என்பது MS இன் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

இருப்பினும், மற்றவர்கள் குளிர்ந்த நடைபயிற்சி செய்வதைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இது தசைத் திணறல் விளைவிக்கும் ( சுவையூட்டும் தன்மை ) காரணமாக இருக்கலாம்.

MS உடன் சிலர் குளிர் ஏன் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்

குளிர் வெப்பநிலை MS உடன் சிலருக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் ஏன் நிபுணர்கள் உண்மையில் தெரியாது.

இது, புதிய தரவு எல்லா காலத்திலும் MS இல் வைட்டமின் D பாத்திரத்தில் வெளிப்படுகிறது. குறைவான வைட்டமின் D MS ஐ உருவாக்குவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்று வல்லுநர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் இப்போது வைட்டமின் டி அளவைப் போலவே இது மறுபிறப்புகள் மற்றும் நாம் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சூரிய ஒளியின் குறைவான வெளிப்பாடு காரணமாக (வைட்டமின் D ஐ தயாரிக்க உடலுக்கு தேவையானது) காரணமாக குளிர்காலத்தில் மாதந்தோறும் வைட்டமின் டி அளவுகள் குறைவாக உள்ளதாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. எங்கள் வைட்டமின் டி இருப்புக்கள் அவர்களின் குளிர்காலத் தாழ்வில் இருக்கும்போது எங்கள் MS அறிகுறிகளை இன்னும் கடுமையாக உணரலாம்.

குளிர் வானிலை மற்றும் MS உடன் சிக்கல்களைப் பெறுதல்

நீங்கள் எந்த MS தொடர்பான அசௌகரியம் குறைக்க உதவும் சில அடிப்படை குறிப்புகள் உள்ளன அல்லது ஒரு நேசித்தேன் ஒரு குளிர் காலநிலை அனுபவிக்க கூடும்.

உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சூடாக்கிக் கொள்ளுங்கள்

எம்.எஸ்ஸில் உள்ள சிலர் ரெயினுட்டின் தோற்றப்பாட்டின் ஒரு நிபந்தனையையும் கொண்டிருக்கின்றனர், இதில் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உள்ள தழும்புகள் குளிர்ச்சியில் விறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, விரல் மற்றும் கால் விரல் நகங்களால் கீழ் பகுதியில் நீல மாறிவிடும் மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். குளிர்காலத்தில் வீட்டை சுற்றி சாக்ஸ் அணிய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மறந்து வழக்கில் ஒரு பனி குளிர் ஸ்டீயரிங் ஒரு சூடான கார் இருப்பது விட மோசமாக எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் காரில் ஒரு கூடுதல் ஜோடி துணிகளை வைத்து.

சன்ஷைன் சோக் அப்

ஒரு சன்னி குளிர்கால நாளில் வெப்பமான பகுதிக்கு வெளியே சென்று, சூடான ஒரு பிட் ஊற. இன்னும் நன்றாக, நீங்கள் அதை இருக்கும் போது வெளியே ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். சூரிய ஒளியை உங்கள் உடல் வைட்டமின் D ஐ தயாரிக்க உதவுகிறது, எனினும், உங்கள் தோல் மூடப்பட்டிருக்கும் போது வைட்டமின் D வைப்பது கடினம். குளிர்காலத்திலேயே உங்கள் வைட்டமின் D அதிகரிக்கக்கூடும் அதனால் தான் (இதனை உங்கள் சொந்தமாக செய்யாமல் இருக்கவும்).

வெப்பம் உள்ளே செலுத்த வேண்டாம்

குளிர் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் சூடான குளியல் அல்லது மழை இயக்கலாம். ஆனால் கவனமாக இருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தீவிர வெப்பம் உங்கள் நண்பர் அல்ல. இறுதியில், அது ஒரு மென்மையான சமநிலை, அதனால் மிதமான பக்கத்தில் காற்றை விட தீவிரமாக உள்ளது.

உட்புறத்திலிருந்து நீயே சூடாக இரு

சூடான சாக்லேட், டீ, அல்லது டிஃப்ஃப் காப்பி போன்ற சூடான பானங்களை குடித்துவிட்டு, குளிர்ந்த நீரை உறிஞ்சி, உங்கள் உடலின் மையத்தை விரைவாக சூடேற்றவும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் எம்எஸ் போன்ற நீங்கள் விரும்பலாம் என போக முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக ஒருங்கிணைத்து கற்று கொள்ள முடியும். பல MS தொடர்பான சூழ்நிலைகளைப் போலவே நீங்கள் பெற வேண்டும், குளிர்கால நடவடிக்கைகள் பற்றி ஒரு சிறிய மூலோபாய திட்டமிடல் உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில சிந்தனைகளை வைத்து, சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், குளிர் மாதங்களில் இருந்து மிக அதிகமாகவும் கிடைக்கும்.

> ஆதாரங்கள்

> ப்ரோலொ > W et al. பருவகால சீரம் 25-ஹைட்ராக்ஸிவிட்மின் டி அசோசியேஷன் குறைபாடுகளுடன் குறைபாடுகள் மற்றும் மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸை மறுபிறப்பு-மீளமைத்தல் யூர் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2016 செப்; 70 (9): 995-9.

> தேசிய எம்.எஸ். சொசைட்டி. (2016). வெப்ப மற்றும் வெப்பநிலை உணர்திறன்.

> ஸ்டாச்சோயிக்கு J. (2012). தேசிய மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் சொசைட்டி MS இணைப்பு: MS அறிகுறிகள் மற்றும் குளிர்காலம்.