பல ஸ்க்லரோஸிஸ் அறிகுறிகளை ஹிப் அல்லது கினி வலிக்குமா?

இங்கே உங்கள் வலி மற்றும் எப்படி அதை நிர்வகிப்பது

பல ஸ்களீரோசிஸ் மூட்டுகளில் நேரடியாக பாதிக்காது, முடக்கு வாதம் , கீல்வாதம் அல்லது லூபஸ் போன்ற மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே, மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு அல்லது வீக்கத்தின் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

எவ்வாறாயினும், எம்.எஸ்ஸுடனான குறிப்பாக முழங்கால்களிலும் இடுப்புகளிலும் மூட்டு வலி மிகவும் பொதுவானது. கீல்வாதம் வடிவங்களைப் போலல்லாமல், இந்த வலி பொதுவாக ஒரு சீரற்ற கயிறு மூலம் நடைபயிற்சி மக்கள் (பொருட்டு வார்த்தைகள், நடைபயிற்சி தங்கள் முறையில்) ஏற்படுகிறது.

எம்.எஸ்ஸுடனான ஒரு நபரின் நடத்தை பாதிக்கப்படலாம்:

• கால் தசைகள் மலிவானது
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை
• சமநிலை சிக்கல்கள் ( proprioception உள்ள தொந்தரவால் ஏற்படும்)
• காலில் புணர்ச்சியும் கூச்சலும் , நீங்களே சமநிலையை இழக்க நேரிடும் அல்லது ஒருங்கிணைந்த இழப்பை ஏற்படுத்தும் (உணர்ச்சி அனாக்ஷியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
• களைப்பு
• தசை பலவீனம்
• அடி சொட்டு

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு கரும்புள்ளி அல்லது வாக்கர் மீது சார்ந்திருந்தால், இது உங்கள் நடைப்பயணத்தை தூக்கி எறியலாம். ஒரு மென்மையான, சரியான நடை மிகவும் நுட்பமான விஷயம் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். உண்மையில், நடத்தை எந்த தொந்தரவும் மூட்டுகள் காயம் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, MS ஹாக் அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு கை உங்கள் பக்க கிளட்ச்-இது போன்ற சுற்றி நடைபயிற்சி ஒரு முழு நாள் பிறகு, ஒரு பக்க உங்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு ஒரு சிறிய புண் இருக்கலாம்.

உங்கள் நடத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

நல்ல செய்தி நீங்கள் உங்கள் நடைமுறை மேம்படுத்த மற்றும் தொடர்புடைய கூட்டு வலி குறைக்க ஏதாவது செய்ய முடியும். அண்மைய நடைபயிற்சி பிரச்சனைகளில் MS உடன் உள்ள மக்களுடன் ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டம் (காற்று, எதிர்ப்பு, மற்றும் இருப்பு பயிற்சிகள் கொண்டது) ஒரு இயக்கம் முன்னேற்றம் கண்டது என்று ஒரு 2012 ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

உடற்பயிற்சியின் போது கூடுதலாக, நீங்கள் யோகா எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். யோகாவின் விளைவுகள், ஸ்லாம்-டங்க் சிம்பொம்பம் மேலாண்மை கருவியாக அதை நிர்வகிக்க MS இல் பல ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்யவில்லை. எனினும், அது சமநிலை மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமை, அத்துடன் சோர்வு மற்றும் சாத்தியமான தசை கொப்புளம் மேம்படுத்த முடியும் என்று சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். யோகா பாதுகாப்பானது என்பதால், வலி ​​வலி மேலாண்மை கருவியாக கருதுவது மதிப்புள்ளதாகும், அதே சமயம் விஞ்ஞானம் பெரிய ஆய்வுகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் இல்லையா என்பதை முடிவு செய்யும்.

இதற்கிடையில், உங்கள் இடுப்பு அல்லது முழங்கால்களில் மூட்டு வலியை நீங்கள் சந்தித்தால் (அல்லது வேறு எங்குமே), உங்கள் மருத்துவரிடம் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பற்றி கேளுங்கள். ஒரு உடல் சிகிச்சை உங்கள் நடைமுறைகளை மதிப்பீடு செய்ய முடியும் மற்றும் சரியான தசையை வலுப்படுத்த உதவுவதற்கு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கரும்பு அல்லது வேறு உதவியுள்ள சாதனத்தை உபயோகித்தால், உங்கள் உடல் சரியான சிகிச்சையை சரியாகச் சரிசெய்துகொள்ளவும், நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் சரிபார்க்க முடியும்.

கூட்டு வலி என்பது பக்க விளைவு

Avonex , Betaseron அல்லது Rebif போன்ற சிகிச்சைகள் எந்தவொரு இண்டர்ஃபரன்-அடிப்படையிலான நோய்-மாற்றும் சிகிச்சையை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், கூட்டு வலி இந்த மருந்துகள் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு. உங்களுடைய மூட்டு வலியை 24 முதல் 48 மணி நேரத்தில் உங்கள் மூட்டு வலி மோசமாக இருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்புகள் அல்லது இடுப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதை விடவும் (உங்கள் உடலில் முழுமையானது) மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தால், கவனிக்க ஒரு சிறப்பு முயற்சி செய்யுங்கள்.

அசெட்டமினோஃபென் (டைலினோல்) அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சிக்குரிய மருந்துகள், ஐபியூபுரோஃபென் (அட்வில் அல்லது மோட்ரின்) போன்ற ஊசி மருந்துகள் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு ஊசி போடப்படுவதற்கு சில மணிநேரங்கள் எடுத்துக் கொண்டு, இந்த அறிகுறிகளுடன் உதவுகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

முழங்கால் அல்லது இடுப்பு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டு வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் முதன்மை மருத்துவரால் அதை சரிபார்க்க சிறந்தது. அது உங்கள் MS இலிருந்து பலவீனமான நடைபயணத்திலிருந்து வந்திருக்கலாம், வேறு ஏதேனும் கீல்வாதம் போன்றது. எனவே, அதை சோதித்துப் பாருங்கள். அந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டம் முன்னோக்கி நகர்த்த முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> ஃபிராங்க் ஆர், லாரிமோர் ஜெ. யோகா இன் மெத்தேட் ஆஃப் சிம்போம் மேனேஜ்மென்ட்டில் மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ். முன்னணி நரம்புகள். 2015 ஏப்ரல் 30, 9: 133.

_{Guner S, Inanici எஃப் யோகா சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை பகுப்பாய்வு பல ஸ்க்லீரோசிஸ் மதிப்பீடு அளவுருக்கள், களைப்பு மற்றும் இருப்பு. ஜே பாடிவ் மோவ் தெர் . 2015 ஜனவரி 19 (1): 72-81.}

_{மோதி ஆர்.டபிள்யு, ஸ்மித் டிசி, எலியட் ஜே, விக்கெர்ட் எம், டல்கன்ஸ்கி டி, சோஸ்நோஃப் ஜே.ஜே. ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி மல்டி ஸ்க்ளெக்ஸோசிஸ் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க இயலாமை நபர்கள் Walking Mobility மேம்படுத்துகிறது: ஒரு பைலட் ஆய்வு. ஜே நேரோல் பிச் தெர். 2012 மார்ச் 36 (1): 32-7.}

_{சக்கீ எம்.ஜே., சாஸ்நோஃப் ஜே.ஜே. கௌட் மாறும் தன்மை மற்றும் பல ஸ்க்லரோஸிஸ். மல்ட் ஸ்க்லர் இன்ட். 2013; 2013: 645197.}