சொரியாசிஸ் உடன் தூங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

விரிவடைய அப்களை தவிர்க்கவும், ஓய்வு கிடைக்கும், புதுப்பிக்கவும் உணர்கிறேன்

தடிப்பு தோல் அழற்சி பற்றி பேசும் போது, ​​மிகவும் கவனத்தை அரிப்பு, அழற்சி தோல் நாள் மூலம் பெறும். ஆனால் இரவுநேர அடிக்கடி தடிப்பு பல மக்கள் ஒரு பிரச்சனை, கூட. உண்மையில், தோல் நோய் ஒரு மிதமான அல்லது கடுமையான வடிவம் கொண்ட தடிப்பு தோல் அழற்சி மக்கள் 30 சதவீதம், பெட்டைம் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அச்சம் வரவேற்றனர்.

ஸ்லீப் சிறிய கட்டுப்பாட்டின் ஒரு நேரமாகும். எனவே, உண்ணும் நேரங்களில் உங்கள் தோலை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தூங்கும்போது உன்னுடைய அரிக்கும், சிவப்பு சருமத் தையல்களால் உணரலாம். இதன் விளைவாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பலர் நீங்கள்-உங்கள் தாள்களில் இரத்தக் கறை அல்லது வெள்ளைப் பற்கள் (கொட்டிய தோல் செதில்கள்) எழுப்பலாம்.

என்ன மோசமாக இருக்கிறது, எனினும், விரிவடைய அப்களை இரவு காய்ச்சல் விளைவிக்கும், இது காய்பர் நிகழ்வு என அழைக்கப்படும் ஒரு பதில் கேட்கிறது, இதில் காயம் தோல் தடிப்பு இணைப்புகளை மாறும். இது 11 சதவீதத்திலிருந்து 75 சதவீத மக்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் எங்கு நடக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தடிப்புத் தோல் அழற்சி உட்பட பல்வேறு வகையான தோல் நோய்களில் Koebner நிகழ்வு ஏற்படுகிறது.

மேலும் அது இன்னும் இருக்கிறது. நியூயார்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் மருத்துவ நிபுணர் டோரிஸ் ஜே. டே, MD, மருத்துவ உதவியாளர் பேராசிரியர் கூறுகிறார்: "போதுமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணியாகும்.

"ஸ்லீப் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் மிகவும் மரியாதைக்குரியது."

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தினம் சொல்கிறது, தூக்கத்தில் இருக்கும் தூரநோக்கு நோயாளிகளுக்கு ஒரு தீய சுழற்சி ஏற்படலாம். முடிவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிகளுக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கக்கூடும் என்று மன அழுத்தம், மற்றும் மோசமான நிலைமை மேலும் தூக்கம் கஷ்டங்களை ஏற்படுத்தும், எனவே, மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

சொரியாசிஸ் நன்றாக தூங்க எப்படி

நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் தொந்தரவு அடைந்தால், இந்த ஆறு படிகள் உதவலாம்.

1) படுக்கைக்கு பருத்தி க்ளுவ்ஸ் அணியுங்கள்

உங்கள் கையில் சாக்ஸ் அதே போல் வேலை செய்யும். "உங்கள் நகங்கள் மற்றும் தடிப்புத் தோல்விக்கு இடையில் எவ்வளவு தூரத்தை எடுத்தாலும் [பயன்படுத்துங்கள்]" என்று தினம் அறிவுறுத்துகிறது.

2) உங்கள் மோசமான இணைப்புகளை மூடுக

ஒரு பணக்கார மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட பகுதிகளில் பூச்சு மற்றும் பிளாஸ்டிக் மடக்கு அவற்றை மூடுதல் மட்டுமே அரிப்பு தடுக்கிறது ஆனால் உங்கள் தோல் மென்மையான இருக்கும் என்பதால், அடுத்த நாள் காலையில் குளியல் போது தடிப்பு தோல் செதில்கள் நீக்க உதவ முடியும்.

3) ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சொரியாசிஸ் நோயாளிகளுக்கு antihistamines இருந்து பெரும் நமைச்சல் நிவாரண அனுபவிக்க முடியும். சில antihistamines ஒரு தூண்டுகிறது விளைவாக தூக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் தங்கியிருக்க ஒரு நல்ல யோசனை இல்லை என்றாலும், மோசமான தடிப்பு தோல்வி திடீர் போது இரவு எடுக்கப்பட்ட ஒரு அவ்வப்போது antihistamine செய்தபின் ஏற்று, நாள் என்கிறார். இது ஒரு முயற்சிக்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4) பெட் டைம் முன் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

கடுமையான ஆல்கஹால் நுகர்வு ஒரு தடிப்புத் தோல் அழற்சியானது, மற்றும் மாலை குடிப்பது பெரும்பாலும் இரவில் விழிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

5) காஃபின் தவிர்க்கவும்

காஃபின் சாக்லேட் மற்றும் கோலா, அதே போல் காபி மற்றும் தேயிலைகளில் காணலாம். அதன் தூண்டுதல் விளைவுகளை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும்.

6) இயல்பான படுக்கை மற்றும் வேக் டைம் அமைக்கவும்

இந்த எளிய படி, பொதுவாக ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தை பெற வழிவகுக்கும், உங்கள் உடலில் நீங்கள் என்ன கையாளும் மற்ற அறிகுறிகள் எதுவாக இருந்தாலும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஸ்லீப் சீர்கேட்டர்ஸ் சென்டர்: ஸ்லீப் ஹைஜீன்: உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உதவிக் குறிப்புகள் தூங்குகின்றன. மேரிலாந்து மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம். 2 நவம்பர் 2007. மேரிலாண்ட் மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம். http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.}

_{தேவிந்தர் மோகன் டி. கோபெர்னரின் ஐசோமோபிக் நிகழ்வு. இந்திய ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, வென்னரெலஜி, மற்றும் லேப்ராலஜி. 2008; 70,3. 2004. 187-189.}