தவறிய காலம் மற்றும் மராத்தான் பயிற்சி

மிகவும் குறைந்த உடல் கொழுப்பு அல்லது மிகவும் தீவிரமான பயிற்சி பெற்றவர்கள் (ஒரு மராத்தான் போன்ற ஒரு பொறையுடைமை இனம்) சில ரன்னர் அவ்வப்போது தங்கள் காலத்தை இழக்க செய்கிறார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் அசௌகரியங்கள் வேறு எந்த விளையாட்டிற்கும் மேலாக இயங்குவதைக் கொண்டு நிகழும். இயங்கும் அளவு கண்டிப்பாக ஒரு காரணியாகும். ஒரு வாரம் 20 முதல் 30 மைல்களுக்குள் இருக்கும்போது சில பெண்கள் தவறிய காலத்தைக் குறிப்பிடுகிறார்கள், சிலர் இந்த வாரம் 40 முதல் 60 மைல்களுக்கு ஒரு வாரம் வரை இந்த சிக்கலை அனுபவிக்கவில்லை.

ஒரு காலம் காணாமல் போகும் காலம் பொதுவாக கவலைக்குரியது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அந்த மாதத்திற்கு முனையவில்லை என்று அர்த்தம். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மராத்தான் அல்லது மற்ற பொறுமை சம்பவத்திற்காக பயிற்சியளிப்பது உங்கள் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி அமேனோர்ஹீ ஒரு தீவிர கவலையாக உள்ளது

நீங்கள் ஒரு வரிசையில் ஒரு காலத்திற்கு மேல் தவறவிட்டால், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான சிக்கலைக் கையாளுகிறீர்கள். மாதவிடாய் இந்த இழப்பு தொழில்நுட்ப கால அமினோரியல் உள்ளது.

உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய அமினோரியா நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற தினசரி நடவடிக்கைகளால் எரிக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதால், ஆண்குறி பருப்பு உட்கொள்வதைப் பற்றி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடற்பயிற்சிகளான ஆமெனோரியாவின் பெரும்பாலான பெண்களும் எடை இழந்துவிட்டனர், இதன் விளைவாக எடை குறைவான 10 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான உடல் எடையை விளைவித்துள்ளது.

தவறிய காலங்கள் கூட ஏழை உணவுக்கு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உட்கொள்ளுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் டாக்டரிடம் பேச வேண்டும், எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் இல்லை.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி மூலம் எரியும் அனைத்து கலோரி செய்ய போதுமான நுகர்வு என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் எத்தனை கலோரி தீர்மானிக்க முயற்சி. நீங்கள் குறிப்பாக உங்கள் உணவில் போதுமான புரதம் மற்றும் இரும்பு கிடைக்கும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு என்றால், நீங்கள் அமினோரியாவுக்கு இன்னும் அதிக பாதிப்பு இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் உணவில் போதுமான புரதம், இரும்பு, கலோரி ஆகியிருக்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை அதிகரிக்க, மிளகு, முட்டை, கோழி மற்றும் பழுப்பு அரிசி உள்ள வைட்டமின் பி 6, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மீன், மெக்னீசியம் கொண்ட பல வைட்டமின் எடுத்து போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு சாப்பிட முயற்சி. ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவுகள் தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மற்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம், எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் நேரத்தை மீட்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு உறுதி அளிக்கவும்.

அனோரெக்ஸியா பெண்கள் அமினோரியாவை அனுபவிக்கிறார்கள். உணவு உட்கொள்ளும் கோளாறுகளால் பெண்களிடையே அமினோரீரியா இருப்பினும், காலத்தின் இழப்பு நிச்சயமாக ஒரு சிவப்பு கொடி எச்சரிக்கை என்பது கட்டுப்பாடான உணவு பழக்கவழக்கங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு இயங்கும் பயிற்சியாளராக இருந்தால், குறிப்பாக இளம் வயதினரைப் பொறுத்தவரை, காலங்கள் இழப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடான உணவு பழக்கங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கான தோற்றத்தில் இருக்கும்.

நீங்கள் அமினோரீய அனுபவித்தால் உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்

மரபணு, எலும்புப்புரை, மார்பகம் மற்றும் யோனி அரோபிபியுடனும், இதய நோய்க்கு அதிகமான ஆபத்துடனும் தொடர்புடையது என்பதால், எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும், ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக காணாமல் போயிருந்தால் , அது முன் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது. ஹார்மோன் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பிரச்சினைகள் பிற அழுத்தங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், அதாவது அழுத்த முறிவுகள் போன்றவை.

உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது OB / GYN உடன் ஒரு சந்திப்பு நேரத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கும் முறையான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் திட்டமிடலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{வாரன், மைக்கேல் பி. அமெனோரியா மற்றும் கருவுறாமை உடற்பயிற்சி தொடர்புடைய. UpToDate.com}

_{Welt, Corrine K. இல்லாத அல்லது ஒழுங்கற்ற காலங்கள். UpToDate.com}