நீங்கள் தற்போது தைராய்டு நிலையை நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிகிச்சையில் உதவுவதற்காக உங்கள் அன்றாட உணவுப்பொருளுக்கு உணவுப் பொருள்களைச் சேர்ப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். ஆனால், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உதவக்கூடியவை அல்லது பாதுகாப்பாக உள்ளன, மற்றும் உங்களிடம் எந்தத் தேவை?
எவரும் ஏன் உணவு சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்?
ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை தயாரிப்பதில்லை என்றாலும், அவை உங்கள் உணவில் காணாமல் போகும் எந்த ஊட்டச்சத்துக்கும் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
ஒரு எளிய பன்முகத்தன்மை மற்றும் தாது நிரப்பியை பாதுகாப்பாக அந்த இலக்கை அடைய முடியும்.
சில நேரங்களில் சில சுகாதார நிலைமைகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையவையாகும், அவை பொதுவான பன்முகத்தன்மையை வழங்குவதைவிட சற்று அதிக உதவி தேவை. இருப்பினும், வைட்டமின் அல்லது கனிம குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு சுகாதார நிலைமையும் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த விஷயத்தை உங்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுங்கள்.
சில வகையான உடல் உறுப்புகளை எப்படி ஆதரிக்கிறார்கள் அல்லது சில உயிரியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைப் பற்றி லேபிள் கோரிக்கைகளை செயல்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உணவுச் சத்துகளையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த கூற்றுகள் பெரும்பாலும் தெளிவற்றவை, மேலும் அவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியானவை என்றாலும், அவை குறிப்பிட்ட நோய்களையோ அல்லது நிலைமைகளையோ சிகிச்சை செய்யத் தேவையில்லை.
தைராய்டு நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் குறைபாடுகள் உள்ளதா?
ஒரு அயோடின் குறைபாடானது ஒரு கோய்ட்டரை ஏற்படுத்தும், இது தைராய்டு சுரப்பியின் விரிவாக்கமாகும், மேலும் இது தைராய்டு சுரப்புடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது.
இது அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவின் நடுநிலை பகுதிகளில் பொதுவானதாக இருந்தது, ஆனால் அயோடின் உப்பின் பரவலான பயன்பாடு இந்த சிக்கலை முற்றிலும் அழித்துவிட்டது.
நீங்கள் அதிக அளவு அயோடைன் கொண்டிருக்கும் உணவுப்பொருட்களை பரிசோதிக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் ஏதாவது தைராய்டு சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால் இந்தச் சப்ளைகளை எடுக்கக்கூடாது.
உங்கள் அயோடின் நிலைகள் இயல்பானவை, அதனால் ஏதாவது எடுத்துக்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுவது நிச்சயம்.
தைராய்டு சிக்கல்கள் இருந்தால், தவிர்க்க வேண்டிய உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
தைராய்டு சுரப்பியை ஆதரிக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் இரத்த பரிசோதனையை மாற்றியமைக்கும் பொருட்களில் அவை பெரும்பாலும் அடங்கும், ஆனால் அவை உங்கள் தைராய்டு நிலைக்கு உதவும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
கெல்ப் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
அயோடினில் கெல்ப் அதிகமாக உள்ளது. அயோடின் குறைபாடு ஐக்கிய அமெரிக்காவில் மிகவும் அரிதாக இருப்பதால், கெல்ப் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உண்மையில், தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேசன் 500 க்கும் மேற்பட்ட மைக்ரோகிராம்களை அயோடின் கொண்டிருக்கும் உணவுப் பொருள்களின் தினசரி நுகர்வு தவிர்க்கிறது என்று அறிவுறுத்துகிறது.
போயோன் தைராய்டு பிரித்தெடுத்தல்
தைராய்டு சுரப்பிகள் பன்றிகளின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் உணவுப் பொருள்களாக விற்கப்படுகின்றன. அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களை தைராய்டு ஹார்மோன்களின் (டி 3) மற்றும் தைராக்ஸின் (T4) என்று அழைக்கலாம், ஆனால் அவை தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன் (டி.எஸ்.எப்) மற்றும் அவை தைராய்டு மருந்துகள் மூலம் குழப்பப்படக்கூடாது.
தற்போது, இந்த கூடுதல் பரிந்துரைக்க போதுமான ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் இல்லை, அவர்கள் தைராய்டு மருந்துகள் தலையிட முடியாது.
கூடுதலாக, போவின் ஸ்போகொனிஃபோர் என்ஸெபலோபதி (பிஎஸ்இ) அல்லது "பைத்தியம் மாடு நோய்" ஆகியவற்றிற்கு வெளிப்புறமாக இருப்பது மிகவும் குறைவான ஆபத்து உள்ளது, சாப்பிடக்கூடிய விலங்குகளின் ஆரோக்கியம் அறியப்படவில்லை என்றால்.
மூலிகைகள் மற்றும் தாவரவியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மூலிகை தயாரிப்புகளில் அஷ்வகந்தா மற்றும் நீலநிற சாக்லேட் போன்ற பொருட்கள் இருக்கலாம். இந்த மூலிகைகள் தைராய்டு பிரச்சனைக்கு உதவும் என்பதற்கு நம்பகமான சான்றுகள் இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் தைராய்டு மருந்துடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். பிளார்டர்வாராக் ஆபத்தான அதிக அளவு அயோடினைக் கொண்டிருக்கலாம்.
இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை உணவுப்பொருட்களை பொதுவாக தவிர்க்கவும் இது சிறந்தது ஏனென்றால் எந்த மூலப்பொருளின் அளவு எவ்வளவு உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வது கடினம்.
நான் ஏதேனும் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு தைராய்டு பிரச்சனை என்றால்?
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சீரான உணவு சாப்பிடும் வரையில், ஒருவேளை நீங்கள் எந்த கூடுதல் உணவுப் பொருள்களையும் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் உணவில் உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என நம்பினால், இந்த கூடுதல் உங்கள் தினசரி நாட்களில் சேர்க்கப்படும்.
லேபிள் வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்குத் தெரிவிக்காவிட்டால், பெரிய அளவிலான இந்த ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
Multimineral / பன்னுயிர்
வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் வகைப்படுத்தலைக் கொண்ட பன்மடையான் / மல்டிமினல் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். மாத்திரைகள், பொடிகள், ஜெல் மற்றும் கம்மியை வாங்கலாம். மூலிகைகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய டோஸ் இடம்பெறும் அந்த போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் என்று எந்த multis தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு கோட்டையான முழு தானிய காலை உணவு வாங்கலாம், அதாவது டோட்டல் போன்ற, அந்த சத்துக்கள் சரியான இடத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளன.
ஒரு பன்னுயிரைமை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக ஒரு காப்பீட்டுக் கொள்கையாகும், இது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் எடை பராமரிக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும் அதே போதாதலும், போதுமான ஃபைபர், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கலாம் என்று குப்பை உணவுகள்.
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சாதாரண நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் தேவை. நீங்கள் மீன் நிறைய சாப்பிட்டால், நீங்கள் இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் பெறுகிறீர்கள் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இருக்கிறது. மற்ற உணவு ஆதாரங்களில் ஆளிவிதை, சியா மற்றும் பூசணி விதைகள் அடங்கும். ஒரு மரியாதைக்குரிய நிறுவனத்திலிருந்து ஒரு ஒமேகா -3 யைத் தேர்ந்தெடுத்து காலாவதியாகும் தேதிக்குத் தேடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பழைய ஆரஞ்சு மீன் எண்ணெய்களை உறிஞ்ச விரும்பவில்லை.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உங்கள் தோல் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படும் போது உங்கள் உடல் வைட்டமின் D ஐ உருவாக்குகிறது. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வெளிப்புறங்களில் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அநேகமாக போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் குளிர்காலத்தில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் இடங்களில் அரிதாக வெளியே போனால் அல்லது வாழலாம் என்றால், வைட்டமின் D யிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
கால்சியம் பயன்படுத்த நீங்கள் உதவுகிறது ஏனெனில் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் வைட்டமின் D வேண்டும். உண்மையில், அது அடிக்கடி கால்சியம் கூடுதல் சேர்த்து விற்கப்படுகிறது. நீங்கள் D2 மற்றும் D3 என்று வைட்டமின் D இன் இரண்டு வெவ்வேறு வடிவங்களைக் காணலாம், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த வடிவத்திலும் இது இல்லை, நீங்கள் ஏராளமாக உறிஞ்சுவீர்கள்.
கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பால் பொருட்கள், இருண்ட இலை காய்கறிகளும், நட்டு, மற்றும் விதைகளும் அடங்கும். கால்சியம் பல வேறுபட்ட காரணங்களுக்காக முக்கியமானது, ஆனால் முக்கிய காரணம் எலும்பு வலிமையைக் காப்பாற்றுவதே ஆகும், மேலும் வயதுக்கு வந்த பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் தற்போது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவில்லையெனில், நீங்கள் ஒரு தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், சில உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக்கொள்வது பரவாயில்லை. உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுப் பொருட்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில், விஷயங்களை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் எந்த உணவுப் பொருள்களையும் எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுவதற்கு முன் உங்கள் பாதுகாப்பிற்காகவும், சரியான விதமாகவும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன். "அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன் (ATA) அதிகமான அயோடின் இன்ஜின்கள் மற்றும் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்த அறிக்கை அறிக்கை."
> அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன். "கோய்ட்டர்."
> அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன். "அயோடின் பற்றாக்குறை."
> சிகிச்சை ஆராய்ச்சி மையம், இயற்கை மருந்துகள். "தைராய்டு பிரித்தெடுத்தல், பிளேடுடர், மற்றும் அஷ்வந்த்ஷா."