நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் பிரேஸ்களால் சாப்பிட முடியாது

நீங்கள் ப்ரேஸ் அணிய போது சிறந்த உணவு விருப்பங்கள் செய்யும்

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் தெரியுமா மற்றும் பிரேஸ்களால் சாப்பிட முடியாது? பிரேஸ்களால் நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையின் போது தூய்மையான, சாதுவான உணவுகளில் வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உணவை உண்பது மற்றும் உணவை சாப்பிட முடியாது என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் orthodontic சிகிச்சை முடிந்தவுடன் உகந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

உங்கள் சிகிச்சையின் போது பல்வகை சிதைவுகளிலிருந்து இலவசமாக உங்கள் பற்கள் வைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். யூகங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இந்த பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உணவு விருப்பங்களை சுவாரஸ்யமாகவும் சுவையாகவும் வைத்திருக்கவும்.

பழங்கள்

பழங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். தினமும் இரண்டு கப் பழங்களை சாப்பிடுவதை குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் பிரேஸ்களைக் கொண்டிருக்கும்போது சவாலாக இருக்கிறது.

உதாரணமாக ஆப்பிள் போன்ற கடினமான பழம், பற்களில் இருக்கும் அடைப்புக்குறிகளைக் கடிக்க மிகவும் கடினம். பழுதடைந்த பியர்ஸ் மற்றும் பீச்சுகள் ஒரே பிரச்சனையை முன்வைக்கின்றன. கடுமையான பழங்களை கடித்து அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டுவதால் அவை மீண்டும் பற்களால் மெல்லும்.

மென்மையான பழங்கள் எளிதில் பிரேஸ்களால் அணிந்திருக்கின்றன, ஆனால் பற்கள் மென்மையாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக ஒரு கம்பி மாற்றத்திற்கு பிறகு, மென்மையான பழம் கூட ஒரு கனவு இருக்கக்கூடும். உங்கள் பற்கள் மென்மையாக இருக்கும் நாட்களான நீலநிற பழச்சாலைகள், ராஸ்பெர்ரி, மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்ற பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

காய்கறிகள்

வளர்ந்து வரும் உடல்களுக்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருள் ஆகியவற்றை நமக்கு காய்கறிகள் அளிக்கின்றன. குழந்தைகள் தினமும் இரண்டு கப் காய்கறிகள் அறுவடை செய்ய வேண்டும். பழங்களைப் போலவே, பிரேஸ்களை அணியும் மக்களுக்கு காய்கறிகளை சற்று வித்தியாசமாக தயார் செய்ய வேண்டும்.

கடினமான, பச்சை காய்கறிகள், கேரட், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவை பிரேஸ்களால் கடிக்கக் கடினமானவை, மேலும் பற்களிலிருந்து ஒரு அடைப்புக்குறியை கூட பாப் செய்யலாம். மூல காய்கறிகளை தயாரிப்பது போது, ​​மீண்டும் பற்கள் எளிதாக மெல்ல முடியும் என்று கடித்து அளவிலான துண்டுகளாக அவற்றை வெட்டி.

பெரும்பாலான காய்கறிகளை சமைத்திருக்கலாம், இது ஒரு ப்ரேஸ் அணிந்தவரின் கனவு. நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறி மூல சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், மென்மையானது வரை அது மென்மையாக்கும் வரை அல்லது அதை மென்மையாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

தானியங்கள்

நார்ச்சத்து எங்களுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து, இரும்பு, மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது. முழு தானிய பொருட்கள் உங்கள் பக் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வழங்கும்.

பெரும்பாலான தானிய பொருட்கள் மிகவும் மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் மெதுவாக இருப்பதால், தானியங்கள் பொதுவாக ப்ரேஸ் அணிந்திருப்பவர்களுக்கு எளிதாக உணவு வகைகளாக இருக்கின்றன. எனினும், ஒரு சில தானிய தயாரிப்புகள் பிரேஸ்களால் அணிவகுப்பவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பைல் போன்ற கடுமையான புளூட் ரொட்டி சாப்பிடுவது, பிரேஸ்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒருவருக்கு கடினமானது, ஏனென்றால் அது கடிக்க மிகவும் கடினம். மிதமிஞ்சிய ரொட்டியைப் போடுவதன் மூலம் அல்லது சருமத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

அண்டார்டிக்கா முழு தானியங்களும் ஒரு சவாலாகும், ஏனென்றால் அவை பிரேஸ்களிலும், இணைப்புகளிலும் மற்றும் பற்கள் வெட்டப்பட்டு மிகவும் கடினமாக இருப்பதற்கும் இடையில் சிக்கிக் கொள்கின்றன. சிறு விதைகள் மற்றும் தானியங்களை தவிர்க்கவும்.

பால்

வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவில் தங்கியிருக்கின்றன. பால் பொருட்கள் நமக்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி, பொட்டாசியம், புரதம் போன்றவற்றை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான பால் பொருட்கள் மென்மையானவையாகவும், மிகவும் மெதுவாக தேவைப்படுவதால், பால் பொருட்கள் அணிவகுப்புகளுக்கு சிறந்த தேர்வு ஆகும்.

குறைந்த கொழுப்புப் பால், குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் போன்ற பல பால் பொருட்களிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் , சோயா அடிப்படையிலான பால் பொருட்கள் ஒரு பெரிய பால் மாற்று ஆகும், அவை பொதுவாக மென்மையாகவும் எளிதாகவும் பிரேஸ்களால் நிரம்பியுள்ளன.

மென்மையான சீஸ் சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் அது ப்ரேஸ் மற்றும் கம்பிகள் இடையே சிக்கி என்று காணலாம். வெண்ணெய் அளவிலான சீஸ் தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது சீஸ் சரம் தயாரிப்பு வாங்குவதற்கு எளிதானது.

மாமிசம்

இறைச்சி எங்களுக்கு புரதத்தையும் இரும்புகளையும் தருகிறது. இருவரும் அவசியம், குறிப்பாக வளர்ந்து வரும் உடல்கள். இறைச்சி, எனினும், அது பிரகாசமான ஏனெனில் மெல்லிய அணிந்துள்ளார் ஒரு பிரச்சனை காட்டுகிறது, அது மெல்ல மெல்ல செய்ய. சறுக்கல் இறைச்சி பெரும்பாலும் பிரேஸ்களில் அல்லது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிவிடும். கடினமான வெட்டுக்கள் மெல்லுவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்; அவர்கள் மோல்யர்களைச் சுற்றியுள்ள பட்டைகள் தளர்த்தப்படுகிறார்கள். கோழி இறக்கைகள் மற்றும் விலாக்கள் போன்ற எலும்புகளிலிருந்து இறைச்சி சாப்பிடுவது, உங்கள் அடைப்புக்கு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அடைப்புக்குறியைத் தூண்டும் அபாயம் உள்ளது.

மெலிந்த மென்மையான, வெண்ணெய் வெட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக அவற்றைக் கடித்து, துண்டுகளாக வெட்டி விடுங்கள். மேலும், உண்ணும் முன் எலும்பு இருந்து இறைச்சி நீக்க. சில நல்ல தேர்வுகள் மீன், கோழி, மற்றும் மெழுகு மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி போன்றவை. இது மென்மையானது என்பதால் டோஃபு நல்ல சைவ உணவு உட்கொண்டது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

இந்த காய்கறி குழுவிலிருந்து கவனமாகத் தெரிவு செய்வது உங்கள் ப்ரேஸை பாதுகாப்பாக வைக்க உதவும், ஏனெனில் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் சாப்பிடுவது பிரேஸ்கேஸ் அணிந்தவர்களுக்கு மிகவும் சவாலாக இருக்கும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மிகவும் கடினமானவை, மேலும் அவை பிரேஸ்களை அணிந்துகொள்பவர்களுக்கான மிகச் சிறிய இரண்டு சவாலான அம்சங்களாகும். ஒரு கடுமையான நட்டு அல்லது விதை மீது கடித்தல் என்பது ஒரு குழுவையோ அல்லது பற்களையோ எளிதாக உடைக்கலாம். அவர்கள் எதையும் உடைக்கக்கூடாத போதும், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வளைகுடாக்களில் வளைத்துக்கொள்வதற்கு பொறுப்பாகும். ஒரு வளைந்த கம்பி ஒரு பற்கள் நகர்த்த முடியும் ஒரு விரும்பத்தகாத நிலையில், நீங்கள் மதிப்புமிக்க சிகிச்சை நேரம் மீண்டும் அமைக்க.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் போன்ற நட்டு பரப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை மூடி வைக்கவும்.

கேண்டி: தி ஃபினான்ஸ் குரூப்

சாக்லேட் ஒரு உத்தியோகபூர்வ உணவு குழு அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதாவது அவ்வப்போது சாக்லேட் அனுபவிக்க அதை எதிர்கொள்ள நாம். ஆனால் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் பிரேஸ்களுக்கு மிகவும் அழிக்கக்கூடியது, மேலும் பல்லின் மேற்பரப்பிற்கும் சாத்தியமாகும்.

சாக்லேட் இரண்டு குழுக்களாக உடைக்கப்படலாம்: கடினமான மற்றும் ஒட்டும். உறிஞ்சும் முள்ளெலிகள் அடைப்புக்குறிகளையும் பட்டைகள் மீதும் கடைப்பிடிக்கும், அவை எளிதில் முறித்துக் கொள்ளலாம். கடின சாக்லேட் மூடிய கொட்டைகள் அதன் குச்சி எண்ணையுடனான ஒத்த சேதத்தை செய்யும். கம்மி சாக்லேட் வளைவுகள் வளைத்து, உங்கள் ப்ரேஸ் இணைப்புகளின் கீழ் சிக்கிவிடும்.

உங்கள் orthodontic சிகிச்சை போது சாக்லேட் உணவு தவிர்க்க வேண்டும். பிரேஸ்களிலிருந்தும், உடலில் உள்ள சர்க்கரையை நீக்குவதாலும், உங்கள் சிகிச்சையின் போது மிக முக்கியமானது.

இது அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்க: வெரைட்டி அனுபவிக்கவும்

பிரேஸ்களால் சாப்பிடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது. இப்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று தெரியும் மற்றும் பிரேஸ்களால் சாப்பிட முடியாது, நீங்கள் உடனடியாக கிடைக்க மற்றும் எளிதாக தயார் என்று பிரேஸ்களான நட்பு உணவுகள், பல்வேறு தேர்வு செய்யலாம். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து உணவுக் குழுமங்களிடமிருந்தும் பல்வேறு உணவுகள் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்க. உங்கள் orthodontic சிகிச்சை போது உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று உறுதி உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை விளைவு போலவே முக்கியமானது.

நீங்கள் உங்கள் "உள் சமையல்காரர்" உடன் ஒரு கடினமான நேரத்தை வைத்திருந்தால், உங்கள் ப்ளாஸ்-நட்பு உணவுகள் சாதுவானது மற்றும் வெறுமனே சலிப்புடன் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் சுவைக்கு உற்சாகத்தைத் தூண்டுவதற்கு உதவும் ஒரு பிரேஸ்களான நட்பு சமையல்காரர் அல்லது சமையல் குறிப்புகளை தேட முயற்சிக்கவும் மொட்டுகள்.

> மூல

• > MyPlate ஐ தேர்வு செய்க .USDA.