நீங்கள் ஒரு திடீர் அதிர்வெண் கணக்கிட முடியுமா?

அது நடக்கும் சில வருடங்களுக்கு முன், ஒரு பக்கவாதம் கணிக்க ஒரு வியக்கத்தக்க நம்பகமான வழி உள்ளது. ஒரு வயது வந்தவர்கள் டாக்டர்கள் 'செயல்பாட்டு செயல்பாடு' என்று குறிப்பிடுவது அல்லது தினசரி வாழ்வின் சுயாதீனமான 'நடவடிக்கைகளை' தடுக்கினால், அது திடீரென ஒரு வலிமையான முன்கணிப்பு.

தினசரி வாழ்வின் செயல்பாட்டு செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாடுகள் யாவை?

தினசரி வாழ்வின் சுயாதீன நடவடிக்கைகளை பராமரிப்பதற்கான திறனைக் கொண்டிருத்தல், நீங்களே பார்த்துக்கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தால், குளியல், சவரன் மற்றும் உங்கள் முடி அல்லது ஒப்பனை ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பது உட்பட தனிப்பட்ட சுகாதாரம் போன்றவற்றை பராமரிக்க வேண்டும்.

தினசரி வாழ்வின் பிற நடவடிக்கைகள் உட்புகுத்து, உங்கள் சொந்த வீட்டைச் சுற்றி, சாப்பிடுவது.

செயல்திறன் செயல்பாடு என்பது சிக்கல் தீர்க்கும் பொருள். எனவே, செயல்திறன் செயல்பாடானது, ஒரு பொத்தானைத் தையல் போடுவது அல்லது கசிவு ஏற்பட்ட பிறகு ஒரு குழப்பத்தை சுத்தம் செய்வது போன்றவற்றை செய்ய உங்கள் திறனை வரையறுக்கிறது. பொதுவாக, செயல்திறன் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுதல் மற்றும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிப்பது, உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான தூக்கத்தை தூண்டும் செயல்திறன் கொண்ட செயல்திட்டம் ஆகியவற்றை செய்ய வேண்டும்.

எவ்வளவு நேரம் முன்னோக்கி ஒரு பக்கவாதம் கணிக்க முடியும்?

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், செயல்திறன் செயல்பாடு மற்றும் தினசரி வாழ்வின் செயல்பாடுகளின் சரிவை 10 பக்கங்களுக்கு ஒரு பக்கத்திற்கு முன்பே நீண்ட காலமாக ஆவணப்படுத்தப்படலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது!

ஹார்வர்ட் பள்ளி பொது சுகாதாரத்தில் இருந்து ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு தினசரி வாழ்வின் சுயாதீனமான நடவடிக்கைகள் பராமரிக்க ஒரு பிரச்சனை இல்லை பெரியவர்கள் விட ஒரு பக்கவாதம் வேண்டும் என்று தினசரி வாழ்க்கை மோசமான நடவடிக்கைகள் அனுபவம் யார் பெரியவர்கள் கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் ஒரு படி மேலே சென்று, ஒரு பக்கவாதத்திலிருந்து இறந்த பெரியவர்களுடன் ஒரு பக்கவாட்டிலிருந்து தப்பிப்பிழைத்த பெரியவர்களுடன் ஒப்பிட்டனர்.

பக்கவாதம் இருந்து இறந்த பெரியவர்கள் பக்கவாதம் உயிர் பிழைத்தவர்கள் விட பக்கவாதம் முன் சுதந்திரம் ஒரு மோசமான நிலை இருந்தது என்று மாறியது.

தி ஜர்னல் ஆஃப் நரம்பியல் சயின்சஸ் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு ஆய்வானது மோசமான செயல்திறன் செயல்திறன் 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு வீதி வரை ஒரு பக்கவாதம் என்று கணிக்க முடியும்.

ஆய்வறிக்கை ஆசிரியர்கள் எழுதுகிறார்கள், "நிர்வாகச் செயலிழப்புக்கான சோதனை அவர்களைத் தடுக்க நேரங்களில் பக்கவாதத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது."

நிர்வாகச் செயல்பாட்டில் சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் கவனிக்கலாமா?

சிலர் தங்கள் சொந்த வளரும் சிக்கலை நிறைவேற்றும் செயல்பாட்டைக் கவனிப்பார்கள், ஆனால் எங்களது செயல்திறன் செயல்பாட்டில் அல்லது தினசரி வாழ்வின் செயல்பாடுகளில் ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டால், நம்மில் பலர் கவனிக்க மாட்டார்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு துணை அல்லது நெருங்கிய உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களே இந்த திறன்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலை உணரும் நபர்களே. யாரோ ஒருவரை சுட்டிக்காட்டி மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அவர் செயல்திறன் செயல்பாடு அல்லது தினசரி வாழ்வின் செயல்பாடுகளுடன் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. எனவே, அடுத்த புள்ளியைக் கொண்டுவருவது- அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யலாமா?

ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை மாற்ற நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

இது ஒரு பக்கவாதம் கணிக்க முழு யோசனை மிக முக்கியமான பகுதியாகும். செயல்திறன் மிக்க செயல்திறன் மற்றும் சுயாதீனமாக தினசரி வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறன் ஆகியவை 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் ஒரு பக்கவாதம் வரை முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே கூறினாலும், அது உங்கள் பக்கவாதம் ஆபத்தைக் குறைக்க சில மாற்றங்களை செய்ய முடியாது என்பது உண்மை அல்ல. இந்த சங்கத்திற்கான ஒரு சாத்தியமான காரணம் மாரடைப்பு அல்லது இதயம் அல்லது பிற உடல் குறைபாடுகளுக்கு "மௌனமான" இஸ்கேமியாவை ஏற்படுத்தும் ஸ்ட்ரோக் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் ஏற்படும்.

உண்மையில், நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் திறன்களின் குறைவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள ஒரு எச்சரிக்கை அறியாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நீரிழிவுகளை பராமரிப்பதற்கு மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு குழு ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை உங்கள் பக்கவாதம் அபாயத்தைத் திருப்புவதற்கான சில நிரூபமான வழிகள். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புள்ள ஆரோக்கியமான இரத்த அளவை பராமரிப்பது பக்கவாதம் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டுள்ளது. மிதமான உடற்பயிற்சியின் ஆரம்பம், மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும், மிக முக்கியமாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் திடீரென்று வீக்கத்தின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

உங்கள் பிரியமான ஒருவர் இந்த சிக்கல்களை சந்தித்தால், அவரின் நீண்டகால வாய்ப்புகளை குறைக்க மற்றும் அவளது தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சையை அவரால் பெற முடியும் என்பதற்காக அவரின் மருத்துவர்களுக்கு தகவல் தெரிவிக்க நீங்கள் முயற்சி எடுக்க வேண்டும் வாழ்க்கை.

ஆதாரங்கள்:

தினசரி வாழ்க்கை இழப்பு நடவடிக்கைகளின் விகிதங்களில் வீழ்ச்சியுற்ற BD, வாங் கே, லியு SY, ஜிமோர் எம்எம், ஸ்ட்ரோக்-தொடர்புடைய வேறுபாடுகள் திடீரென்று வருவதற்கு முன், அமெரிக்கன் ஜெரியாட்ரிக் சொசைட்டி இதழ், ஜூன் 2013

Oveisgharan எஸ், Hachinski V, நிர்வாக செயலிழப்பு ஒரு வலுவான பக்கவாதம் முன்னறிவிப்பு, நரம்பியல் அறிவியல் ஜர்னல், பிப்ரவரி 2015