இயற்கை தோல் பராமரிப்பு 5 குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கு என்ன இயற்கை வழிகளை நீங்கள் ஆதரிக்க முடியும்? உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் தோல் நோய் எதிர்ப்புகள், இரசாயனங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அசுத்தங்கள் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக உங்கள் முதல் தடவையாக உள்ளது. இது உண்மையில் ஒரு உறுப்பு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலின் மற்ற உறுப்புகளை போல அதே பாதிக்கும். மாதிரிகள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் போன்ற உடல் பராமரிப்பு பொருட்கள் தவிர, இந்த குறிப்புகள் உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இயற்கை வழிகளைக் காட்டுகின்றன.

உலர் தூரிகை

ஒரு உலர் தூரிகை உரித்தல் செய்யப்படுகிறது. மாற்று மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் படி, இது இறந்த சரும செல்கள் நீக்குகிறது மற்றும் தோலை நீக்கவும் அனுமதிக்கிறது (தோல் நீக்குதல் மிக பெரிய உறுப்பு ஆகும்). உலர் தூரிகை வெளிப்பாடு கூட சுழற்சியை மேம்படுத்துவதாகவும், அவநம்பிக்கையை குறைப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. சிலர் மென்மையான அழுத்தத்தை அடர்த்தியாகக் காணலாம். ஒரு மென்மையான இயற்கை முட்கள் துலக்க தேவை. நீண்ட, மேல்நோக்கி பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும். அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் தோலை அசைக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் வெறுமனே இறந்த தோல் தளர்த்த.

2. உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்

மாற்று மருத்துவத்தில், நல்ல தோல் சரியாக செயல்படும் செரிமான அமைப்பு பிரதிபலிப்பாகும். முகப்பரு, ரோஸாசியா மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிகளான மக்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான நிலைமைகளை அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். இரண்டு பொதுவான குற்றவாளிகள் ஃபைபர் மற்றும் திரவங்கள் இல்லாததால்.

சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கான கூடுதல் பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

  1. முழு தானியங்கள் சேர்க்கவும்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட முழு தானிய உற்பத்திகளைத் தேர்வு செய்யவும். வெள்ளைக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி அல்லது உங்கள் சொந்த ஐம்பது ஐம்பது கலவை செய்ய வேண்டும்.
  2. ஒரு ஆப்பிள் ஒரு நாள்: ஒரு ஆப்பிள், தோல் மீது, ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற.
  3. காலிஃபிளவர் சாப்பிடு: வறுத்த காலிஃபிளவர், களிமண் காலிஃபிளவர் அல்லது காலிஃபிளவர் அரிசி ஆகியவை உருளைக்கிழங்கை அல்லது அரிசி போன்ற நட்சத்திரங்கள் போன்ற இந்த சத்துள்ள காய்கறிகளை அனுபவிப்பதற்கோ அல்லது மாற்றுவதற்கோ சிறந்த வழியாகும்.
  4. உயர் ஃபைபர் தின்பண்டங்கள்: கொட்டைகள், விதைகள், தேதிகள், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் கத்தரிக்காய் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் மீது சிற்றுண்டி.
  5. பீன்ஸ் மற்றும் லெஜம்களை சாப்பிடு: உங்களுக்கு பிடித்த பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகளை திறக்கலாம். நன்றாக துவைக்க மற்றும் உங்கள் உணவை சேர்க்க.
  6. மைதானம் ஃப்ளேக்ஸ்ஸீட்ஸ்: ஒரு எளிமையான ஃபைபர் ஊக்கத்திற்காக, அரிசி, சாலடுகள், ஓட்மீல் அல்லது வேறு எந்த உணவிலும் தரையில் ஆளிவிதைகளை (ஆரோக்கிய உணவு கடைகளில் கிடைக்கும்) தெளிக்கவும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் flaxseeds சேமிக்க வேண்டும்.

3. நகரும்

உங்கள் மேசைக்கு மணிநேரம் உட்கார்ந்துகொண்டு, குளியலறைக்குச் செல்வது மட்டும்தானா? உங்கள் தோல், மன அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று நகரும். சில மாற்று மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் படி, செயலிழப்பு தோல் பாதிக்கும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் puffiness, முகப்பரு, cellulite, மற்றும் தசை தொனி இழப்பு ஊக்குவிக்க கூடும். எந்த இயக்கம் நல்லது, ஆனால் உங்கள் இதய துடிப்பு ஒரு விறுவிறுப்பான நடை, ரன் அல்லது பிற பயிற்சிகள் மூலம் உயர்த்தினால், உங்கள் தோலின் நுண்துகள்களுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை அனுப்புவதோடு, அதை வளர்ப்பதற்கும், கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும்.

ஒரு சிறிய வியர்வை தோலுக்கு நல்லது. சில விரைவான பரிந்துரைகள் இங்கே:

4. அதிக சர்க்கரை தவிர்க்கவும்

மாற்று மருத்துவத்தில், சர்க்கரை என்பது கிளைசேஷன் என்றழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் வீக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, அதில் குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) மூலக்கூறு அதனுடன் இணைந்ததன் மூலம் புரத மூலக்கூறுகளை சேதப்படுத்துகிறது. உருவாக்கப்படும் புதிய மூலக்கூறுகள் மேம்பட்ட கிளைசேஷன் முடிவு-பொருட்கள், அல்லது ஏஜ்ஸ் எனப்படுகின்றன.

சர்க்கரை குறைக்க கடினமாக உள்ளது என்றாலும், அதை செய்ய முடியும். ஒரு படிமுறை அணுகுமுறை சிறந்த வேலை.

அடுத்த வாரம், நீங்கள் உறிஞ்சும் சர்க்கரை அளவு குறைக்க செய்ய போகிறீர்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரை அளவை உங்கள் அன்றாட காபி அல்லது தேயிலை அரைப்பால் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும், உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவை குறைக்கலாம்.

5. நல்ல கொழுப்பு சாப்பிடுங்கள்

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவு மூலம் பெற வேண்டும் என்று கொழுப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் அதிக EFA களைப் பெறுவதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே.

> மூல:

> ஃபைபர். மெட்லைன்பிளஸ்ஸிலிருந்து. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.