நீங்கள் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மூலம் கோடைக்காலத்திற்கு முன்னேறுவதற்கு முன்

சூரியன் சில கோடைகால அனுபவங்களைப் பெற நீங்கள் அரிப்புடன், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உங்களை நிறுத்த வேண்டாம்! சிறிது முன்கூட்டியே தயாரிப்பதுடன், பல அனுபவங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் வேடிக்கையான நிரப்பப்பட்ட கோடையில் வீழ்வதுபோல் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை

உடற்பயிற்சி சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மேனேஜ்மென்ட்டின் முக்கியமான பகுதியாகும் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சேர்க்கப்படும்.

எனினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கலந்துரையாடாத எந்தவொரு நடவடிக்கையிலும் பங்கேற்கக்கூடாது. உங்கள் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோசிஸ் நிபுணர்கள் உங்களுடைய உடல்நிலை பற்றிய தனிப்பட்ட விவரங்களை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், உங்களுக்காக சரியான நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்க தயாராக இருக்கிறார்கள். உங்கள் கோடைத் திட்டங்களில் அவற்றை அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஹைட்ரேடட் தங்கியிருங்கள்

அதிகமான வெப்பநிலை உடலின் செயல்பாடுகளுடன் குறிப்பாக, நீரிழிவு மிகவும் விரைவாக ஏற்படலாம். சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் கொண்டவர்களுக்கு, நீர் இழப்பு சளி தடிமன் அதிகரிக்கப்படுவதால், நீரிழிவு குறிப்பாக ஆபத்தானது.

நீ தாகத்துக்கு முன் திரவங்களை நிறைய குடிப்பதன் மூலம் நீர்ப்போக்குவதை தவிர்க்கவும். ஒரு நல்ல விதி 6-12 அவுன்ஸ் தண்ணீரை அல்லது பிற அல்லாத காஃபினேற்றப்பட்ட பானத்தை ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் அல்லது சூரியனில் செலவிட வேண்டும்.

உப்பு மற்றும் கலோரிகளை மாற்றவும்

வெப்பம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் வியர்வை மூலம் உப்பு இழக்க ஏற்படுத்தும். உங்கள் சிஎஃப் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சரிபார்க்கவும், ஆனால் நீங்கள் இழந்ததை மாற்றுவதற்கு உணவை சாப்பிட வேண்டும்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஒப்புக்கொள்கிறார்களானால், உப்புத் தின்பண்டங்களை ஏராளமாக எடுத்துச் செல்லுங்கள்:

• விளையாட்டு பானங்கள்
• நட்ஸ்
• பிஸ்கட்டுகள்
• உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
• டிரெய்ல் கலவை

அதைச் சிறப்பாக வைத்திருங்கள்

இந்த கோடை காலத்திற்கு முன்னால், உங்கள் மருந்துகளுக்கு சேமிப்பக அறிவுறுத்தல்களைப் பெற உங்கள் மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும். சில பொதுவான சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோசிஸ் மருந்துகள் குளிரூட்டப்பட வேண்டும், மற்றவர்கள் அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

காரில் உங்கள் மருந்துகளை விட்டு விடாதீர்கள், நேரடியாக சூரிய ஒளியிலிருந்து அவற்றை வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

ஒவ்வாமை மற்றும் மாசுபாட்டை தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடிய காற்றில் என்ன இருக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புகைபிடிக்கும் மாசுபாட்டிற்கும் உயர்ந்த நிலைகள் இருப்பதாக அறியப்படும் பகுதிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயங்கள் சுவாச சிக்கல்களைத் தூண்டக்கூடிய இரசாயன எரிச்சலூட்டிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம், நீங்கள் பார்வையிட திட்டமிட்டுள்ள பகுதிகள் சரிபார்க்க ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும் காற்றுத் தர தகவலின் தேடத்தக்க தரவுத்தளத்தை பராமரிக்கிறது.

நீங்கள் எந்த சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அதுவும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை தவிர்க்கலாம். ஒவ்வாமை ஏற்படாமல் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் ஒரு எதிர்ப்பு ஹிஸ்டாமின் இருந்தால் நீங்கள் கேட்கலாம்.

மருந்து மற்றும் மருந்துகளை கைகளில் வைத்திருங்கள்

நீங்கள் காற்று மூலம் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் தேவையான பொருட்களை உங்கள் காரில் வைத்திருப்பதில் வைக்கவும். விமானிகள் சில நேரங்களில் சாமான்களை இழக்கின்றன, இழந்த பைகள் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம். அந்த காலகட்டத்தில் இல்லாமல் நீங்கள் வாழ முடியாது என்று உங்கள் காசோலை-பைக்கில் ஏதேனும் ஒன்றை ஏற்றிவிடாதீர்கள்.

சில விஷயங்கள் உங்களுடன் இருக்க வேண்டும்:

• மருந்துகள்
• குழந்தை சூத்திரம்
• ஊட்டச்சத்து கூடுதல்
• உங்கள் மருத்துவரின் தொடர்பு தகவல்
• மருத்துவ உபகரணங்கள்

உங்கள் வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்கின்றன

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும் போது sidetracked பெற எளிது, ஆனால் உங்கள் வழக்கமான தினசரி முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முக்கியம்.

பரிந்துரைக்கப்படும் நேரங்களில் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு தொடர்ந்து சுவாச சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுங்கள். மார்பு உடல் சிகிச்சைக்காக நிறுத்துவது சிரமமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாததால் உங்கள் பயணம் முடிவடையும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

_{ஆதாரம்:}

^{CF பராமரிப்புக்கான கோடைகால குறிப்புகள். கனடிய சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸ் அறக்கட்டளை.}