பயோட்டின் உண்மையில் முடி வளர்ச்சி தூண்டுகிறது?

பயோட்டின் ஒரு வைட்டமின் பி ஆகும். பயோட்டின் குறைபாடு முடி உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், பயோட்டின் கூடுதல் (மாத்திரையை அல்லது மாத்திரை வடிவில்) அல்லது பயோட்டின் நிறைந்த ஷாம்பு மற்றும் முடி தயாரிப்புகளை உபயோகிப்பது முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மற்றும் ஆணி வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

முடி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் ஆராய்ச்சி: இது உதவ முடியுமா?

ஆரோக்கியமற்ற தேசிய மருத்துவ அமைப்பு (NIH) படி, முடி இழப்பு சிகிச்சையில் பயோட்டின் செயல்திறனை மதிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

இருப்பினும், முடி இழப்பு பயோட்டின் குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாகும், எனவே பயோட்டின் கூடுதலான பயோட்டின் குறைபாடு அல்லது நலிவுடைய முடிவைக் கொண்ட நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று பயோடின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உற்பத்தியாளர்கள், ஷாம்பு, கண்டிஷனர், மற்றும் முடி எண்ணெய், முகமூடிகள், அல்லது பயோட்டின் கொண்டிருக்கும் கிரீம்கள், முடியை நனைக்கின்றன, முழுமையையும் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பிரகாசம் சேர்க்கின்றன என்று தயாரிப்பாளர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், பயோட்டின் ஷாம்பு அல்லது வேறு முடி தயாரிப்பு உங்கள் முடியை வேகமாகவோ அல்லது தடிமனாகவோ உருவாக்க முடியும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

தொடர்புடைய: ஆணி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின்

நீங்கள் பயோட்டின் போதும்?

பயோட்டின் குறைபாடு அசாதாரணமானது என நம்பப்படுகிறது. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக உடலின் தினசரி தேவைகள் மற்றும் பயோட்டின் அளவை விட அதிக அளவிலான பொதுவான உணவுகளில் உள்ளன.

பெரும்பாலான மக்கள் பயோட்டர் ஈஸ்ட், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், கல்லீரல், காலிஃபிளவர், சால்மன், வாழைப்பழங்கள், கேரட், சமைக்கப்பட்ட முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், மத்தி, கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், மற்றும் காளான்கள் போன்ற பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் உட்கொண்டதன் மூலம் தினசரி பயோட்டின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) பயோட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவூட்டல் படிவத்தை (ஆர்டிஏ) நிறுவவில்லை. மருத்துவம் நிறுவனத்தில் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியத்தின் படி, 30 எம்.சி.ஜி என்பது வயது வந்தோருக்கு 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையது, இது வழக்கமாக உணவு நுகர்வு மூலம் அடைய முடியும்.

பற்றாக்குறை அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதில் அல்லது முட்டை முட்டை வெள்ளை (இது avidin, பயோட்டின் உறிஞ்சுவதை தடுக்கும் ஒரு புரதம் உள்ளது) எடுத்துக்கொள்ளலாம். பல மாதங்களுக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வேகவைக்கப்படாத முட்டைகளை தினமும் பயோடீன் குறைபாடு காரணமாக அறிய முடிகிறது.

பயோட்டின் பற்றாக்குறையின் (அதாவது பயோட்டின்டிஸ் குறைபாடு போன்றவை), சிறுநீரகக் கூழ்மப்பிரிப்பு மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான மரபணு குறைபாடுகள் பயோட்டின் தேவையை அதிகரிக்கலாம். சில மருந்துகள் கார்பமாசீபைன் மற்றும் பிற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அல்லது ஐசோட்ரீடினோயின் போன்ற பயோட்டின் அளவுகளைக் குறைக்கலாம்.

பயோட்டின் குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், குடல் நோய்கள் அல்லது குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை பாதிக்கக்கூடிய மற்ற நிலைமைகள், பயோட்டின் உற்பத்திக்கு போதுமானதாக இல்லை.

குறைபாடு அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளருக்கு ஆலோசனை வழங்குக. கூந்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள், உலர்ந்த சருமம், சிவப்பு செதில் தோற்றம் (குறிப்பாக கண்கள், மூக்கு, வாய்), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மனத் தளர்ச்சி , சோர்வு, மாயவித்தை மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் கை மற்றும் கால்களின் கூச்சம் ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்து மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் பயோட்டின் கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் தோல் அழற்சி, செரிமான சோகம், இன்சுலின் வெளியீடு, மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஆகியவை உள்ளடங்கும்.

நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, பயோட்டின் சிகிச்சை ஆய்வக சோதனைகள் தலையிடும் மற்றும் கிரேவ்ஸ் நோயை ஒத்ததாக கூறப்படுகிறது. எந்த யோகாவுடன், நீண்ட கால அல்லது அதிக அளவிலான பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு அறியப்படவில்லை.

பயோட்டின் பரிந்துரைக்கப்படாத ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை இல்லாவிட்டாலும், தினசரி வடிவில் பயோட்டின் 2 முதல் 5 மி.கி. (2000 முதல் 5000 எம்.சி.ஜி.) வரை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயோட்டின் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின் (சிறுநீர் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளது) இருப்பினும், இந்த பரிந்துரைக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இந்த அளவு வழக்கமான பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு அறியப்படவில்லை.

பிற கூடுதல் அம்சங்களைப் போல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்தும், தாய்மார்களிலிருந்தும், குழந்தைகளிடமிருந்தும், மருத்துவ நிலைமைகளிலிருந்தோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கோ பயோட்டின் சோதனை செய்யப்படவில்லை. இங்கு கூடுதல் இணைப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம்.

பயோட்டின்-பணக்கார உணவுகள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து பயோட்டின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு கிடைக்கும். பயோட்டின் உணவு ஆதாரங்கள் (100 கிராமுக்கு மைக்ரோகிராமில்):

• முட்டை மஞ்சள் கரு (53)
• ஓட்ஸ் (27.0)
• கோதுமை கிருமி (17.0)
• வெள்ளை காளான்கள் (16)
• கீரை (6.9)
• சீஸ், ப்ரை (6.2)
• பால் (3.5)
• பன்றி இறைச்சி (5.0)
• கேரட் (5.0)
• ஆப்பிள் (4.5)
• தக்காளி (4.0)
• மாட்டிறைச்சி (3.0)
• சிக்கன் (2.0)
• லெப்டஸ் (1.9)

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மெல்லிய முடி மற்றும் முடி இழப்பு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் முடி இழந்து அல்லது உங்கள் முடி மெலிந்து என்று கவனித்திருந்தால், காரணம் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை பார்க்க முக்கியம். குறிப்பாக பெண்களில் முடி இழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபாசி (மாதிரியான முடி இழப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்றவை (தைராய்டு தொற்றுகள் போன்றவை) போன்ற பயோட்டின் குறைபாடு தவிர வேறுவழியில்லாமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் முடி இழப்பை நிறுத்த ஆர்வமாக இருக்கலாம் என்றாலும், பயோட்டின் மாத்திரைகள் அல்லது கூடுதல் மதிப்பீடு இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்வது அடிப்படை காரணம் கண்டறியப்படுதல் மற்றும் சிகிச்சை தாமதப்படுத்தப்படும் ஆபத்து காட்டுகிறது.

பயோட்டின் பற்றாக்குறை அரிதாகவே கருதப்படுகிறது என்றாலும், இது முடி இழப்பு விளைவிக்கலாம் என்று கூடுதல் வழங்கப்படும். நீங்கள் பயோட்டின் குறைபாடு அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது அதை எடுத்துக்கொள்ள நினைத்தால், உங்கள் அளவை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசவும், உங்களுக்கு சிறந்தது என்ன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> Daniells S, ஹார்டி G. நீண்ட கால அல்லது வீட்டில் parenteral ஊட்டச்சத்து முடி இழப்பு: பழக்கப்படுத்தி micronutrient deficiencies உள்ளன? கர்ர் ஒபின் க்ளிக் நட்ஸ் மெட்ராப் கேர். 2010 நவம்பர் 13 (6): 690-7.

> குமார் எஸ், எர்மென்ஸ் டி, டிஸ்ட்லமெய்ர் எஃப். பயோட்டின் ட்ரீட்மென்ட் மிமிங் க்ரேவ்ஸ் 'டிசைஸ். என்ஜிஎல் ஜே மெட். 2016 ஆக 18; 375 (7): 704-6.

> ராஜ்புட் ஆர்.ஜே. முரண்பாடு: ஆண்களின் தலைமுடி மருந்தை நிர்வகிப்பதில் adjuvants க்கு ஒரு பங்கு உள்ளது. ஜே கடான் ஆஸ்டேத் சர்ஜ். 2010 மே; 3 (2): 82-6.

> ட்ரூப் ஆர். பெண்களுக்கு சீரம் பயோட்டின் நிலைகள். டி ஜே டிரிகோலஜி. 2016 ஏப்-ஜூன்; 8 (2): 73-7.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.