புத்தாண்டு சிறந்த பாலியல் உடல்நலம் ஐந்து குறிப்புகள்

உங்கள் பாலியல் உடல்நலத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பது உங்கள் வாராந்த வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும், அல்லது நீங்கள் இன்னும் தற்காலிகமாக இருக்கிறீர்களா, புத்தாண்டு விட உங்கள் கவர்ச்சியான வணிகத்தை கவனித்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்க என்ன சிறந்த நேரம்?

பாலியல் சுகாதார கர்ப்ப மேலாண்மை மற்றும் STI இன் தடுக்கும் பற்றி மட்டும் அல்ல. உலக சுகாதார அமைப்பின் கருத்துப்படி, பாலியல் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை உடல், உணர்ச்சி, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை உள்ளடக்கியது. இந்த பகுதிகளுக்கு முரணானவர்கள் இறுதியில் மகிழ்ச்சியாகவும் பாலியல் அனுபவங்களை நிறைவேற்றவும் முடிகிறது. மற்றும் நாம் எல்லோரும் விரும்புகிறோம் என்ன, சரியான?

தனியாகவோ அல்லது பங்காளியாகவோ இருந்தாலும், அதிக செக்ஸ் அதிக மகிழ்ச்சியுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் ஆரோக்கிய நலன்களின் புரவலன். வழக்கமான செக்ஸ் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது (எங்கே சுயஇன்பம் இல்லை), மன அழுத்தம் குறையும், மற்றும் நல்ல இதயம் சுகாதார வழிவகுக்கும். இந்த ஆய்வின் படி, வாரம் ஒரு முறை செக்ஸ் வைத்துள்ள தம்பதிகளும் அதிக அளவு திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை தெரிவிக்கின்றனர்.

1 -

செக்ஸ் திட்டமிட

நீங்கள் தனியாக பறக்கும் என்றால், பாலியல் ஆய்வு ஒவ்வொரு வாரமும் நேரம் ஒதுக்கி. உங்கள் கையில் அல்லது பொம்மைகளை, வீடியோக்களை அல்லது உங்கள் கற்பனைப் பயன்படுத்தி படுக்கை அல்லது குளியல் தொட்டாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் குறுக்கிட முடியாது என்பதையும், ஓய்வெடுக்க முடிந்ததை உறுதி செய்வதும் முக்கியமானதாகும். உற்சாகம் குறிக்க வேண்டாம்; உங்கள் உடலுடன் இருக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நடைமுறையில் சரியானது.

2 -

மேலும் சுய மகிழ்ச்சி

ஒரு சமீபத்திய இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆய்வின் படி, நீங்கள் மென்மையாக்கிக் கொண்டால், 94 சதவீத ஆண்கள் மற்றும் 85 சதவீத பெண்கள் சுயஇன்பம் தெரிவிக்கிறார்கள். இது (மகிழ்ச்சியான செய்தி!) சுயநினைவு பல நலன்களைக் கொண்டுள்ளது என்று அது கூறுகிறது. பெண்களுக்கு, சுயஇன்பம் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை தடுக்க உதவுகிறது. கெட்ட பாக்டீரியாவை நீக்கி, கருப்பை வாயில் சுற்றியும், திரவச் சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதற்கும் இது உதவுகிறது. கூடுதலாக, சுய-இன்பம் நீரிழிவு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆபத்தை குறைக்க முடியும் ஹார்மோன் மற்றும் பதற்றம் வெளியீடு மற்றும் பல பிற நலன்களை மத்தியில் உச்சியை போது சுருக்கங்கள் காரணமாக இடுப்பு தரையில் வலிமை அதிகரிக்கும். ஓ, மற்றும் ஆண்கள், இது புற்றுநோய் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் மோட்டார் இயங்கும் போதுமானதாக இல்லை என்றால், சுயஇன்பம் கூட உங்கள் உடலை கற்று மற்றும் உச்சியை அதிகரிக்க சிறந்த வழி. நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள சோலோவுக்கு உதவுகிறது, உங்கள் கூட்டாளருடன் பாலியல் ரீதியாக அதிக திருப்திக்கு வழிவகுக்கும் கூடுதல் நன்மை இருக்கிறது. நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்களென உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு நன்றாக சொல்ல முடியும்.

சுயமரியாதை நல்லதல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு நல்லது. அதைப் பற்றி எத்தனை விஷயங்களை நீங்கள் கூற முடியும்?

3 -

உங்கள் லிபிடோ அதிகரிக்கும்

நீங்கள் அடிக்கடி விரும்பும் மனநிலையில் இல்லாவிட்டால், ஏராளமான உணர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பங்களிக்க முடியும். முதலில், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் (பிறப்பு கட்டுப்பாடு உட்பட) பாருங்கள். பாலியல் வட்டி, செயல்திறன், மற்றும் உற்சாகம் ஆகியவற்றை குறைப்பதற்கான பல பக்க விளைவுகள் பல உள்ளன. இவை எதையாவது நேரடியாக பாதிக்கும் என்றால், மாற்று மருத்துவ பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களைக் கேட்க இன்னொரு கேள்வி, நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா? நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம், புற்றுநோய், மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் உணர உதவும் பொதுவாக, புதிய, முழு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் லீன் புரதங்கள் ஒரு உணவு கொழுப்பு குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தம், குறைக்க. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் இந்த அபாயங்களை மட்டுமல்லாமல், எண்டோர்பின் வெளியீட்டையும் குறைக்கின்றன, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், மிகவும் தளர்வாகவும் உணர உதவுகிறது. ஒரு சீரான உணவு மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி (உங்கள் இதய விகிதம் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உயர்த்தப்பட்டிருக்கும்) கலவையை மட்டும் பாலியல் அல்ல, சுகாதார அனைத்து பகுதிகளையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக உடம்பு சரியில்லை என்றால், மாற்று உள்ளன! உடற்பயிற்சியின் மூலம் பாலியல் எண்ணிக்கைகள் அதிகரிக்கின்றன மேலும் அதிகரித்த லிபிடோவின் கூடுதல் போனஸ் உள்ளது. வெற்றி வெற்றி.

இறுதியாக, முடிந்தால் குறைந்த மன அழுத்தம். இது சாத்தியமற்றது எனத் தோன்றலாம் போல தோன்றலாம், ஆனால் குறைந்த பாலியல் ஆசை மற்றும் பொதுவான துயரத்திற்கு மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய காரணியாகும். உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் அழுத்தமுள்ள பகுதிகளை மதிப்பீடு செய்யலாம், மற்றும் எங்கே சாத்தியம், பிரதிநிதி, நீக்குதல் அல்லது குறைப்பது. டாக்டர் உத்தரவு.

4 -

தினசரி Kegel பயிற்சிகள் பயிற்சி

ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு நாள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இந்த எளிய இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் முடித்து தங்கள் பாலியல் சுகாதார அதிகரிக்க முடியும். பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் பெண்களுக்கு பாலியல் உணர்வு அதிகரித்தல், அடிக்கடி அடிக்கடி orgasms, பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு உராய்வு ஏற்படுத்துவதை உதவுதல் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் வலுவான இடுப்பு மாடி கட்டி வளர்ப்பதில் குறிப்பாக உதவியாக உள்ளனர். ஆண்களுக்கு, இந்த பயிற்சிகள் விறைப்புத்தன்மையை குறைக்கின்றன, விறைப்புத்திறன் கட்டுப்பாட்டு அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மற்றவற்றுடன் புரோஸ்டேட் பிரச்சனையை நடத்துகின்றன.

உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியை இந்த உடற்பயிற்சியில் சேர்க்கவும், வாரங்களுக்குள், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

5 -

பாதுகாப்பான செக்ஸ் பயிற்சி

செக்ஸ் போது ஏதாவது காயப்படுத்துகிறது என்றால், ஒரு மருத்துவர் பார்க்க. அது மிகவும் முக்கியம். அருவருப்பான கேள்விகளை கேட்காமல், வெட்கக்கேடான விவரங்களை வெளிப்படையாக விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் இது அனைத்தையும் (மேலும் மேலும்) பார்த்திருக்கிறார். பெண்கள், வழக்கமான மார்பக தேர்வுகள் அவசியம் மற்றும் இளம் அமைக்கிறது மாற்றங்களை கண்காணிக்க எந்த ஒரு நல்ல அடிப்படை தொடங்கும். உங்கள் இரு ஆண்டு வருடாந்திர பாப் சோதனைக்கு ஒரு காலெண்டர் நினைவூட்டலை அமைத்து, எந்த தடுப்பூசிகளோ சோதனையோ உங்களுக்குத் தேவை.

கூட்டு அல்லது ஒற்றை, உங்கள் விருப்பமான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். புதிய பங்காளிகளுடன் பாலியல் சுகாதார வரலாற்றைப் பற்றி திறந்த உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும். இது மோசமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் புதிய STI ஐ உங்களுக்கு இன்னும் தைரியமானதாகக் கூறப்படுகிறது. ஒவ்வொரு புதிய பங்குதாரர் முன் சோதனை, மற்றும் சாதாரண சந்திப்புகளில் போது, ​​எப்போதும் ஒரு ஆணுறை அணிந்து!