வலிமிகுந்த மற்றும் வீங்கிய முன்கூட்டிய மார்பகங்களை நிர்வகிக்க 7 வழிகள்

உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் மார்பகங்கள் மிகவும் வேதனையடைந்து, வீக்கம் அடைகின்றனவா? இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் சுழற்சி மஸ்தால்ஜியா என்று அழைக்கப்படும் நிலையில் இருந்து துன்பப்படுவீர்கள்.

சுழற்சி மஸ்தால்ஜியா என்றால் என்ன?

மார்பக வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றுக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் சாதாரண ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் இது தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில பெண்களில், இந்த சாதாரண ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் அதிக மார்பக திசு வீக்கம் மற்றும் வலி விளைவாக கூடுதல் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகள் தூண்டும்.

அறிகுறிகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அல்லது உங்கள் அண்டவிடுப்பின் மற்றும் உங்கள் காலத்தின் முதல் நாளுக்கு இடையில் உள்ள குடல் கட்டத்தில் தொடங்கும். அறிகுறிகள் உங்கள் காலத்தின் முதல் இரண்டு நாட்களுக்குள் போக வேண்டும். சில பெண்களுக்கு, இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை.

சில நேரங்களில் சுழற்சி மஸ்தால்ஜியா ஒரு பெண்ணின் ஒரே முன்கூட்டியே முட்டாள்தனமான கட்டம் புகார் இருக்கலாம். ஆனால் சில பெண்களுக்கு மார்பக, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் பல முன்கூட்டிய அறிகுறிகளில் ஒன்று மட்டுமே. உண்மையில், சைமிக் மஸ்தால்ஜியா நோய் பிரஷர் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (பிஎம்டிடி) நோயறிதலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் வலி மற்றும் வீங்கிய மார்பகங்களை அனுபவித்தால், உங்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் சாத்தியக்கூறு இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். மார்பக புற்றுநோயின் அறிகுறியாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டு வரும் உங்கள் மார்பகங்களைப் பற்றியும், உங்கள் மார்பகங்களிலிருந்தும் வீக்கம் ஏற்படுவது மிகவும் முக்கியம். உண்மையில், மார்பக வலி, பொதுவாக, மிகவும் அரிதாக மார்பக புற்றுநோய் ஒரு அறிகுறியாகும் .

இது உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனருடன் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க முக்கியம். மார்பகப் பரிசோதனைகள் முக்கியம் மற்றும் உங்கள் வயது மற்றும் குடும்ப வரலாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட மார்பக புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங் காரணமாக உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால் உங்களுக்கு தொந்தரவு நிறைந்த வெகுஜன இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

  1. வேறு ப்ரா அணியுங்கள். இது ஒரு எளிமையான ஆலோசனையாக தோன்றலாம் ஆனால் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த இடம். உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு உங்கள் வழக்கமான ப்ரா வீக்கம் காரணமாக அதிகரித்துள்ளது என்றால் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் underwire மிகவும் சங்கடமான இருக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் ஆதரவு மென்மையான கோப்பை விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். தற்காலிகமாக பெரிய மார்பகங்களை உங்கள் வழக்கமான BRA வில் கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
  2. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள். சுழற்சிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இது வழங்கப்படும் பொதுவான பரிந்துரையாகும். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோர் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும் அளவுக்கு 400 மி.கி ஒரு நாளைக்கு குறைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல் உங்கள் சுழற்சியின் மார்பக வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க எவ்வளவு மாறும் என்பதில் முரண்பாடான சான்று உள்ளது. ஆனால் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் எளிதான வழி என்பதால் அது ஒரு முயற்சிக்கு தகுந்தது.
  3. உங்கள் உணவில் ஆளிவிதை சேர்க்கவும். நாளொன்றுக்கு 25 மி.கி. இடைவெளியுடன் தினசரி உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சுழற்சிக்கான மார்பக வலிமையை குறைக்க உதவுகின்றன என்று சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.
  4. சாஸ்ட்பெர்ரி (வைடெக்ஸ் அக்னஸ் கேஸ்டஸ்) கூடுதல். சாந்தமான பெர்ரி கூடுதல் சிக்னல் மாஸ்டல்ஜியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படும் தூய்மையான பெர்ரி பொதுவான டோஸ் தினசரி 20-40 மிகி உள்ளது.
  1. வைட்டமின் ஈ கூடுதல். வைட்டமின் ஈ கூடுதல் திறன் என்பது சர்ச்சைக்குரியதாகும். 400 மி.கி. வைட்டமின் ஈ நாளன்று தினமும் சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என சில வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டல் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடாது எனச் சொல்லும் போதினும், அது போதுமானதாக இல்லை என்பதால், அது பயனுள்ளதாக இருக்கவில்லை.
  2. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் . வைட்டமின் ஈ போன்றது ஈ.பீ.ஓவின் நன்மைக்கான சான்றுகள் போதுமானதாக இல்லை. சில முன்னேற்றங்களைக் கண்டறிந்த ஆய்வுகளில், 3,000 மி.கி. ஈ.பீ.ஒ. ஒரு டோஸ் பயன்படுத்தப்பட்டது.

இந்த முதல்-வரிசை தலையீடுகள் உங்கள் மருத்துவருக்கு இந்த கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உதவுவதால்.

இந்த சிகிச்சையின் எந்தவொரு அறிகுறிகளுடனும் உங்கள் அறிகுறிகள் பதிலளிக்கப்படாவிட்டால் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்க வேண்டும், இது உங்கள் கடைசி சிகிச்சையாகும்.

மேலும், உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குபருடன் எந்தவொரு மூலிகைச் சத்துணையைப் பயன்படுத்துவது பற்றி விவாதிக்க நிச்சயமாயிருங்கள், மருந்துகள் கடுமையான பரஸ்பர தொடர்பு அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகள் மோசமடையலாம்.

> மூல:

> ரோஸ்லொவிட்ச் V.et அல் மாஸ்டல்ஜியா. ஜர்னல் ஆப்ஸ்டெடிக்ஸ் அண்ட் கினின்காலஜி கனடா 2006 ஜனவரி 28, 28 (1) 49-71.