மக்கா ( Lepidium meyenii ) என்பது பெருவின் ஆண்டெஸ் பகுதியில் உள்ள ஒரு காய்கறித் தாவரத்தின் வேர். "பெருவியன் ஜின்ஸெங்" (இது ஜின்ஸெங் போன்ற தாவரவியல் குடும்பத்தைச் சார்ந்ததாக இல்லாவிட்டாலும்) என அறியப்படுகிறது, maca ஒரு உணவு உட்கொண்டது மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் லிபிடோ அதிகரிக்க கூறப்படுகிறது.
பொதுவாக மிருதுவாக்கிகள், சாறு, மற்றும் உலுக்கப்படுவதுடன், காபி, சாக்லேட், அல்லது எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் ஒரு மூலப்பொருளாக தரக்கூடும்.
பெருவில், முழு மாமா ரூட் பெரும்பாலும் சூப் மற்றும் ஓட்மீல், வறுத்த மற்றும் ஒரு காய்கறி என நுகரப்படும், அல்லது "மக்கா சிக்கா" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு புளிக்க பாலாடைக்கட்டி செய்யப்படுகிறது.
Maca க்குப் பயன்படுத்துகிறது
விறைப்புத்தன்மை , குறைந்த லிபிடோ, மனச்சோர்வு, முடி இழப்பு, மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் மாதவிடாய் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு மைகா உதவலாம் என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஒரு cruciferous காய்கறி (முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி, அர்குலாலா, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், மற்றும் காலே போன்றவை), maca உள்ள குளுக்கோஸினொலேட்ஸ், தாவர கலவைகள் ஆகியவை புற்றுநோயில் தங்களது பாதிப்பைப் பற்றிக் கற்றுக் கொள்ளப்படுகின்றன.
பெருவியன் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், maca சில நேரங்களில் ஆற்றல் நிலைகளை உயர்த்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மக்காவின் நன்மைகள்
சில அறிவியல் ஆய்வுகள் maca இன் செயல்திறனை ஆய்வு செய்துள்ளன. கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சியிலிருந்து பல கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன:
பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் லிபிடோ
பிஎம்சி காம்ப்லிமெண்டரி மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக maca பயன்படுத்துவதில் நான்கு முன்னர் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆராயப்பட்டன.
பாலியல் செயலிழப்பு மீது maca நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று இரண்டு ஆய்வுகள் கண்டறிந்தபோது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மொத்த சோதனைகள், மொத்த மாதிரி அளவு மற்றும் ஆய்வாளர்களின் சராசரி தரம் ஆகியவை உறுதியான முடிவுகளை எடுக்கும் அளவுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை என முடிவு செய்தனர். Maca உட்கொள்ளல் அபாயங்கள் பற்றி போதுமான அறிவு இல்லை என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
மனச்சோர்வு-தூண்டிய பாலியல் இயலாமை
மக்கா , பெண்களுக்கு எதிரான மனச்சோர்வு-தூண்டப்பட்ட பாலியல் செயலிழப்பைத் தணித்துவிடலாம், இது 2015 ஆம் ஆண்டில் எவரிடன்ஸ்-அடிப்படையிலான காம்ப்ளிமெண்டரி மற்றும் மாற்று மருந்துகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி. இந்த ஆய்வில், SSRI கள் (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிர் தடுப்பான்கள்) மற்றும் SNRI கள் (செரோடோனின்-நோர்பைன்ஃப்ரைன் ரீப்டேக் இன்ஹிபிடர்கள்) என்று அழைக்கப்படும் மனச்சோர்வு மருந்துகளின் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் மாமா ரூட் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொண்டனர். 12-வாரம் ஆய்வு முடிவில் பாலியல் செயலிழப்பு குறைப்பு விகிதங்கள் maca எடுத்து அந்த அதிகமாக இருந்தது.
கருவுறுதல்
2015 இல் Evidence-Based Compplementary and Alternative Medicine இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், வெண்ணெய் அல்லது ஹார்மோன் அளவுகள் maca அல்லது ஒரு மருந்துப்போக்கு உட்கொள்ளும் பிறகு மதிப்பிடப்பட்டது. 12 வாரம் ஆய்வுக் காலத்திற்குப் பிறகு, விந்து செறிவு, இயக்கம், மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும், விந்தணு செறிவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவை உயர்ந்து வரும் போக்குகளைக் காட்டின.
மன அழுத்தம்
மேக்மா மனநிலையில் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவலாம், இது 2015 ஆம் ஆண்டில் க்ளிமேக்டெரிக் ஆய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி. இந்த ஆய்விற்காக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆறு வாரங்களுக்கு மேக்னா எடுத்துக் கொண்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மருந்துப்போலி எடுத்து அந்த ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் diastolic இரத்த அழுத்தம் (ஒரு இரத்த அழுத்தம் வாசிப்பு கீழே எண்) குறிப்பிடத்தக்க குறைகிறது.
ஹார்மோன் அளவுகளில் (எஸ்ட்ராடியோல், FSH, TSH, மற்றும் SHBG), குளுக்கோஸ், லிப்பிட்ஸ் மற்றும் சீரம் சைட்டோகீன்களில் வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு
மக்காவின் குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி சிறிது அறியப்படுகிறது.
ஹார்மோன் அளவுகளில் Maca இன் விளைவு மோசமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, சில ஆய்வுகள் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை, அதே நேரத்தில் விலங்கு ஆய்வுகள் லிட்டினேஸிங் ஹார்மோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றின் உயர்தர அளவுகளை அறிக்கை செய்திருக்கின்றன.
ஒரு வழக்கு அறிக்கையில், ஒரு மெக்கா சாறு எடுத்துக் கொண்ட பெண் மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்தியதாக கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் ஹார்மோன்-உணர்திறன் நிலை இருந்தால், இது போன்ற இடமகல் கருப்பை அகப்படலம், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் அல்லது மார்பக, கருப்பை அல்லது கருப்பை புற்றுநோய் போன்றவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
மெக்கா குரூஸிகர் காய்கறி. மூல மக்காவின் அதிகப்படியான அல்லது வழக்கமான உட்கொள்ளல் தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்.
பிற கூடுதல் அம்சங்களைப் போலவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், தாய்வழி தாய்மார்களுக்கும், குழந்தைகளுக்கும், மருத்துவ நிலைமைகளோ அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வோரோ பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
Maca பெரும்பாலும் உணவு உட்கொண்ட போது (மற்றும் ஒரு superfood டானிக் என்று கூறப்படுகிறது), விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் maca ஐப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் முதலில் உங்களுடன் பொருந்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் உறுதியாக இருங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> சி.டி.டி., ஷெட்லெர் பி.ஜே., டால்டன் எட். மற்றும் பலர். பெண்களில் மனச்சோர்வு-தூண்டப்பட்ட பாலியல் செயலிழப்புக்கான சிகிச்சையாக மாமா ரூட்டின் இரட்டை குருட்டு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. தீய அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைப்பு மாற்று மெட். 2015; 2015: 949036.
> மெல்னிகோவொவா I, ஃபைட் டி, கோலரோவா எம், ஃபெர்ணாண்டஸ் இசி, மிலல்லா எல்.ஃபெல் ஆப் லெபீடியம் மென்னி வால்ப். ஆரோக்கியமான வயதுவந்த ஆண்களில் சீமான அளவு மற்றும் சீரம் ஹார்மோன் நிலைகள்: ஒரு இரட்டை கண்மூடித்தனமான, சீரற்ற, போஸ்போ கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பைலட் ஆய்வு. தீய அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைப்பு மாற்று மெட். 2015; 2015: 324369.
> ஷின் கி.மு., லீ எம்.எஸ், யாங் ஈ.ஜே., லிம் எச்எஸ், எர்ன்ஸ்ட் ஈ. மக்கா (எல். மேயீனி) பாலியல் செயல்பாடு மேம்படுத்துவதற்காக: ஒரு முறையான ஆய்வு. பிஎம்சி காம்ப்ளிமெண்ட் ஆல்டர் மெட். 2010 ஆக 6; 10: 44.
> ஸ்டோஜனோவ்ஸ்கா எல், லாஸ் சி, லாய் பி, மற்றும் பலர். மெக்கா இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்கிறது, போஸ்மேனோபஸல் மகளிர் ஒரு பைலட் ஆய்வு. கிளைமாக்ரிக். 2015 பிப்ரவரி 18 (1): 69-78.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.