தலைவலி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 கனடிய மக்கள் சுகாதார கணக்கெடுப்பு கடந்த 12 மாதங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட 6 சதவீத நபர்கள், கடந்த 12 மாதங்களில் பொதுமக்களிடமிருந்து வருகின்ற கவலைகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். முந்தைய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்தும் மைக்ராய் மற்றும் GAD க்கும் இடையிலான தொடர்பை இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
ஒரு மக்ரீன் என்றால் என்ன?
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தலைவலியைப் பெற்றிருந்தால் , அது ஒளியை அல்லது ஒளிரும் விளக்குகளை போன்ற ஒளிரும் அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஜிக்-ஜாக் வடிவங்களைக் காணலாம் அல்லது குருட்டுப் புள்ளியை அனுபவிக்கலாம். ஒற்றை தலைவலி பொதுவாக கோவில்களைச் சுற்றி அல்லது கண்கள் அல்லது காதுகளுக்குப் பின்னே தலையின் ஒரு பக்கத்தில் அல்லது இரண்டு பக்கங்களில் கடுமையான வலியைக் குறிக்கிறது.
மைக்ராய்ன்கள் ஒளியை, வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன் ஏற்படுத்தும். சில மணிநேரம் வரை பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். நாட்பட்ட மைக்ராயினுடன் கூடிய நபர்கள் மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களை வைத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.
எப்படி Migraines மற்றும் GAD தொடர்பு?
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்கவலை கொண்டவர்கள் தங்கள் கவலைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது, மற்றும் நடக்கக்கூடாத காரியங்களைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் கவலையில்லா மயக்கங்கள் என அழைக்கப்படுகின்றனர், எப்போதும் பேரழிவை எதிர்நோக்குகின்றனர்.
GAD உடன் உள்ளவர்கள் மைக்ராய்ன்களை உருவாக்குவதற்கு அதிகமாக இருக்கலாம், மேலும் மைக்ராய்ன்களைக் கொண்டிருப்பவர்கள் GAD க்கு ஆபத்தாக இருக்கலாம்.
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்குறை மற்றும் மிக்ரின்களைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் பெரும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அபாயத்திலும் அதிகரித்துள்ளனர். மிக்யிரைன்கள் மற்றும் GAD இரண்டும் மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளின் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, மேலும் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கிறது.
மைக்ராய்ஸ் மற்றும் GAD சில அறிகுறிகளை பகிர்ந்து கொள்ளலாம், இது எந்த அறிகுறியாகும் அறிகுறியாகும் என்பதை அறிய கடினமாக உள்ளது.
தூக்க சிக்கல்கள், பசியின்மை மாற்றங்கள், எளிதில் வருத்தப்படுதல், சிரமப்படுதல், குறைந்த ஆற்றல், மற்றும் தலைச்சுற்று போன்றவை இதில் அடங்கும்.
ஆராய்ச்சியானது, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு மத்தியில், GAD இருப்பவர்களும்கூட குறைந்த வருமானம், நெருக்கமான நம்பிக்கை இல்லாதவர்கள், ஆண்மையுள்ளவர்களாக இருக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் பதட்டம் மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலி ஆகிய இரண்டையும் கொண்ட மக்கள், தங்கள் கவலையைத் தூண்டும் போது, மைக்ராய்ன்கள் அதிகமாக நிகழலாம்.
இந்த இரண்டு நிலைமைகளும் எவ்வாறு தொடர்புடையவென நமக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மூளையிலும் உடலிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளதாக இருக்குமென நம்பப்படுகிறது. இரு பிரச்சினையுடனும் உள்ள தனிநபர்கள் அதிக உடல் ஊனமுற்றவர்களாகவும், அதிக மருத்துவ செலவினர்களாகவும் உள்ளனர்.
எப்படி GAD உடன் Migraines சிகிச்சை?
ஒன்றாக இருக்கும் போது மைக்ராய் மற்றும் GAD க்கான சிகிச்சைகள் ஒற்றை சிகிச்சை முறை அல்லது பல சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனச்சோர்வு மற்றும் மைக்ராய்னிற்கான மருந்துகள் சில உட்கிரகிக்கிறவர்களுடனும், குறிப்பாக டிரிக்லைக்ளிக்ஸ் அமிட்ரிஃபீலிலைன் போன்றனவும் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் மூளை எவ்வாறு செய்திகளை அனுப்புகின்றன என்பதை இது நம்புகிறது.
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம். CBT ஆனது பயந்த சூழ்நிலைகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் படிப்படியான வெளிப்பாடு ஆகும். மருந்துகள் ஒப்பிடும்போது நீண்டகாலத்தில் கவலைக்கு CBT மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
எனினும், மருந்து மற்றும் CBT கலவையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை மற்றும் சிக்னிரின்கள் ஆகிய இரண்டும் மருந்து மற்றும் சிகிச்சைக்கான திசைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு குறைவாக இருக்கலாம், மேலும் அவை மறுபிறப்புக்கு ஆபத்து இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, மருத்துவர்கள் மைக்ராய்ன்களைக் கொண்டு கவலைகளை கையாளுவதை முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகக் கருதுவது, திட்டமிடப்பட்ட விதத்தில் சிகிச்சையை பின்பற்றுவது உறுதி.
குறிப்பாக, அடிப்படை மன அழுத்தம் இல்லாமல் மைக்ரான் சிகிச்சை சிகிச்சைகள் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அதற்கு பதிலாக, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சையளிக்கும் முறைகள் மூலம் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் அவசியம்.
நீங்கள் GAD போது Migraines சமாளிக்க எப்படி
- போதுமான அளவு உறங்கு. பதட்டம் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம், இது உங்களை ஒற்றைத்தலைவலிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. Migraines தூக்கத்தில் தலையிடலாம், இது கவலை மோசமடையலாம். இரண்டு நிலைகளிலும் சிகிச்சை பெறுதல் இரவில் போதுமான தூக்கத்தை பிடிப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
- மன அழுத்தம் குறைக்க. மன அழுத்தம் ஒவ்வாமைக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் அறிகுறிகளை GAD இன் நிர்வகிக்கவும் இது உதவும்.
- வலியை நிர்வகி. மைக்ராய்ன்களின் வலிமையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீடிக்காதவையாக இருந்தால் கடுமையான வலி உங்கள் கவலையை மோசமாக்கும்.
- ஆரோக்கியமாயிரு. ஒரு சீரான உணவு சாப்பிடு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சி குடிக்க. சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் போன்ற ஏழைத் தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் கவலையை அல்லது மிக்யாயின்களை நீங்கள் எளிமையாக்கவில்லை என்பதை எளிய, அடிப்படை ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
- கவனச்சிதறல்கள் பார். இது மைக்ராய் மற்றும் GAD இரண்டையும் உதவுகிறது. நீங்கள் வலியில் இருக்கும்போது அல்லது ஆர்வத்துடன் உணரும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவதற்கு உதவும் நபர்கள், விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் நீண்டகால மைக்ராய்ஸ் மற்றும் பொதுமக்களிடமிருந்து வருத்தமடைந்தால், உங்கள் வலி மற்றும் கவலையைப் பெற கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவ சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் இரு பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட அனைவருக்கும் சிகிச்சையளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் பயன் தரும்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்கா கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சங்கம். தலைவலி.
> அமெரிக்கன் மைக்கேயின் அறக்கட்டளை. கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்.
> Culpepper எல் பொதுவான கவலையும் கோளாறு மற்றும் மருத்துவ நோய். ஜே கிளினிக் சைண்டிரி . 2009; 70 சப்ளி 2: 20-24.
> புல்லர்-தாம்சன் மின், ஜெயந்திக்குமார் ஜே, அக்பகே SK. மைக்ரோன், வலி, மற்றும் கவலை இடையே அசோசியேசன் Untangling: ஒரு கனடிய மக்கள்தொகை அடிப்படையில் ஆய்வு மையம் மற்றும் பொதுவான கவலை கோளாறுகள் ஆய்வு. தலைவலி . 2017; 57 (3): 375-390. டோய்: 10,1111 / head.13010.
> Mercerte JPP, பெரஸ் MFP, பெர்னிக் MA. பொதுவான மனக்கவழக்கம் கொண்ட நோயாளிகளில் உள்ள முதன்மை தலைவலி. ஜே தலைவலி வலி . 2011; 12 (3): 331-338. டோய்: 10.1007 / s10194-010-0290-4.