ஒருவேளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறபடி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி PCOS வாழ்க்கைமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்களுடைய உடல் ஆரோக்கியமும் மன நலமும் இருவருக்கும் அவசியம். ஆனால் PCOS க்கான மலட்டுத்தன்மையைத் தொடங்கும் முன்பு, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் தொடரப்படுவதற்கு முன்பே எவ்வளவு விரைவாகவும் உங்கள் வழக்கமான வழியிலிருந்து அகற்ற வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
இது உங்கள் சிகிச்சை சார்ந்திருக்கிறது
உங்கள் இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ( கருவுறாமை நிபுணர் ) அல்லது மகப்பேறான நபரை நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்பதே இது ஒரு கேள்வி; சிகிச்சை அளிப்பவர் யார்? பதில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் உள்ள பல காரணிகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட மருந்து அல்லது நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் இருக்கின்றீர்கள், மருந்துகளுக்கு உங்கள் பதிலைப் பெறுகிறீர்கள்.
பொதுவாக பேசுகையில், உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் தொடர்ந்து சில மாற்றங்களுடன் தொடரலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஆழ்ந்த வொர்க்அவுட்டை ஒழுங்குமுறை தொடங்குவதற்கான நேரம் இல்லை. நடைபயிற்சி அல்லது மென்மையான யோகா பொதுவாக பரவாயில்லை, ஊக்கமளிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் பேசி போது, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான வகை, தீவிரம், மற்றும் அதிர்வெண் பற்றி மிகவும் குறிப்பிட்ட கேள்விகளை கேளுங்கள். கார்டியோ தடை செய்யப்படலாம், ஆனால் மென்மையான நீட்சி சரியா. ஒவ்வொரு டாக்டரும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரை செய்வதற்குத் தங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒத்திவைக்க வேண்டும்.
முக்கிய காரணிகள்
நீங்கள் கோமால்- F போன்ற க்ளோமிட் அல்லது உட்செலுத்தத்தக்க கோனாடோட்ரோபின்கள் உட்செலுத்தலுக்கு தயார்படுத்த அல்லது உடலுறவு கொள்ளும் போது உங்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு உதவுவதால், நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் தீவிரத்தை குறைக்க வேண்டும் சிறிது சிறிதாக நீங்கள் அண்டவிடுப்பைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் IVF க்கு உட்பட்டிருந்தால், நீங்கள் இந்த கருவுறுதல் மருந்துகளின் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுவீர்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தன்மையைக் குறைக்க வேண்டும்.
சில நேரங்களில் இந்த மருந்துகள் கருப்பை உயர் இரத்த அழுத்தம் நோய்க்குறி , அல்லது OHSS என அழைக்கப்படும் ஒரு கடுமையான நிலையில் தொடர்புடையவை. கருப்பைகள் அதிக திரவத்துடன் வீங்கி, நீரிழப்பு, இரத்தக் கட்டிகளால் மற்றும் கருப்பைத் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றிற்கு அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மிகவும் கடுமையான சிக்கல். அடுப்பு சுவரில் அதனுடன் இணைந்திருக்கும் தண்டுகளில் கருப்பைகள் திசை திருப்பும்போது அரிதான, கருப்பைத் தடிப்பு ஏற்படுகிறது. தண்டுகளில் கருப்பையை வழங்குவதற்கு இரத்தக் குழாய்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளன; திசை திருப்பும்போது, கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, கருப்பையால் இறக்க முடியும்.
பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய பெண்கள் OHSS ஐ உருவாக்கும் மிக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஆகையால், அவர்களின் செயல்பாட்டைப் பற்றி கூடுதலாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, OHSS க்கு முன்பே அல்லது மருந்துக்கு மிக உயர்ந்த பதிலைக் கொண்டிருக்கும் பெண்களும் மிக அதிகமான அளவிற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாட்டில் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஓஹெச்எஸ்ஸை உருவாக்கிவிட்டால், உங்கள் கருப்பைகள் தங்கள் சாதாரண அளவுக்கு திரும்புவதற்கு முன்பே கிட்டத்தட்ட முழுமையாக ஓய்வெடுக்கப்படும். உங்கள் முட்டை மீட்பு அல்லது கருவூட்டலுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து செயல்படுவது OHSS ஐத் தடுக்க உதவும்.
உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றியும் பரிசீலிக்கப்படுகிறது. முட்டாள்தனமான அல்லது முதுகெலும்பு பரிமாற்றத்தினால் சில மருத்துவர்கள் முழுமையான படுக்கை ஓய்வு தேவைப்படும், மற்றவர்கள் லேசான செயல்பாட்டை அனுமதிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்று பார்க்க காத்திருக்கையில், இரண்டு வாரம் காலப்பகுதியில் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல் போகலாம் என்று சிலர் கேட்கலாம்.