இது ஒரு சிம்பம் அல்லது வேறு ஏதோ?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கால் வலி ஏற்படுகிறது? நிச்சயமாக, இந்த நிலையில், வலி எந்த நேரத்திலும், எந்த நேரத்திலும், எங்கும் அடிக்க முடியும். பல ஆய்வுகள் மற்ற நபர்களை விட ஃபைப்ரோமைட்டுகளுக்கு அதிக கால் வலி இருப்பதாக காட்டுகின்றன.
எல்லா வகையான வலியும் விரும்பத்தகாதவையாக இருந்தாலும், சிலர் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். இவற்றுள் முக்கியமானது கால் வலி, ஏனென்றால் நடைபயிற்சி ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
சில வாசகர்கள் கூறியுள்ளனர்:
- "என் கால்களின் பாட்டம் அவர்கள் தீயில் இருந்ததைப் போல உணர்ந்தார்கள், இந்த வலிகள் வந்து சில மாதங்கள் நீடிக்கும்."
- "[நான்] ஒரு ஃபிளாப் பிளப்பு அல்லது எந்தவித ஷூவையும் அணிய முடியாது."
- "என் தரையையும் தரையையும் தொட்டு நான் நிற்க முடியாது, வீட்டிற்குள் மெதுவாக மெல்லிய செருப்புகளை அணிய வேண்டும்."
கால் வலி ஒரு விரிவடைய போது, நீங்கள் தரையில் உங்கள் கால் ஓய்வெடுக்க ஒரு எரியும் வலி ஏற்படுத்தும் என்று காணலாம். ஷூக்கள் உங்களுடைய பாதங்களின் அடிவாரங்களில் மட்டுமல்லாமல் டாப்ஸையும் பாதிக்கலாம். வாக்கிங்? வேதனையுடன். நீங்கள் ஒரு ரேஸர் பிளேடு மூலம் வெட்டி வருகிறோம் போல் ஒரு மின் தண்டு போன்ற ஏதோ மீது படிப்படியாக உணர முடியும். ஒரு பொது புகார் நீங்கள் மணி நேரம் நடைபயிற்சி போல உணர்கிறேன் என்று அடி எழுந்து.
கால் வலி ஒரு பெரிய பிரச்சனை. ஒவ்வொரு படிவமும் வேதனையாக இருக்கும்போது, அது ஏராளமான எதையும் செய்ய கடினமாகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணமாக நீங்கள் ஏற்கனவே வரையறுக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு தேவையானதை அல்லது செய்ய வேண்டியதைச் செய்ய உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு விஷயம் தேவை.
கால் வலி ஏற்படுகிறது என்ன?
நாம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் கால் வலி மீது ஆராய்ச்சி செய்வதைத் தொடங்குகிறோம்.
இதுவரை, எதைச் செய்தாலும் அது எதையாவது சொல்ல முடியாது, ஆனால் சந்தேகத்திற்குரிய சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆதரவைப் பெற நாங்கள் தொடங்குகிறோம்.
ஆர்த்ரிடிஸ் ரிசர்ச் & தெரபிஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிக்கையின் 50 சதவிகிதத்தினர் ஒன்று அல்லது இரண்டு அடி ஆழத்தில் வலி இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இது எங்களுக்கு நிறைய தெரிகிறது, ஆனால் அதே ஆய்வில் 91 சதவீதம் கழுத்து வலி 79 சதவீதம் அனுபவம் இடுப்பு வலி என்று காட்டியது.
உண்மையில், அடி காயம் குறைந்த இடங்களில் ஒன்றாக இருந்தது.
இருப்பினும், கால் வலிக்குத் தெரிவது முக்கியம், ஏனென்றால் நடக்கக்கூடிய திறனை நீங்கள் எப்படி செயல்படுத்துவது என்பது பற்றி ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கால் வலி நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ளலாம், இது மீண்டும், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஜின்விரா லிப்டன், எம்.டி ஆராய்ச்சி மூலம் முன்னணி, எங்கள் கால் வலி ஒரு சாத்தியமான காரணம் வெளிச்சம் இருக்கலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஃபைசியாவின் வீக்கத்தை உள்ளடக்குகிறது, இது உங்கள் முழு உடலிலும் இயங்கும் இணைப்பு திசுவின் மெல்லிய அடுக்கு ஆகும். "ஃபாசியா" என்ற வார்த்தையை " ஆல்டர் ஃபாஸிசிஸ் " என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டினால், ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது.
ஆல்காலி fasciitis உங்கள் கால் கீழே சேர்ந்து இயங்கும் குழை ஒரு இசைக்குழு சம்பந்தப்பட்ட கால் வலி ஒரு பொதுவான காரணம், பரம ஆதரவு உதவி. நாம் இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை, ஆனால் சிலர் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயுள்ள அறிகுறி அல்லது பொதுவான ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதாக ஊகிக்கின்றனர்.
எங்களுக்கு மற்றொரு பொதுவான நிலை, இது திசுப்படலம் உள்ளடக்கியது, இது myofascial வலி நோய்க்குறி ஆகும் . இது சிறியதாக, தூண்டுதல் புள்ளிகள் என அழைக்கப்படும் திசுக்கட்டிகளிலான குடலிறக்க முனையுருக்கள் அடங்கும், இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளியில் இருந்து உணரப்பட்ட குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறிக்கும்.
வலி மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2016 ஆய்வில் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூண்டல் புள்ளிகள் மீது அழுத்தம் பங்கேற்பாளர்கள் கால் வலி இனப்பெருக்கம் என்று.
காலின் ஆலைப்பகுதியில் அழுத்தம் அதிக உணர்திறன் கொண்டது.
2016 ஆம் ஆண்டில், பத்திரிகை ஃபுளூப்ரோயால்ஜியாவில் உள்ள குறைபாடு குறைவாக உள்ள அடிமண்டல் கூட்டுப்பகுதி அடிக்கடி செயல்படுவதாக ஒரு ஆய்வறிக்கை வெளியிட்டது. இதில் பங்கேற்ற 20 பெண்களில் 12 பேர் ஹைபரோமொபிலிட்டி (அதிகப்படியான இயக்கம்) என்று கூட்டுச் சண்டையில் இருந்தனர், ஐந்து பேர் ஹைப்போமோபிலிட்டி (குறைந்த அளவிலான இயக்கம்.)
இருப்பினும், 2017 இல் ஃபோப்ரோமால்ஜியா கொண்ட அடி, கணுக்கால் அல்லது கால்களின் மூட்டுகளில் எந்த அசாதாரணமும் இல்லை. கால் வலிக்கு பங்களிக்க கூடிய கூட்டு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நாங்கள் உறுதியாக இருக்கின்றோமா என்பதை நிச்சயப்படுத்திக் கொள்ள இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.
நம்மால் சிலருக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் கால் வலி ஏற்படுகிறது. எங்கள் நரம்புகள் மிகுந்த உணர்திறன் கொண்டவை, மேலும் சில பகுதிகளானது நம் கால்களைப் போன்ற ஒரு அடிப்பை எடுக்கும். நரம்புகள் களைப்பு ஏற்படுவதால், அவர்கள் "வெறும்" காயத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காரணம் இருக்கிறது.
உங்கள் கால் வலி போன்ற ஒரு மூழ்கும் வலி நிலையில் இருந்து வரலாம்:
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் எந்தவிதமான வேறு ஆதாரங்களிலிருந்தும் கால் வலி கூட வரலாம். உங்களுடைய கால் வலி இருந்தால், அது தொடர்ந்து செயல்படுவதால் அல்லது செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தினால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் பகுதியாகும் என நினைக்க வேண்டாம்.
கால் வலியின் காரணமே இல்லை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அனைத்து வலிமையும் போலவே, அது அதிகரிக்கிறது .
உங்கள் கால் வலி தளர்த்துவது
கால் காயம் காயம் அல்லது அதிகப்படியான நிலையில் ஏற்படும் போது, உங்கள் மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உதவுவார்.
இல்லையெனில், நீங்கள் அதை நிர்வகிக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பின்வருவனவற்றில் சிலர் இந்த நிலைமைகளுக்கு உதவுவதற்குரிய ஒரு பட்டியல், அவர்களின் கால் வலிக்கு (இவை தவிர தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மட்டுமே நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யாது):
- மென்மையான, நன்கு மெலிந்த செருப்புகள்
- தடித்த சாக்ஸ் அல்லது நீரிழிவு சாக்ஸ்
- மென்மையான-சாலி காலணி
- சூடான நீரில் மற்றும் எப்சாம் உப்புகளில் ஊறவைத்தல்
- மென்மையான நீட்சி
- மிகவும் மென்மையான மசாஜ்
- குளிர்ச்சி லோஷன்
- ஆர்தோடிக்ஸ்
தனிபயன் ஆர்தோடிக்ஸ் பற்றிய ஒரு 2012 ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா செயல்பாட்டை சிறப்பாக செயல்படுத்துவதற்கு மக்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது. (இது கால் வலிக்கு குறிப்பாக இல்லை.)
உங்கள் கால் வலி நிவாரணம் சிறந்த வழி (கள்) கண்டுபிடிக்க சில நேரம் மற்றும் பரிசோதனை எடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
ஆதாரங்கள்:
> நண்பன் ஆர், பென்னட் ஆர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இம்பாக்ட் கேள்வித்தாள் (FIQR) மற்றும் அதன் மாறுபாடு Symptom Impact Questionnaire (SIQR) ஆகியவற்றின் பகுப்பாய்வின் பகுப்பாய்வில், மருத்துவ கேள்விகளில் முடக்கு வாதம் மற்றும் அமைப்பு ரீதியான லூபஸ் இருந்து ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை வேறுபடுத்துகிறது. கீல்வாதம் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை. 2011 ஏப் 8; 13 (2): R58.
> லிப்டன், ஜி.எல். ஃபாசியா: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் நோய்க்குறியியல் பற்றிய நமது புரிதலில் உள்ள ஒரு காணாமற்போன இணைப்பு. உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல். 2010 ஜனவரி 14 (1): 3-12.
பாடின் கலியா ஜே.எம், பெர்னாண்டஸ்-அகெனெரோ எம்.ஜே., டி லா ஃபூண்டே ஜே.எல்.எம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளின் சிறப்பியல்புகள். பாத. > 2017 ஏப்ரல் 4; 32: 27-29. doi: 10.1016 / j.foot.2017.04.001.
> சில்வா ஆபி, சாகஸ் டிடி, காவலியே எம்.எல், மற்றும் பலர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்களில் நடக்கும் போது subtalar திருப்புதல் பற்றிய கினிமடிக் பகுப்பாய்வு. பாத. > 2016 ஆகஸ்ட் 28: 42-46. doi: 10.1016 / j.foot.2016.09.010.
> டோர்னரோ-காபல்லோரோ MC, ஸலோம்-மொரேனோ ஜே, சிகரன்-மென்டெஸ் எம், மற்றும் பலர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி உள்ள பெண்களில் கால்களை தூண்டும் புள்ளிகள் மற்றும் அழுத்தம் வலி உணர்திறன் வரைபடங்கள். வலி மருந்து. 2016 அக்; 17 (10): 1923-1932.