பிளானர் ஃபாசிசிஸ் என்பது கால் அடிப்பகுதி மற்றும் குறிப்பாக குதிகால் வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. பெரும்பாலான நோயாளிகள் காலையில் படுக்கையிலிருந்து வெளியேறும்போது கூர்மையான, தீவிரமான குதிகால் வலி என விவரிப்பது எளிது. முதல் படிகள் வழக்கமாக மோசமானவை, மற்றும் நாள் செல்லும் வரை வலியை குறைக்கிறது. ஹீல் வலி கூட நடவடிக்கை தொடக்கத்தில் கூர்முனை மற்றும் பயன்பாடு விட்டு செல்கிறது.
நடவடிக்கை மீண்டும் துவங்கும்போது நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகு இது ஸ்பைக் செய்யலாம்.
ஆந்தர் fasciitis மீண்டும் மீண்டும் ஆலை நெகிழ்வு மற்றும் கால் dorsiflexion செய்யும் இரண்டாம் பொதுவான உள்ளது. திடீரென எடை அதிகரிப்பும், திடீரென அதிகரிக்கும் நடவடிக்கையும் இது பொதுவானது.
கண்ணோட்டம்
ஆல்டர் ஃபாஷியா ஒரு நீண்ட, அடர்த்தியான மற்றும் திசுவின் கடுமையான இசைக்குழுவாகும், அது கால்வாயின் மைய நீளமான வளைவுக்கான ஆதரவை வழங்குகிறது. ஆலை திணறல் நீட்டிக்கப்பட்டு, வளைவு தாக்கத்தை உறிஞ்சி சிறிது சிறிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த திசுப்படலம் மிகவும் நெகிழ்வானதல்ல மற்றும் தாக்கம் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் நீட்சி திணிப்பு சிறிய கண்ணீர் விளைவிக்கும்.
அறிகுறிகள்
காலையில் முதல் படிகள் போது குதிகால் வலி அசோக் fasciitis ஒரு உன்னதமான அடையாளம் ஆகும். இந்த வலி, ஒரே நாளில் ஆல்டர் நெகிழ்வில் வசிக்கின்ற கால் விளைவு ஆகும், இது திசுப்படலம் சுருக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தால், வலி அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் ஆல்டர் ஃபாசிசிடி இருந்தால், உங்கள் கால்வின் அடிப்பகுதியில் வலி நீடிக்கும். உங்கள் கால்விரல்கள் நீட்டிக்கும்போது. இந்த இயக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கவில்லையெனில், நீங்கள் ஒரு உண்மையான அசாதாரணமான ஃபேஸ்ஸிடிஸ் இல்லை.
உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் உடற்பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில் அதிகரித்த வலி மற்றும் ஓய்வுக்குப் பின்னர் நடவடிக்கைகளைத் தொடர்ந்தும், சமீபத்திய எடை அதிகரிப்பின் வரலாறு அல்லது உடற்பயிற்சி தீவிரம், காலம் அல்லது வகை திடீரென மாற்றம் போன்றவை அடங்கும்.
ஆண்பால் Fasciitis அல்லது ஹீல் வலி நோய்க்குறி
ஆல்கார் ஃபேஸ்சிட்டிஸ் அடிக்கடி கண்டறியப்பட்டாலும், இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பல நிலைமைகள் உள்ளன மற்றும் ஹீல் வலி நோய்க்குறி பெரும்பாலும் ஒரு சரியான பரிசோதனைக்குரியதாக இருக்கிறது. ஹீல் வலி சிண்ட்ரோம் என்பது காலப்போக்கில் மெதுவாக வரும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும் , மேலும் பொதுவாக தவறான கால் மற்றும் கணுக்கால் பயோமெக்கானிகளால் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஆண்பால் Fasciitis மற்றும் ஹீல் ஸ்பர்ஸ்
ஆறார் fasciitis நோயாளிகள் பாதி சுமார் ஒரு ஹீல் ஊசலாடும் வேண்டும் . ஆல்டர் ஃபாசியா துர்நாற்றம் வீசும் போது, குதிகால் உறிஞ்சும் குழப்பம் மற்றும் கால்சனிஸ் (குதிகால் எலும்பு) ஆகியவற்றுக்கு இடையில் இணைப்பு புள்ளியில் வளரும். குதிகால் வலி ஆரம்பமாக இருந்தால், ஹீல் ஸ்பர்ஸ் பெரும்பாலும் தடுக்கப்படுகிறது.
காரணங்கள்
ஆல்டர் ஃபாசிசியின் வழக்கமான காரணங்கள், ஒரு இறுக்கமான கருவிழி fascial இசைக்குழு, சீரான அதிகப்படியான மிதப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் நுண்ணுயிரிகளில் அதன் கால்சனேல் (ஹீல் எலும்பு) இணைப்பில் திசுக்கள் ஏற்படுகின்றன.
முன்னறிவிக்கும் காரணிகள்:
- பிளாட் அடி
- உயர் வளைவுகள்
- அதிகப்படியான உச்சரிப்பு
- உடல் பருமன் அல்லது திடீர் எடை அதிகரிப்பு
- டைட் அக்கிலேஸ் தசைநாண்கள்
- செயல்பாடு தீவிரம், நேரம் அல்லது வகை திடீர் அதிகரிப்பு
- கன்று தசைகள் சுருக்கவும், குதிகால் தசைநார், மற்றும் ஆல்டர் திசுப்படலம் என்று அதிக குதிகால் அணிந்து
- இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி மேற்பரப்பில் திடீர் மாற்றம்
- நீடித்த நிலை அல்லது எடை தாங்கி
சிகிச்சை
மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழமைவாத சிகிச்சை பின்வரும் உள்ளடக்கியது:
- ஓய்வு மற்றும் ஐஸ் . இது எரிச்சலூட்டுதல் செயல்களை தவிர்ப்பதற்காக ஆல்டர் ஃபாஸிசிஸ் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம், மேலும் வலியை குறைக்கும் வரை திசுப்படலம் அனுமதிக்கும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு பகுதியை Icing வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும்.
- வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைப்பதற்காக 2-4 வாரங்களுக்கு நீரிழிவு எதிர்ப்பு அழற்சி உண்டாகலாம்.
- மசாஜ் ரோலர் . ஒரு 3-4 அங்குல விட்டம் குழுவில் கால் உருட்டிக்கொண்டு, உருட்டல் முள் அல்லது சூப் போன்ற ஒரு வலிமையான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
- ஒரு இரவு ஸ்ப்ரின்ட் அணிந்து . ஒரு இரவு சிதறல் கால் நெகிழ்ந்து, ஆலை குழப்பம் ஒரே இரவில் நீடிக்கும். சிலருக்கு, இது மீட்பு முறைகளை அதிகரிக்கிறது.
- மற்ற சிகிச்சைகள் . உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் போது எடை இழப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம், வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அல்லது இடைநிலை நீள்வட்டத்தை ஆதரிக்க உதவுவதற்கும், குதிரை மற்றும் வளைவைத் தட்டுவதன் மூலம், வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்குறி நீட்சி
- பிளாட்டர் நீட்சி
- குதிகால் தசைநார் ஹீல் நீட்சி
- கன்று நீட்சி
ஒரு புதிய நீட்சி ஆண்பால் உமிழ்வு வலி குறைக்கிறது
பல முறை ஒரு நாளில் நிகழ்த்தப்படும் போது ஒரு புதிய நீட்சி நுட்பம், ஆல்டர் ஃபாசிட்டிஸின் வலியை குறைப்பதில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மற்றொன்றுக்கு ஒரு கால் கடந்து பத்து எண்ணிக்கை மற்றும் தாடி மீண்டும் மீண்டும் ஷைன் நோக்கி கால்விரல்கள் இழுப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இது எடை தாங்கும் நீட்டிப்புகளை பரிந்துரைக்கும் தரமான சிகிச்சைக்கு ஒரு மாற்றமாகும்.
ஆண்பால் Fasciitis வலிமைப்படுத்துதல் உடற்பயிற்சிகள்
ஆல்டர் ஃபாசிசிடிஸிற்கான பாரம்பரிய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கால்விரல்களுடன் ஒரு கையால் துண்டிக்கப்படுவது அல்லது தரையிலிருந்து ஒரு சூப் கொண்டு எடையிடப்பட்ட ஒரு துண்டு இழுக்கின்றன. தற்செயலான பயிற்சிகள் தசைநாண் மற்றும் வயிற்று திசு வளர்ப்பு காயங்கள் ஆகிய இரண்டின் மீட்பு முறைகளை மேம்படுத்துவதாக தோன்றுகிறது என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
உடற்பயிற்சியின் பின்னர், 15-20 நிமிடங்களுக்கு அதிகபட்ச மென்மை நிறைந்த இடத்தில் ஹீலுக்கு ஒரு குளிர் பாக்கெட்டை பயன்படுத்துவது வலியை நிவாரணம் செய்வதற்கு உதவியாக இருக்கும்.
1-2 வாரங்களில் சிகிச்சையளிக்காத எந்த கால் காயமும் இன்னும் தீவிரமாக இருக்கலாம். எப்போதும் ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதல் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை.
> ஆதாரங்கள்
> BF DiGiovanni, MD, et al. திசு-குறிப்பிட்ட மருந்து ஃபாஷியா-நீட்சி உடற்பயிற்சி நீண்டகால ஹீல் வலி, தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பு மற்றும் கூட்டு அறுவைசிகிச்சை, 2003: 85: 1270-1277 நோயாளிகளால் ஏற்படும் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.
> லான்ஸ் டி. பாரி, டிபிஎம் மற்றும் பலர். ஸ்டெர்லிங் ஜிஸ்டிரக்னிமியாஸ்-சோலஸ் ஸ்டென்டிங் ஸ்டென்டிங் ஸ்டெஸ்ட் அன்ட் ஸ்டெஸ்ட் ஸ்டோரி ஆஃப் பிளானர் ப்ரெடிசிட்டி ஆஃப் பிளானர் ஃபாசிசிடிஸ், ஜர்னல் ஃபுல் அண்ட் கணு சர்ஜரி, தொகுதி 41, எண் 4, ஜூலை / ஆகஸ்ட் 2002
வெளிப்படுத்தல்
E- காமர்ஸ் உள்ளடக்கம் தலையங்கம் உள்ளடக்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளின் மூலம் உங்கள் கொள்முதல் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் தொடர்பில் இழப்பீடு பெறலாம்.