அகற்றப்பட்ட தோள்வைக் குறைக்க எப்படி

ஒரு தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி சரிசெய்ய இந்த படிகள் பயன்படுத்தவும்

தோள்பட்டை நீக்கம் செய்யக்கூடிய நோயாளிகள் தோள்பட்டை இடமாற்றம் செய்யப்பட வேண்டும், 'தோள்பட்டை குறைப்பதற்கான' ஒரு செயல். முதல் முறையாக நீக்குகிற ஒவ்வொருவருக்கும் தோள்பட்டை குறைப்பதற்கான உதவி தேவைப்படும். தங்கள் தோள்பட்டை பல முறை இடப்பெயர்ச்சி செய்தவர்கள் தங்கள் தோள்களை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.

மருத்துவ கவனிப்பு எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு தோள்பட்டை நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும், சில சமயங்களில் அது சாத்தியமற்றது.

ஹைக்கர்ஸ், கயாக்கர்ஸ், மலையேறுபவர்கள் மற்றும் பிற வெளிப்புற விளையாட்டு வீரர்கள் மருத்துவ உதவியிலிருந்து சில நாட்கள் இருக்கலாம், மேலும் இந்த தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு மறைந்த தோள்பட்டைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான படி இந்த காயத்துடன் ஓய்வுபெற ஒரு நபரைப் பெற உதவுகிறது. ஒரு சுகாதார அமைப்பில், மருந்துகள் இதைச் சாதிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் தடகள துறையில் அல்லது வனப்பகுதியில், அது சாத்தியமில்லை. தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், கூட்டு குறைப்பதை குறைக்க இயலாது. கவலை, குழப்பம் மற்றும் குழப்பம் இருந்தால் தோள்பட்டை குறைப்பது நல்லது அல்ல. ஒரு அமைதியான அமைப்பை உருவாக்குதல், அங்கு இடமளிக்கும் தோள்பட்டை உடைய ஒரு நோயாளி ஓய்வெடுக்கலாம், கூட்டுத் தொகுதியை மாற்றுவதற்கான வேலையைத் தொடங்குவதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

தோள்பட்டை அகற்றுவதை குறைத்தல்

1. தோள்பட்டை அகற்றப்பட்டதா என தீர்மானிக்கவும்
   தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • தோள்பட்டை சுற்றி திடீர் வலி
   • தோள்பட்டையின் தோற்றம்
   • தோள்பட்டை வலி காரணமாக உங்கள் முன்கைகளை வைத்திருங்கள்
   உங்கள் தோள்பட்டை நீக்கிவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், சாத்தியமானால் மருத்துவ கவனிப்பை நீங்கள் பெற வேண்டும். எந்த மருத்துவ உதவியும் கிடைக்கவில்லை என்றால் தோள்பட்டை குறைக்க தொடரவும்.

1. நோயாளி படுத்துக்கொள்
   நோயாளி ஒரு வசதியான நிலையில் இருக்க வேண்டும். தோள்பட்டை தோள்பட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மூட்டுகளை குறைக்கும் முக்கியம். மயக்க மருந்து கிடைக்கவில்லை என்றால், நோயாளி தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
2. சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும்
   மீண்டும், முக்கிய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். காயமடைந்த நபரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள். ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து சிறந்த முறையில் ஓய்வெடுக்கவும். அழுகும், மூச்சுத்திணறல் அல்லது சோகமாக இருக்கும் நோயாளிகள் சிகிச்சைக்கு முன்னதாகவே ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

1. பக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட கைகளை அடையுங்கள்
   பக்கத்துக்கும் பக்கத்துக்கும் காயமடைந்த கைகளை அடைவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். முழங்கை உங்கள் பக்கத்திலிருந்து அகல வேண்டும். இந்த உதவி தேவைப்படாவிட்டாலும் கை ஒரு உதவியாளரால் ஆதரிக்கப்படலாம். இது ஒரு மெதுவான இயக்கமாக இருக்க வேண்டும், வேகமானது மெதுவாக ஒரு அடையாளமாக இருக்க வேண்டும். இது வேதனையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
2. உங்கள் தலைக்கு பின் உங்கள் கையை சுழற்றுங்கள்
   கை உங்கள் தோள்பட்டை அளவுக்கு மேல் இருந்தால், உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கையை சுழற்றுங்கள். இந்த இயக்கமானது உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தை உறிஞ்சுவதற்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும். இது மெதுவாக செய்யப்பட்டு, ஓய்வெடுக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள்
   உங்கள் கை உங்கள் தலைக்கு பின்னால், உங்கள் எதிர் தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள். நீங்கள் அடைந்து கொண்டிருக்கும்போதே, தோள்பட்டை, வட்டம், பாப்கார் மீண்டும் இடம் பெறும். காயமடைந்த தோள்பட்டையில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை சாதாரணமாகக் கொண்டிருக்கும் போதும், உங்கள் வலியின் திடீர் நிவாரணத்தை உணர வேண்டும். சரியான நிலையில் இருக்கும்போது தோள்பட்டை இயக்கங்கள் மிகக் குறைவான வலி இருக்க வேண்டும்.
4. முடிந்தவரை உதவி தேடுங்கள்
   தோராயமாக கடுமையான பிரச்சினைகள் தோள்பட்டை இடமாற்றங்கள் மற்றும் தோள்பட்டை இடமாற்ற சிகிச்சை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. அதனால்தான் பயிற்சி பெற்ற நபர்களால் முடிந்தால் அவர்கள் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி "வயலில்" குறைக்கப்பட வேண்டும் என்றால், விரைவில் மருத்துவ கவனத்தை பெறவும்.

ஒரு தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு சரிசெய்தல் உதவிக்குறிப்புகள்

1. நுட்பம் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும். மெதுவாக நகர்த்தவும் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் தசைகள் பதட்டமடைவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
2. ஒரு உதவி உங்களுக்கு உதவலாம், ஆனால் அது அவசியம் இல்லை. உதவி இந்த இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் கையை மெதுவாக ஆதரிக்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் இயக்கங்களை மறந்துவிட்டால், ஒரு பந்து வீசுவதற்கு ஒரு பேஸ்பால் பந்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் - அது ஒரு பொது இயக்கம்.
4. முடிந்தால் எப்போதும் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறவும். மருத்துவ உதவி கிடைக்கவில்லை என்றால் இந்த தந்திரங்கள் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

_{ஆதாரம்:}

_{சக்கரவர்த்தி CR, "தோள்பணி குறைப்பு பால் பாலிடெக்னிக்" எலும்புக்கூடுகளின் வீல்யூஸ் பாடப்புத்தகம்.}

> நீங்கள் T, தக்கெமோட்டோ ஆர், பார்க் பி.கே. "தோள்பாடு குறைபாடுகள் கடுமையான மேலாண்மை" ஜே ஆமட் ஆர்த்தோப் அறுவை சிகிச்சை. 2014 டிசம்பர் 22 (12): 761-71.