கீஸ்டிக் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த முடியுமா?

பல காரணங்களுக்காக, உடற்பயிற்சி கீல்வாத சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் உடற்பயிற்சி கீல்வாதம் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடாது. உடற்பயிற்சிக்கான நோயாளிகளுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி எது? உடற்பயிற்சிக்கான ஆஸ்துமா நோய் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா?

வலிமை பயிற்சி , நெகிழ்வு அல்லது வரம்பின்-இயக்கம் உடற்பயிற்சி மற்றும் சில ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு உகந்ததாகும்.

நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், கீல்வாதம் போன்ற நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மூட்டுகளில் குறைவான மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும் என்பதால், கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான நல்ல தேர்வுகள். வலிமை பயிற்சி குறித்து - ஒளி dumbbells தூக்கி, எதிர்ப்பு தாரா பட்டைகள் பயன்படுத்தி, பிலேட்ஸ் , மற்றும் தண்ணீர் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுத்த - யோகா, தை சி , மற்றும் அடிப்படை நீட்சி அனைத்து நன்மை பயக்கும்.

ஒழுங்காக பயன்படுத்தினால் ஜிம் உபகரணங்கள் நன்மை பயக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றும் கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி கீல்வாதம் வாய்ந்த நோயாளியான ஸ்கொட் ஜே. " முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பு - உடற்பயிற்சியின் கீல்வாதம் - மூட்டுகள் சிறந்தவை என்பதை வலியுறுத்துகின்றன.ஒரு பைக் அல்லது எலிஃபிகல் நல்லது.குறிப்பு குறைவான எடைகள் அல்லது எதிர்ப்பை வலிமைப்படுத்துவது முழங்கால்களின் கீல்வாதம் காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக patellofemoral கூறு நோயாளிகள் அடுத்த நாளே காயம் அடைந்தால், அவர்கள் அதிகமாக அல்லது தவறான வகை உடற்பயிற்சி செய்திருக்கிறார்கள், "என்று அவர் கூறினார்

ஜிம் உபகரணங்கள் அடிப்படை அறிவுரை

நிலையான பைக்குகள் - உங்களுடைய நிலையான பைக்கின் இருக்கை அதிக அளவுக்கு வைக்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்காது அல்லது நீங்கும்போது உங்கள் இருக்கைக்கு மேலாக அதிகரிக்கும். இதைப் போன்றே பெடரஸ்கள் நிலைத்திருக்கின்றன, உங்கள் முழங்கால்களில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன.

ஒரு வழக்கமான, நேர்மையான நிலையான பைக் ஒரு தொடர்ச்சியான பைக் விட தீவிர பயிற்சி அளிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான பைக் புயல் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த மீண்டும் கஷ்டப்படுத்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எலிபிகல் பயிற்சியாளர் - ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் நடைபயிற்சி போன்ற ஒரு குறைந்த தாக்கம் பயிற்சி, ஆனால் ஒரு உயர் தீவிரம் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது. Elliptical பயிற்சியாளர், ஒரு ஸ்டைர் ஏறி மற்றும் நிலையான பைக் இடையே ஒரு குறுக்கு, உங்கள் முக்கிய தசை குழுக்கள் அனைத்து வேலை மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கும் இல்லாமல் வடிவமைக்க முடியும்.

ஓடுபொறி - ஒரு ஓடுபொறி ஒரு சிறந்த நடைபயிற்சி பயிற்சி அளிக்கிறது - நீங்கள் வானிலை கூறுகளை எதிர்த்து போராட வேண்டியதில்லை. கீல்வாதம் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் மெதுவாக தொடங்கி "மிதமான வேகத்தில் மெஷின் வேகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மிதமான வேகத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும்" என்று இன்று அறிவுறுத்துகிறது. நிறுத்தும் போது, ​​வேகத்தை குறைத்து, சில நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக வேகத்தை குறைப்பதன் மூலம் குளிர்ச்சியுங்கள்.

கீழே வரி

ஜிம் உபகரணங்கள் எலும்புருக்கி நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும் - அவற்றின் தேவைகளுக்கு மாற்றியமைக்கப்பட்டன அல்லது தத்தெடுத்தன. உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியினால் பயன் பெறும், ஆனால் மன அழுத்தம் கீல்வாதம் இல்லை. உங்கள் உடல் திறன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு மட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம் - ஆனால் அந்த பாதுகாப்பாகவும் படிப்படியாகவும் உருவாக்கவும்.

_{ஆதாரம்:}

> ட்ரெட்மில்லில் நடைபயிற்சி வெற்றிகரமான உதவிக்குறிப்புகள். கீல்வாதம் இன்று. ஜோடி ஹெல்மர். அணுகப்பட்டது 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php