உணவு மற்றும் கீல்வாதம்

உணவு மாற்றங்கள் என்ன பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்?

உணவு மற்றும் கீல்வாதம் இடையே சாத்தியமான இணைப்பு இரு நோயாளிகளுக்கும் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கும் சிறப்பாக உள்ளது. நோயாளிகள், நிச்சயமாக, தங்களது உணவில் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதை உணர வேண்டும், உணவு அல்லது உணவுகளை தவிர்த்து, கீல்வாதம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

டாக்டர். வேல் அறிவுரை வழங்குகிறார்: உணவு மற்றும் கீல்வாதம்

கீல்வாதத்தின் மீதான உணவு விளைவு பற்றி முரண்பாடான தகவல்கள் வந்துள்ளன.

சில அறிக்கைகள் உணவுக்கு கீல்வாதத்தின் மீது எந்த பாதிப்பும் இல்லை என்று முடிவு செய்திருக்கின்றன, ஆனால் இது முடக்குவாத நோய்களைப் பயன்படுத்துவதால் , முடக்கு வாதம் போன்றது. டாக்டர் ஆண்ட்ரூ வீல் படி, ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு உள்ளது, ஆனால் எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு அல்லது உணவு நீக்குதல் உணவுகளில் கீல்வாதம் நோயாளிகள் நன்மை என்று சிறிய ஆதாரங்கள் உள்ளன.

டாக்டர். வேல் கூற்றுப்படி, உங்கள் உணவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்று சந்தேகிக்கிற உணவை நீக்குவதில் தவறில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை என்றால், அதே உணவை நீங்கள் பெற முடியுமா என்பதைப் பின்னர் உணவில் மீண்டும் சேர்க்க வேண்டும் என்பதே ஒரே வழி.

கீல்வாதம் பொதுவாக கீல்வாதம் ஒரு அழற்சி வகை என்று கருதப்படுகிறது - அது தொடர்புடைய வீக்கம் சில அளவு உள்ளது என்றாலும். கூட, எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு நீங்கள் காயம் இல்லை அது ஆரோக்கியமான கருதப்படுகிறது. அடிப்படையில், நீங்கள்:

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (சில வகை மீன், ஆளி விதை, மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்)

• பலூசப்பட்ட சூடான எண்ணெய்கள் மற்றும் பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்களின் வரம்பைப் பயன்படுத்துதல்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• கூடுதலாக இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் சேர்க்கவும்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் டயட் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை மதிப்பிடுகின்றனர்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் உணவு மற்றும் கீல்வாதம் பற்றி முடிவுகளை வெளியிடுகின்றனர்.

உணவு மற்றும் கீல்வாதம் பற்றி முதன்மையான முடிவை உடல் பருமனுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளது . எடை இழப்பு அதிக எடையுள்ள மக்களிடையே வளரும் கீல்வாதத்தின் ஆபத்தை குறைக்கலாம். உடல் பருமன் குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் ஒரு உறுதியான ஆபத்து காரணி ஆகும் . உணவு, ஆரோக்கியமான உணவு மூலம், அந்த ஆபத்து காரணி கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்த முடியும்.

மருத்துவம் சாப்பல் ஹில் பள்ளியில் வட கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வின் படி, வைட்டமின் ஈ (ஆல்பா டோகோபெரோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் உணவில் மற்ற இயற்கையாக நிகழும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் முழங்கால் கீல்வாதம் எதிராக பாதுகாக்க தோன்றும். ஆய்வாளர்கள் வைட்டமின் ஈ கசீசிஸ் உள்ள முழங்கால் கீல்வாதம் எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவு உண்டு ஆனால் அவர்கள் கருப்பு மக்கள் அதே பாதுகாப்பு விளைவை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

உணவு கரோட்டினாய்டுகள் - பீட்டா-கிரிப்டோக்ஸான்டின் , லுடீன் மற்றும் லிகோபீன் - ஆரஞ்சு மற்றும் பசுமையான காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் காணப்படும் முழங்கால் கீல்வாதத்தின் ஆபத்தை குறைக்கின்றன. இருப்பினும், சோயா, பாம் மற்றும் பிற எண்ணெய்களில் காணப்பட்ட டெல்டா மற்றும் காமா டோகோபெரோல்ஸ், முழங்கால் கீல்வாதத்தின் ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்குவதாக கண்டறியப்பட்டன.

பிற ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான, சாதாரண குருத்தெலும்பு வளர்ச்சிக்கு முக்கியம் என்று தெரியவந்துள்ளது. மிகவும் சிறிய வைட்டமின் சி பலவீனமான குருத்தெலும்புகளை ஏற்படுத்தும். சிட்ரஸ் பழங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் வைட்டமின் சி உடனடியாக கிடைக்கிறது.

இருப்பினும், ஒரு வேறுபட்ட ஆய்வில் அதிகமாக வைட்டமின் சி கீல்வாதத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளது. மேலும், வைட்டமின் டி குறைபாடு கூட்டு இடைவெளி குறுகிய மற்றும் ஆபத்து அதிகரிப்பு ஆபத்து தொடர்புடையது.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்

வைட்டமின் சி, டி, ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்ற, மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் சரியான அளவு கீல்வாதத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஏற்கெனவே முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

_{ஆதாரங்கள்:}

> மெலன்சன், காத்லீன் டிஎச்.டி ஊட்டச்சத்து விமர்சனம்: உணவு, ஊட்டச்சத்து, மற்றும் கீல்வாதம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் லைஃப்ஸ்டைல் ​​மெடிசின் வ .1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> வேல், ஆண்ட்ரூ எம். வலி வலிமையானதா? AARP இதழ். மார்ச்-ஏப்ரல் 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> வில்லியம்சன், டேவிட். ஆய்வு ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ், டயட் இடையே சாத்தியமான இணைப்பு வெளிப்படுத்துகிறது. வட கரோலினா பல்கலைக்கழகம், சேப்பல் ஹில், செய்தி. நவம்பர் 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.