நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை புற்றுநோயின் குறைவான அபாயத்துடன் இணைத்திருப்பதாக கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இரண்டு ஆண்கள் ஒரு மற்றும் மூன்று பெண்கள் ஒரு வாழ்நாள் புற்றுநோய் உருவாக்க எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பதால், அது கேட்டு மதிப்பு. தற்போதைய நேரத்தில், நுரையீரல் புற்றுநோயானது அமெரிக்காவில் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இறப்புகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும். புகைபிடிக்காதவர்கள் கூட ஆபத்தான நிலையில் இருப்பதால், நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிராகவும், அடிக்கடி புற்றுநோய்க்கு எதிராகவும், தங்கள் பாதுகாப்பிற்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ள உணவுகள் பட்டியலைத் தொடர்ந்து ஏன் எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
1 -
நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க Superfoodsநுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கும் சில உணவுகள் எவை?
ஆனால் காத்திருங்கள் - நீங்கள் புகைக்கவில்லை என்றால் இந்த உணவை பரிசோதிக்க நேரம் செலவழிக்கிறதா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நுரையீரல் புற்றுநோயால் புகைப்பவரின் நோய் அல்லவா?
அரிதாகத்தான். உண்மையில், 2017 ல் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் பெரும்பான்மையான மக்கள் புகைபிடிப்பவர்கள் (முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள்) அல்லது முதல் இடத்தில் புகைபிடிப்பதில்லை என்று பொருள்படுவதில்லை.
நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து இறக்கும் புகைபிடிப்பற்ற பெண்கள் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து இறந்தவர்களுடன் புகைபிடித்தல் அல்லாத பெண்களை விட ஒவ்வொரு வருடமும் புகைபிடிக்கும் பெண்கள் அதிகம் உள்ளனர். நுரையீரல் புற்றுநோயானது வீழ்ச்சியடைந்து வருவதாக நீங்கள் நம்பியிருந்தாலும், செய்தி அவ்வளவு நன்றாக இல்லை. நுரையீரல் புற்றுநோய் ஒரு குழுவுக்கு கணிசமாக அதிகரித்து வருகிறது : இளம், புகைபிடித்தல் பெண்கள்.
நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு குமிழியில் மறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உண்மையில் உள்ளன. நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி ஒரு வித்தியாசம் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைத்து என்ன முக்கியம். நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு உணவைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
நீங்கள் புற்றுநோய் இல்லாவிட்டால், நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்தை குறைக்கக்கூடிய இந்த உணவுகள் மற்றும் சத்துக்களை பாருங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே நுரையீரல் புற்றுநோய் இருந்தால், இங்கே நிறுத்த வேண்டாம். நுரையீரல் புற்றுநோயை தடுக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம், உண்மையில் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான சில சிகிச்சைகள் இரண்டாவது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் இன்று உங்களுக்கு உதவும் உணவை உண்மையில் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நுரையீரல் புற்றுநோய்-சண்டை உணவுகளை பாருங்கள், இது புற்றுநோயை அதிகரிக்க அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் விளைவுகளை அதிகரிக்க உதவும்.
2 -
ஆப்பிள்கள்PLOS இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வில் F lavonoids இன் உணவு உட்கொள்ளல்-ஆப்பிள்களில் ஏராளமானவை-நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு நேர்மாறாக இருந்தது. வேறுவிதமாக கூறினால், இன்னும் நன்றாக இருந்தது.
மொத்த flavonoids, flavonols, flavones, மற்றும் flavanones, அதே போல் flavonols quercetin மற்றும் kaempferol உட்கொள்ளும், குறிப்பிடத்தக்க புகைபிடித்த புற்றுநோய் புற்றுநோய் ஆபத்து தொடர்புடையதாக இருந்தது. புகைபிடிக்காதவர்களுக்காக, இந்த கலவைகள் ஒன்றில், ஃப்ளோவானோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆபத்தை குறைக்கின்றன.
முழு ஆப்பிள் இந்த கலவைகள் நிறைந்த போது, அவர்கள் தோல்கள் குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளன, எனவே நீங்கள் டிராயரில் உள்ள peeler விட்டு வேண்டும். ஆப்பிள் சக்கிகளை தயாரிப்பதில் ஆப்பிள் தோல்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதால், உங்கள் ஆப்பிள்களை திரவ வடிவில் உறிஞ்ச வேண்டுமென்றால் ஆப்பிள் பழச்சாறு விட சிறந்தது.
உங்கள் உணவில் ஒரு ஆப்பிள் ஒரு நாளைச் சேர்த்தால், புற்றுநோய்க்கு விலங்கைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3 -
பூண்டுகடந்த காலத்தில், பூஞ்சோலிகள் விலங்குகளிலும் ஆய்விலும் கண்டறிந்துள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளை கொண்டிருந்ததாக கருதப்பட்டது. சமீபத்தில், சீனாவில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை கச்சா பூண்டு நுகரப்படும் மக்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்தை 44 சதவிகிதம் குறைத்துவிட்டார்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
முக்கிய பூஞ்சாண் மூலத்தை சாப்பிடுவதால், கலவை டயல்லில் சல்பைடு, இந்த விளைவுகளுக்கு பொறுப்பானதாக கருதப்படுகிறது, சமையல் அல்லது ஊறுகாய் மூலம் குறைந்து வருகிறது. பூண்டு நறுக்கிய போது, உங்கள் உணவைச் சேர்ப்பதற்கு 10 நிமிடங்கள் காற்றுக்குத் திறந்து விடுங்கள் அல்லது இது சாப்பிடும் போது, ரசாயன எதிர்வினைகள் நடைபெறும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், கொழுப்பு குறைப்பதற்கும், பொதுவான குளிர்விப்பையும் கூட வலுவிழக்கச் செய்வதற்கு , உடல்நலம் ஒரு சாத்தியமான பங்கிற்கு பூண்டு காணப்படுகிறது.
4 -
ப்ரோக்கோலிப்ரோக்கோலி போன்ற குங்குமப்பூ காய்கறிகள் கேன்சர் குறைப்பு கவசத்தில் ஒரு பெரிய பஞ்ச் உள்ளது.
குளுக்கோசினேட்ஸ் போன்ற குங்குமப்பூ காய்கறிகள் உள்ள கலவைகள் ஒட்டுமொத்தமாக நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 21 முதல் 32 சதவிகிதம் குறிப்பாக பெண்களில் குறைக்கின்றன.
ப்ரோக்கோலிக்கு நீங்கள் கவலை இல்லை என்றால், பல வழிகள் இருப்பதால் நம்பிக்கையற்றவையல்ல.
குங்குமப்பூ என வகைப்படுத்தப்படும் பிற காய்கறிகளும் அடங்கும்:
- காலிஃபிளவர்
- radishes
- அருகுலா நிறம்
- பொக் சோய்
- Collard கீரைகள்
- காலே
- ஓடையில்
- horseradish
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- முட்டைக்கோஸ்
- வேர்வகை காய்கறி
- வசாபி
- கோசுக்கிழங்குகளுடன்
5 -
மீன்உண்ணுதல் மீன் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பான பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தில் கணிசமான குறைப்புடன் தொடர்புடைய மீன் மீன் நுகர்வு தொடர்புடையதாக 2012 ஆம் ஆண்டு வரை நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் மீடியா பகுப்பாய்வு; நுரையீரல் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கு 21 சதவிகித குறைவான வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதால், அதிக மீன்களை உட்கொண்டவர்கள்,
நிச்சயமாக, நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து குறைப்பு மீன் உள்ள ஒமேகா-கொழுப்பு அமிலங்கள் மட்டுமே நன்மை அல்ல. இது இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுவதாகவும் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், சுகாதாரத்தில் ஒமேகா -3 களின் நன்மைகள் இதய நோய் நோய்த்தொற்றுக்கான ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றன மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கர்ப்பிணி பெண்கள் குழந்தையின் வளரும் மூளைக்கு பயன் தரும் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை கொழுப்புள்ள மீன் சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
6 -
சிவப்பு மிளகுகள்சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், அத்துடன் சிவப்பு மிளகாய் மிளகுத்தூள், ஒரு பைட்டோகெமிக்கல் (தாவர அடிப்படையிலான வேதியியல்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது. நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் காப்சாசின் சுவிஸ் எலிகளால் தாக்கியது, இது புற்றுநோய் ஏற்படக்கூடிய ஒரு ரசாயனத்தை வெளிப்படுத்தியது. அப்போப்டொசிஸை தூண்டுவதன் மூலம் கேப்சாசின் இதை செய்யலாம், அதாவது அவை அசாதாரண செல்களை நீக்குவதன் மூலம் அவை பிரிந்து ஒரு புற்றுநோய் கட்டி உருவாக்கப்படும்.
மனிதர்களுக்கு எலிகளிலும், சிவப்பு மணிகளிலும் சிவப்பு மிளகாய்களிலும் படிப்புகளை அவசியமாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய மசாலாவும் நிறமும் சேர்க்கலாம்.
Capsaicin எடை இழப்பு மற்றும் டிரிகிளிசரைடுகள் குறைப்பது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம்.
7 -
பச்சை தேயிலை தேநீர்நுரையீரல் புற்றுநோயைக் குறைக்கும் விடயத்தில் பச்சை தேயிலை உதவும். புரோஸ்டேட், நுரையீரல், கொலோரெக்டல் மற்றும் கருப்பை பரிசோதனைகள் ஆகியவற்றில் கிட்டத்தட்ட 100,000 பேரைக் கண்டெடுக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை நுரையீரல் புற்றுநோயின் தாக்கத்தை மட்டுமல்லாமல் புற்றுநோய் முழுவதையும் மட்டுப்படுத்தியது.
எலுமிச்சை தொடுதல் சேர்த்து பச்சை தேயிலை முக்கிய கலவைகள் உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க கூடும், அதேசமயம் கிரீம் (அல்லது பிற பால் பொருட்கள்) இந்த சேர்மங்களுடன் பிணைக்கலாம் மற்றும் நேர்மறை விளைவுகளை மறுக்கலாம்.
8 -
கீரைநுரையீரலில் ஃபுளேட் அதிகமாக உள்ளது, வைட்டமின் சி நுரையீரல் புற்றுநோயின் பல ஆய்வுகள் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது, மேலும் ஒரு நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 40% வரை புகைபிடிப்பவர்களால் குறைத்தது. இது ஏன் முக்கியமானது? தற்போது நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் 60 சதவீத மக்கள் தற்போது புகைபிடிப்பவர்கள், தற்போதையவர்கள் அல்ல. நீங்கள் கல்லூரியில் இருந்திருக்கும் பழக்கங்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இன்று ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
புற்றுநோய் குறைப்புடன் கூடுதலாக, ஃபோலேட் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுக்க ஒரு பங்கை செய்யலாம் .
நுரையீரல் நுரையீரல், மற்றொரு நுரையீரல் புற்றுநோய்-சண்டை கலவை ஆகியவற்றிலும் கீரை உள்ளது. உடலில் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக லுடியின் செயல்படுகிறது, நமது சுற்றுச்சூழலில் புற்றுநோயால் ஏற்படக்கூடிய பொருட்களால் உருவாக்கப்படும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களையும் , உடலில் இயல்பான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது .
9 -
சிக்கன்சிவப்பு இறைச்சி, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு மோசமான ராப் வந்திருக்கிறது, மற்றும் கதை நுரையீரல் புற்றுநோய் தொடர்கிறது. தேதிக்கு நம்பகமான ஆய்வுகள் ஒரு ஆய்வு சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்ளும் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து 35 சதவீதம் அதிகரிப்பு தொடர்புடையதாக இருந்தது, ஆனால் எதிர் கோழி உண்மை இருந்தது.
நுரையீரல் புற்றுநோயில் அதிக கோழி உட்கொள்ளல் 10 சதவிகிதம் குறைய வாய்ப்புள்ளது, அதே சமயம் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது.
10 -
வெங்காயம்வெங்காயம் நுரையீரல் புற்றுநோய் வளர்ச்சியுடன் ஒரு தலைகீழ் உறவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படும் க்வெர்செடினைக் கொண்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெங்காயத்தின் அதிக உணவு உட்கொள்ளல் நுரையீரல் புற்றுநோயின் குறைந்த ஆபத்தோடு தொடர்புடையது.
புற்றுநோய் ஆபத்து கூடுதலாக, குவர்க்கெடின் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் குறைதல் ஆத்தெரோஸ்லெரோசிஸ் குறைக்க கூடும்.
வெங்காயம் எந்தவொரு casserole அல்லது சூப் பற்றி அல்லது சேர்க்க முடியும், அல்லது பல வழிகளில் தனியாக நிலையான.
11 -
கோதுமை கிருமிகோதுமைக் கிருமி, வைட்டமின் ஈ (ஆல்ஃபா-டோகோபரோல்), சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
ஷாங்காய் மகளிர் சுகாதார ஆய்வில், 72,000 க்கும் மேற்பட்ட சீன பெண் அல்லாத புகைபிடிப்பவர்களைக் கண்டறிந்த ஒரு மருத்துவ ஆய்வு , வீட்டு மற்றும் பணியிடத்தில் புகைபிடிக்கும் அதிக அளவிலான புகைப்பழக்கத்தை வெளிப்படுத்திய பெண்கள் , நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்க 47 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது வைட்டமின் ஈ (ஆல்ஃபா-டோகோபெரோல்.) இல் அதிக உணவு உட்கொண்டது.
இந்த ஆய்வில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு முக்கிய அம்சத்தை எடுத்துக்காட்டுவதில் மிகவும் முக்கியமானது: உணவுப்பொருள் வடிவில் வைட்டமின் E நுகர்வுக்கு பதிலாக ஒரு வைட்டமின் E யை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள், உண்மையில் நுரையீரல் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை கொண்டிருந்தனர். இது ஏன் என்று தெரியவில்லை. வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளில் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படாத கலவைகள் உள்ளன, அவை தற்போது கிடைக்காத அல்லது வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வதால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வேறு விதமாக வைட்டமின் ஈ செயல்படுகிறது. ஆனால் இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு வழிகாட்டியாக உணவைப் பார்க்கும் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
உங்கள் காலை உணவுக்கு சில கோதுமை கரை சேர்க்கவும்.
12 -
பழ கூழ்Butternut ஸ்குவாஷ் பீட்டா-கிரிப்டோசான்டின் என்றழைக்கப்படும் ஒரு பொருள் கொண்டது, அது நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்தைக் குறைக்க மீண்டும் மீண்டும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆபத்து குறைவு ஆய்வின் அடிப்படையில் 15 முதல் 40 சதவிகிதம் வரிசையில் உள்ளது, இந்த கலவையின் மிகப்பெரிய உணவு உட்கொள்ளுபவர்களுக்கு. சில ஆய்வுகள் மற்றவர்களை விட பெரிய விளைவுகளை காட்டினாலும், இந்த பொருள் கொண்ட உணவுகளில் நிறைந்த ஒரு உணவு புகைபிடிக்கும் மக்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். மீண்டும், வைட்டமின் E உடன், நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை விட ஒரு துணை வழியாக இந்த மூலப்பொருளை பெற முயற்சிப்பவர்கள் அதிகரித்திருக்கலாம்.
நுரையீரல் புற்றுநோயை குறைப்பதில் ஒரு பங்கைக் கூடுதலாக, பீட்டா-கிரிப்டோக்ஸான்டின் கீல்வாதம் குறைப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம் . பீட்டா-கிரிப்டோசான்டின், டேஞ்சர்னிங்ஸ், ப்ரிமிம்மன்ஸ் மற்றும் மசாலா கேசீன் மிளகு, மிளகு, மற்றும் மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றிலும் காணலாம்.
13 -
ஸ்பைஸ் அப் யுவர் லைஃப்நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் பல உணவுகள் பற்றி நாம் பேசினோம், ஆனால் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போரிடும் ஒரு மிக முக்கிய கூறுபாடு இது.
ரோஸ்மேரி, முனிவர், வோக்கோசு மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற மெடிட்டெரேஜிய மசாலா பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை ஆனால் நுரையீரல் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த மசாலா கரைசல் என்றழைக்கப்படும் கலவைகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இது புற்றுநோயாக மாறுவதற்கு அசாதாரண செல்கள் தேவைப்படும் பல வழிகளில் தாக்குகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எவ்வாறு மசாலா செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.
14 -
உணவுகள் ஒரு ரெயின்போஉணவுகளின் வானவில் சாப்பிடுவது ஞானமானது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்பதை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பெரிய குழு மக்கள் மத்தியில் உணவு உட்கொள்ளும் ஆய்வு மற்றும் உணவுகள் பல்வேறு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து ஒரு வித்தியாசம் என்று கண்டறியப்பட்டது. அதிகமான உணவு வகைகளை உட்கொண்டவர்கள் ஸ்குலேமஸ் செல் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் கணிசமாக குறைவான அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இது ஒரு சிறிய அல்லாத நுரையீரல் நுரையீரல் புற்றுநோயாகும்.
அடுத்த முறை நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்கிறீர்கள், இந்த உணவுகளில் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளவும் - நீங்கள் ஒரு வண்ணமயமான கலவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நுரையீரல் புற்றுநோயானது, அமெரிக்காவில் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் புற்றுநோய்களின் முக்கிய காரணியாகும், மேலும் நீங்கள் அந்த அருவருப்பான வார்த்தைகளைக் கேட்க வேண்டும் என்ற வாய்ப்பை குறைக்க உங்களைச் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன: "உங்களுக்கு புற்றுநோய் உள்ளது."
> ஆதாரங்கள்:
> ஆனந்தகுமார், பி., காமராஜ், எஸ்., ஜகன், எஸ்., ராமகிருஷ்ணன், ஜி., மற்றும் டி. தேவகி. Capsaicin அப்போப்டொசிஸை தூண்டுகிறது மற்றும் பென்சோவை கட்டுப்படுத்துகிறது (a) ஸ்விஸ் அல்பினோ எலிகளில் நுரையீரல் சுவாச மண்டலத்தை தூண்டியது. சர்வதேச நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் . 2013. 17 (2): 254-9.
> ப்ரூனிங், A. கேரெஷெடின் சிகிச்சையில் தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு மூலம் mTOR சமிக்ஞைகளின் தடுப்பு. மருத்துவ வேதியியல் உள்ள நுரையீரல் முகவர்கள் . 2013. 13 (7): 1025-31.
> டெனொ-பெல்லெக்ரினி, எச்., ரான்கோ, ஏ. மற்றும் ஈ டி ஸ்டீஃபனி. இறைச்சி நுகர்வு மற்றும் நுரையீரலின் ஸ்குமஸ் சைஸ் கார்சினோமாவின் ஆபத்து: உருகுவாயன் ஆண்கள் ஒரு வழக்கு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய் . 2015. 67 (1): 82-8.
> ஹாஷிபே, எம். மற்றும் பலர். காபி, தேநீர், காஃபின் உட்கொள்ளல், மற்றும் PLCO கொஹோர்ட்டில் புற்றுநோய் ஆபத்து. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர் . 2015. 113 (5): 809-16.
> மோரி, என்., ஷிமாசு, டி., சசசூகி, எஸ். எல். ஜப்பானிய பொது சுகாதார மையத்தில் (JPHC) படிப்படியான தற்போதைய நன்மதிப்பைக் கொண்ட ஆண்கள் மத்தியில் குங்குமப்பூ காய்கறி உட்கொள்வதால் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து ஜர்னல் . 2017. 147 (5): 841-849.
> விய்ரா, ஏ., அபாரார், எல். விங்கிளைன், எஸ். எல். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயங்கள்: ஒரு சித்தாந்த ஆய்வு மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். ஆன்கல்ஸ் ஆஃப் ஆன்காலஜி . 2016. 27 (1): 81-96.