ஆஸ்துமா நிவாரணத்திற்கான மூச்சு நுட்பம்

நீங்கள் எப்படி மூச்சுவிடுகிறீர்கள் என்பதைத் திருப்பி விடுங்கள்

நீங்கள் ஆஸ்துமா இருந்தால் சுவாச பயிற்சிகள் உயிர் தரத்தை மேம்படுத்துகையில், அது உள்ளிழுக்கப்படும் ஸ்டெராய்டுகளுடன் வழக்கமான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து சிகிச்சையின் தேவையை குறைக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடும் .

ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாசக் கோளாறுகளில் மூச்சு பயிற்சிகள் முறையாக நடைமுறையில் இருந்தன, ஆனால் ஆஸ்துமா மருந்துகள் முக்கிய நுண்ணுயிரி ஆஸ்துமாவிலிருந்து விலகியிருக்கின்றன.

1960 களில் உக்ரெய்ன் மருத்துவர் கோன்ஸ்டாண்டின் பி. பியூட்டோவால் Buteyko சுவாச பயிற்சி பயிலப்பட்டது. டாக்டர் Buteyko asthmatics தீவிரமாக ஹைபர்செண்டிலேட், அல்லது மிகவும் விரைவாக மூச்சு நம்பப்படுகிறது, கடுமையான கார்பன் டை ஆக்சைடு குறைந்த விளைவாக. ஆஸ்துமா நோயாளிகளில், குறைந்த கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவுகள் வீக்கம் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் என அவர் நம்பினார். ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் சுவாச பயிற்சிகள் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று Dr. Buteyko நம்பினார்.

Buteyko சுவாச பயிற்சி உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது ஒவ்வொரு மூச்சு தொகுதி மற்றும் நீங்கள் நிமிடத்திற்கு எடுத்து சுவாசத்தின் எண்ணிக்கை இரண்டையும் குறைத்து. பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் மூலம், நீங்கள் மூச்சு எப்படி retrain. கூடுதலாக, நுட்பம் மூக்கு மூச்சு மற்றும் தளர்வு முறைகள் ஒரு முக்கியத்துவம் வைக்கிறது.

சுவாச பயிற்சி மற்றும் பிற மாற்று ஆஸ்துமா சிகிச்சைகள் தொடர்பாக டாக்டர்கள் அதிக அளவில் கல்வி பெறாத நிலையில், ஆஸ்துமா நோயாளிகளில் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவர்கள் மாற்று மாற்று ஆஸ்துமா சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர் .

ஒரு ஆய்வில், இங்கிலாந்து, அபெர்டீன், அபெர்டீன் பல்கலைக்கழகத்தில் பொது நடைமுறை மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு துறை ஆராய்ச்சியாளர்கள் முறையான சுவாச பயிற்சி வாழ்க்கை தரம் மற்றும் உண்மையான ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை செய்யப்பட்டது. சுவாசக்குழாய் நோயாளிகள் ஒரு குழு நோயாளிகளுக்கு சுவாச பயிற்சியை வழங்கினர், அதே நேரத்தில் செவிலியர்கள் தரமான ஆஸ்த்துமா கல்வி மற்ற குழுவிற்கு வழங்கினர்.

தலையீடு குறிப்பிட்ட அடிவயிறு (தொப்பை) மற்றும் நாசி சுவாச நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய ஊக்கப்படுத்தினர்.

ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு, பாரம்பரிய ஆஸ்த்துமா கல்வி பெறும் குழுவோடு ஒப்பிடுகையில், சுவாச பயிற்சி பயிற்சிகளை மேற்கொண்ட குழுவில் உயிர் மதிப்பெண்களின் தரம் கணிசமாக மேம்பட்டது. கூடுதலாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நடவடிக்கைகள் சுவாச பயிற்சிக் குழுவில் குறைந்துவிட்டன. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் சற்றே நன்கு அறியப்பட்ட கட்டுப்பாட்டுடன் சுவாச பயிற்சிகள் தொடர்புடையதாக இருந்த போதினும், உண்மையான, புறநிலை ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாடு - உச்ச உமிழ்நீர் ஓட்ட விகிதம் போன்றவை - குழுக்களுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. மற்ற ஆய்வுகள், எனினும், சில நன்மை காட்டியுள்ளன.

ஆய்வில் ஆஸ்துமா மருந்தைக் குறைக்க வேண்டிய தேவையை நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், சுவாச பயிற்சிகள் அதன் ஆஸ்துமாவின் உயிர் தரத்தை பாதிக்கும் நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். முக்கியமாக, தலையீடு ஒப்பீட்டளவில் சுருக்கமாகவும், கூடுதல் பயிற்சி இல்லாமல் ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும்.

இந்தத் தொழில்நுட்பம் உண்மையில் உதவுமா?

எனவே, உங்களுக்கும் உங்கள் ஆஸ்த்துமாவுக்கும் எடுத்துக் கொள்ளும் செய்தி என்ன? மூச்சு பயிற்சிகள் மருந்துக்கு உங்கள் தேவைகளை குறைக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியாது, ஆனால் ஆஸ்துமாவுடன் உங்கள் ஆஸ்துமாவுடன் வாழவும், ஆஸ்த்துமா தொடர்பான கவலை அல்லது மனத் தளர்ச்சியை குறைக்கவும் உங்கள் திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

முக்கியமாக, சுவாச பயிற்சிகள் கற்று கொள்ள கடினமாக இல்லை, உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகும், மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கற்று கொள்ள முடியும். யோகா போன்ற பயன்மிக்க பயிற்சிகளுக்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஆஸ்துமா மேலாண்மை பற்றிய பிரிட்டிஷ் வழிகாட்டல். பிரிட்டிஷ் தோராசிக் சொசைட்டி & ஸ்காட்டிஷ் இன்டர்லீகிஜீட் வழிகாட்டு நெட்வொர்க் (SIGN). வழிகாட்டி எண். 101. எடின்பர்க்; 2008.}

_{மெக்ஹு பி, ஐட்ச்சன் எஃப், டங்கன் பி, ஹக்டன் எஃப். ஆஸ்துமாவின் மூச்சு நுட்பம்: ஒரு பயனுள்ள தலையீடு. NZ மெட் ஜே . 2003; 116: 1187.}

_{Bowler SD, பசுமை ஏ, மிட்செல் CA. ஆஸ்துமா உள்ள Buteyko சுவாச நுட்பங்கள்: ஒரு கண்மூடித்தனமான சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.}

_{மக்ஹுக் பி, டன்கன் பி, ஹெக்டன் எஃப். பியூட்டெக்கோ மூச்சு நுட்பம் மற்றும் குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா: ஒரு வழக்கு தொடர். NZ மெட் ஜே . 2006; 119: 1234.}

_{மைக் தாமஸ் எட். பலர். ஆஸ்துமாவின் மூச்சு பயிற்சிகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. தொராக்ஸ். 2008; 64: 55-61}